大学生如何调试就业心理压力

浅谈大学生就业时如何做好心理调试~

◎全面了解就业形势
现在较好的单位、大城市的单位本科是敲门砖，基本需要高学历毕业生这是社会发展的必然现象，如果你是专科生就适当的放低自己对工作的标准；毕业生找工作难与不难都是相对的，如果你只是想先找个工作稳定下来，然后根据自己的未来发展需要，再做适当的调整，那么就一点都不难。因此，想要顺利就业就必须首先根据自己的实际情况和当前就业形势，调整自己的就业期望值。调整就业期望值并不是对单位没有选择，只要有单位就去，而是要在职业生涯规划和职业发展观念的基础上重新确定和规划自己的人生轨迹。
◎正确认知自己
首先，要对自己的期望有一个清晰的认知：我有什么优点、缺点？我想要达到什么样的水平？下面有一个问题清单，可以根据清单内容进行一个简单全面的自我判断。
1.我的工作技能有什么？（如沟通、写作、组织管理、时间管理、技术技能等）
2.我在工作中擅长做哪些事，并一一举例说明。
3.过去的教育背景和工作经验让我能够为工作单位提供哪些有价值的服务？
4.我的优缺点是什么？
◎鼓励自己树立信心
面对激烈的竞争，很多涉世未深的大学生有信心不足的心理现象也是正常、普遍存在的。导致信心不足的原因非常多，最主要还是自己的心理因素造成的。比如：在求职过程中没有方向，总是拿不定主意，过分畏惧，对自己完全能胜任的工作，不敢说“我行“，总是说“试试看”，显得非常不自信，面试过程也缺乏信心，最终导致错失机会。因此恢复信心是我们的首要任务，时刻鼓励自己、相信自己，善于在不断的失败中去反思和总结经验，针对性地去弥补自己的不足。就业的过程也是大学生重新认识自我、认识社会，并主动调整自我适应社会的过程。如果能通过求职而增强自我心理调节与承受能力，对大学生今后的职业和生活都是非常有用的。
◎做好求职的充分准备
首先，一定要做好自己的职业定位，尤其是要知道自己适合什么岗位，地域选择是什么，这样才能在找工作时有目的性；做好一份合格的简历，是用人单位未见你之前的第一印象，简历怎么做，可以通过网络参考或者找老师指导；做好笔试面试前的准备工作了解你的职业定向相关单位的基本信息，尽早地与相关单，主动位接触，甚至可以主动上门推荐自己，学习基本的面试技巧和相关礼仪。
◎良好的环境适应能力
拥有良好的适应能力可让毕业生在择业过程中能够直面就业现实并接受现实，同时主动地去适应现实，还可以通过实践和认知去改变现实。良好的环境适应能力，在情感上可以减少依赖心理；善于在不同环境下培养自己的兴趣和事业的生长点；能够正确看待现实，能够与社会建立起融洽的和谐关系；能够把自己置身于社会之中尽享心里生活的充实。适应环境、正视现实这是毕业生择业的有一个健康的心理特征。
◎良好的意志品质
意志是个体有意识地实现预定目标的心理过程；意志是个人主观能动性的集中体现；意志是个人取得事业成功必备的心理条件。目标明确合理、善于自觉自律、做事坚韧果断、勤于分析与自我控制等这些事坚定意志的表现。拥有坚定意志的人既有坚定地实现自我目标的意志力；又有克制干扰目标的积极情绪和行为；还有抗拒通向目标过程中的挫折能力，而这些能力并不是与生俱来的，而是实践检验与锻炼的结果。提高意志力可以使毕业生意志更加坚强，人格更加成熟，面对就业和创业的挑战更加从容。
◎自信是精神面貌的体现
自信是个人前进的发动机；自信是走向成功的秘密武器。一个拥有十足自信心的人既能影响用人单位对你的第一印象，又能决定着你择业的成败。可想而知，一个人如果精神萎靡不振、做事畏手畏脚、行动犹豫不决，那他怎么可能去征服别人，实现择业的成功呢？然而，自信并不是盲目地清高自大，也不是不切实际地自负自傲；而是要建立在良好的个人素质和雄厚的个人能力基础上。所以，大学生要对照社会需要，不断地充实自己、完善自己、发展自己。
◎独立性的培养
独立性的培养意味着大学生要有独立的意识，要对自己的行为完全负责。因为大学生一进入社会，便宣告他们已经走向成熟，所以要学会各种生活技能，培养独立生活的能力；要学会适应环境、积极进取、勇于创新，最大限度地发挥自己的创造性；要学会不断完善自己的思想，形成自己的独立见解，在思想上独立；要学会坦然面对成功与失败，充满自信地完成每一个任务，在心理上独立。只有这样，才能在工作、学习和生活中充分展示自己的才华，尽享成功的喜悦，体现自己的个人价值和魅力，实现自己的远大理想。

