我是个初一的女孩，因为体育很不好所以特害怕体育课尤其是跑步，希望大家能用话语让我重新恢复信心

害怕上体育课~

我也遇过许多像你一样的学生
这种情况，你可以主动地找你的体育老师沟通，向他说明你的情况，并可以争取你父母的支持，附上家长签名的证明书，一般情况下老师将不会再惩罚你。
其次，你必须认识到，你害怕体育课的原因是因为自己的体能不好，害怕在别人面前暴露自己的缺点。但是你对自己的缺点也很清楚，必须克服，就算你是个安静的女生，但是你也可以在放学后，阴凉些的课余时间跑下步，做点有氧运动。
最后，初三的学习也比较紧张，适当的运动也对学习有帮助。
升上高中，进入大学，无论任何时候，身体就是最大的本钱，锻炼好身体尤为重要，希望你认识到这一点，祝你学习进步

不走光就行

不要怕,运动是人天生就有的功能,只是有强度的差别罢了.我的身体一直不好,我比别人矮一点,轻很多,也瘦很多,但我从来没有对体育感到害怕.真的没有理由去逃避体育,况且体育还对人身体好呢!起码我跳远比别人都远,呵呵.每人都有自己的长项,哪怕是在自己不擅长的项目中.给自己信心吧!
不仅要有信心,当你有时间时,多锻炼锻炼,让自己潜移默化地提高,到了真正要展示的时候,你就没问题了!尤其是跑步,多跑步对你没坏处! 记住,每次都要进步,哪怕只一点,那怕只追前一名.

5月12日 09:53 一般来说锻炼最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。

跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。

另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。

跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅

你好，我有和你相同的经验，比你可能还要严重，特别是害怕跑步，只要一到跑步前，我一定会紧张的干呕，想上厕所。这都是心理作用。你不要把体育成绩当做一种压力，对于读初中的你课业压力已经够大了，难得一周的一节体育课能让你走出教室，放松心情，你应该尽情的享受这样的美好时光，体育课能让你身体得到锻炼，使你更好的学习生活，试着爱它，i会发现体育课是多么让人期待和向往... ...

在高中时有个讲师来我们学校讲了一些心理暗示，不知你们在政治上学了么？记得我们上初中时有这个，不妨用用心理暗示，常常对自己说“我能行！我爱我自己！我相信我自己！”我想自信了，就不会再那么害怕跑不了吧！你试试吧!希望能对你有用！

ME TOO 我也是初一的女生 而且还是班长呐 但是就怕体育的跑步 我对体育可是一窍不通 跑步也不好啊 我也不只怎么办啊 咱们真实同病相怜
你可以想想宋丹丹在火炬手中说的话：“这不应该算是一个问题 因为这是可以训练出来的。”只要好好练习就可以了啊

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