我19岁，身高163CM，跑步还能长高吗？（男生）

我男生今年22岁，身高163cm每天晚上跑步5公里路，还能长高吗？~

我是一名健身教练，
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。


最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

当然可以的，我是95年的，锻炼10个月配合营养长了3公分！其实我只是拉高了脊梁，把以前的身高拉回了一些，不过我还要继续的。我现在晚上跳绳600下，200一组，踢腿每只脚100加，20一组，摸高200，70一组， 拉伸10分钟。我这是看的杨云风日记里的锻炼做的。 站在一起和我爸爸比，之前矮一戳，现在差不多啦，附近有位邻居问我怎么这段时间变的更高了。当然这个过程要懂得自我调节！不能天天做锻炼，可以适当休息一天一周，有的时候没动力就看下励志的故事或者停下静听鼓励的音乐，特别是汪峰的不错。这是建议你可以参考下！

根据你才19岁年龄，是可以长高的而且减肥的，原因是体育运动跑步可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

跑步是一种全方位的锻炼方式，早上跑步会大大的提高人体机能，促进新陈代谢。

当然早餐也一样的重要，摄取一些蛋白质比较高的食物，牛奶，鸡蛋等（1个就好，多了吸收不了，而且胆固醇含量太高）

坚持用好早餐，坚持跑步，你的身高问题会得到改善的，注意三餐营养的均衡也同样重要

切记以上，对你很有帮助！

跑步不能长高但有助减肥(长跑）此外有用也有助于减肥
对于长高最有效的运动莫过于篮球和跳绳，其中我首推跳绳，是长高减肥双管齐下的运动。
还有，坚持才有效果，至少几个月，你的个子应该会有一个飞跃。
有的人是在20左右才会长高的，所以不要放弃，你有希望的，此外还要坚持营养的饮食

跑步能助减肥,但没听说过可以长高的，如果你想长高的话，我建议你打篮球，这是真的，打球可助长高。

能减肥,但是长高的效果不大.打篮球稍微有些效果.
其实,如果你想知道你还能长高不,应该问问你父亲当年是多少岁长个的.还有你父母多高.遗传因素起决定性作用.
如果没有什么遗传因素的话,你这个年龄想再长很高就很困难了.期待基因变异吧

我以前也不高...高中的时候也就..164左右...后来就猛的打篮球...我不知道是不是因为打篮球才会长到现在的173...我爸妈都不高..我爸163..我妈155...我能长这么高..别人都有点不相信...我想跟我打篮球很有关系的...你可以试试..因为...篮球...经常跳跃...我想跟长高...有一定关系吧...忽忽...跑步...体力倒是可以长..忽忽..长高.我觉得...打篮球最好..

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