明明很努力的再跳郑多燕的操减肥，妈妈还说这胖，那胖！！真的很生气，不知道怎么办？

妈的！跳了郑多燕减肥操三四天，照镜子没瘦，一称还胖了两三斤！还要不要我活了啊！~

是啊，也许是把肌肉练出来了，别这么费劲了，如果条件允许，试试酵素梅，还有她们的抽油瘦，不是减肥药，我吃了一个月瘦了8斤了

跳郑多燕减肥操没用的，我高中的时候，室友连跳几个星期没用，后来放弃了。据我的经验，减肥期间不吃任何零食，早饭必须吃，不吃太多，一晚稀饭，中午吃八分饱，晚上一个煎饼或泡麦片，一个星期后就会看到一点效果，想成功就要坚持哦。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

建议合理饮食多运动，如果是局部肥胖可以通过吸脂瘦身塑形

那个不是一时半会儿就有效果的，

我想胖都胖不了呢

我都减肥好几个月了，也减了很多！我就是不明白她说我，她到底要怎样
她也许是说顺口了，她每天都见到你当然看不出来变化啊，

你说顺口了，明明每天控制饮食，跳三套郑多燕的操，还看我这胖那胖，我奶奶就说我瘦了，我不知道他到底想让我多瘦
我每天晚上坚持吃几颗巧克力才睡，一点用都没有

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