而作为大学生群体，所面临的严峻的就业形势是毋庸置疑的。那么此时面对就业问题压力过大，大学生如何调整心理呢? 一、调整就业期望值 要想在这激烈的竞争中生存，解决就业压力，大学生首先要适当调整自己的就业期望值。就业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，但一部分大学毕业生对就业市场残酷的一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够。 因此大学毕业生要适当调整就业期望值，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备，在职业生涯规划和职业发展观念上确定自己正确的人生轨迹，要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。 二、提高心理承受能力 大学毕业生在求职中遇到的挫折要比本科生多，这时，应该用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因，进行正确的归因。求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，大学毕业生有自身的优势。 出现求职失败有许多原因，可能是因为选择求职单位的方向不对，也可能是因为自身的价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然的因素。总之，要正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。 三、积极调整心态 在求职择业过程中，大学毕业生应当自觉提高自我心理调适的主动性，当自身心理平衡难以维持，即将产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选择各种诸如自我静思法、自我转化法、自我适度宣泄法及理性情绪法等自我心理调适方法来调节自身心态，重新建立心理平衡。 在社会激烈而残酷的竞争中，其实不仅是大学生，其他人也有不少焦虑和不安，面对这样的情况，大学生只有不断调整自己的心理，适应社会，不要被失败打到，只要心中还有信念和毅力，就一定能成功。

恐惧型，过度紧张，思想包袱太重，产生心理恐惧。悲观型，经过几次的失败就气馁，开始否认自己，降低自己的价值。自负型，过高估计自己的价值，高不成低不就，过度挑剔。盲目型，广撒网，盲目找，不能结合自己的实际。少数毕业生还会出现精神紧张、手忙脚乱、烦躁不安、睡眠失调生理症状。
造就大学生就业心理压力过大的原因主要有社会、学校、家庭和自身的因素，其中，自身心理素质是关键。
然后是积极行动，认真分析情况，主动寻找和利用各种资源，创造机会，而不是消极等待。还要积极分享，敢于把找工作过程当中的酸甜苦辣与同学、老师和父母分享。这样可以减少压力，释放痛苦，转变心情，甚至还能得到关键的帮助。宿舍的同学要相互安慰、互相支持，努力做到资源共享。
毕业生要学会积极评价一些事情，虽然当前对大学生有很多的微词，但是要善于寻找自己的优点，相信自己的能力。比如，很多单位认为现在的大学生无一技之长，动手能力差，又缺乏工作经验，希望毕业生一定要正确对待。一方面要意识到这可能是单位对大学生的苛求，毕竟大学只是掌握某一个领域最基础知识的阶段，一技之长更需要的是工作经验；另一方面要抓住一切实习机会，多多积累经验，提高动手能力。
果断决定也是毕业生要培养的心理调节能力。当兴趣、爱好、专业及特长与工作相冲突时，不要焦虑，要思前想后，分别列出拒绝和接受的因素，进行对比。
面试时也要有一定的心理调节。在面试前先了解单位的信息，从而使自己的简历与其相符，更加具有针对性。平时多注意加强语言表达能力，培养自身气质。又要克服紧张的心情，放下思想包袱，轻松上阵，做好被拒绝的准备。面试时要有良好的心理素质，语言表达准确，精神面貌要好，仪表端正，着装整洁，要有目光交流，多注意细节。
现在的大学毕业生大多是80后，多为独生子女，他们蒙受着家长更高的期望，责任更大，压力也更大。要多与父母交流，多沟通，向父母说清自己的情况，争取他们的谅解和支持，不要背上思想负担。
一些经常呆在宿舍、生活不规律甚至有些委靡的毕业生要改变观念，合理安排时间，做到生活有规律。生活充实、有节奏了就会提高心情的舒适度，这样找工作也就更轻松了。另外，在严峻的就业环境下，积极的努力、主动寻求机会是非常重要的。
那些有创业志向的毕业生要做好承担高风险、接受创业失败的准备。因为创业未知性很大，要放眼未来，暂时能吃苦。
有学生反映我校在社会上的口碑不好，就业机会少，比不上北大清华等名牌大学。同学们应该接受现实，调整心态，不要过分强调环境因素；而要加强自我能力的提高，使自己做得最好。同时学校也会努力，为学生们提供更多的就业机会，加强学生就业能力的提升。
大一大二学生虽然不急于就业，但也应该做好准备，试着制定自己的“职业规划”，同时提升能力，加强锻炼。

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