我老是焦虑每天担心这担心那我家人怎么了我就一直很担心怕这怕那的胡思乱想 我没办法克服，怎么办？

我老是焦虑每天担心这担心那我家人怎么了我就一直很担心怕这怕那的胡思乱想 我没办法克服，怎么办？~

那是因为你过于认同自己的思想了。人们总是过于认同自己的思想，认为头脑中所出现的东西都是自己想出来的，都很重要，其实不是这样的，头脑是一架自动运行的机器，不受我们的控制，它只是我们的一个身体器官，就像我们的心脏一样，我们的心脏是不受我们控制的，它自动的跳动。
头脑也不受我们的控制，头脑一刻也不闲着，当我们有新问题新任务的时候，它有强大的解决问题的能力，但是当我们没有新问题新任务的时候，他也不停歇，他从记忆库中，检索那些能够吸引他注意的信息，不断的反刍咀嚼，然后给我们提供各种的思想和念头，这些思想和念头多半是无用的重复的，我们如果过于重视这些思想和念头，只会令我们烦恼。
我们应该知道我们的本质不是头脑思维，不是这个思考者，我们的本质是能够观察到觉知到头脑正在思维的那个观察者觉知者。
当我们当我们知道自己是观察者觉知者了解到头脑是一件不受我们控制的运行机器。我们就能从那些使我们烦恼的念头中摆脱了。
我们无法控制头脑，不产生那些使我们烦恼的念头，但是我们可以不重视那些想法和念头。当我们观察觉，知到头脑，又在给我们提供这些想法和念头的时候，我们可以笑一笑，头脑啊，你歇一歇吧，别再讲这些没用的事了。经过一段时间，当头脑发觉他给我们提供的想法和念头不再得到我们重视的时候，他便对这些想法和念头也失去了兴趣，不再认为他们是重要的，就会较少的产生这些想法和念头的。这时我们就彻底从这种烦恼中解脱了。
以上观点出自《当下的力量》，这本书，有空可以看一看。
你所天天担心的这些事，是毫无意义的。世界上的事分为，自己的事，他人的事和老天爷的事。家人是否会出事，那是家人的事情，也是老天爷管的事情，我们根本无能为力。过于担心将来会发生的事情，会损害我们今天的幸福感。你要活在当下，不要担心未来的事情，如此才能幸福。

焦虑是因为你现在过得不好，只要你学会大方一点不要让自己那么自卑，别人就会尊重你，而且你的能力会越来越好，就不会焦虑了。

你要多做一些自己喜欢的事情来转移自己对于这件事的注意，你不要把胡思乱想的内容看得太重，平常要多和别人交流内心想法，多看一些积极的书或视频，要告诉自己想那么多没用，想的再多也无法改变什么，只有去做一些事情才能使结局改变。该发生的终究会发生的，不会发生的也不可能因为你去想这件事它就发生了，对吧？我以前也是经常胡思乱想，现在有时也胡思乱想但比之前要好多了。我基本上就是通过做这些这样来调整心态的。

像你情况还是很明显的焦虑症，致于怎么克服呢，我给你的建议是，焦虑症是可以治愈的。
焦虑症的治疗首选药物治疗和心理治疗，预后往往较好，经过药物治疗，绝大多数患者可达到临床好转和治愈，症状缓解后，建议患者继续服药1～2年，越早诊断，早治疗，焦虑症的预后就越好。因焦虑症有复发的可能，建议患者在专业医生指导下进行规范系统的药物治疗和心理治疗，从而消除焦虑症状和巩固疗效，减少焦虑症的复发。最重要的是调整好心态。

是不是达到了杞人忧天，甚至有点强迫症的程度了？
首先，你还是要判断，哪种担心是合理的，哪种担心是过度的、不合理的。
对于合理的担心，积极、正确地去防范、去应对。
而对于不合理的担心，你也要有所识别与把握。
焦虑时，可以深呼吸，可以户外活动、运动、透透气，也可以与亲友们交流、谈心一下。
调整好身心状态。
平时，看一些开阔心胸视野的励志类、文史类好书，使自己格局大一些。

如果这样的情况已经严重影响了您的生活和工作，也无法自我调节克服，而且自己也意识到这个问题的重要性，建议您求医问药。专科医院有门诊，咨询一下专业医生进行心理疏导，有必要可以服用适当的药物改善症状。

有时候有些担心家人是很正常的，你不用太把它当一回事了，人都会有个种各样的情绪的，但是你自己不要总是去想这些啊，让自己忙碌起来，找一些自己喜欢的事情做，疏解自己的这种不好的想法。。多陪陪家人。。

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