适合全家总动员的夏季健身运动

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适合全家总动员的夏季健身运动

　　适合全家总动员的夏季健身运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动还能帮我们甩掉赘肉，积极运动也是一种生活态度，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享适合全家总动员的夏季健身运动有什么好处。

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　　 1、慢跑

　　夏天，用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球，被称为“有氧运动之王”，可以锻炼全身器官，增强心肺功能。而且，慢跑动作简单，可以自行调节运动强度，适合各年龄人群，受到广泛欢迎。

　　 2、瑜伽

　　起源于印度，被誉为印度“国粹”的瑜伽已有五千余年的历史，因其内外兼修的特质，近年来已经成为大多数女性争相追捧的时尚健身方式。瑜伽不仅是古老东方的一支奇葩，在美国也风行十余年，美国《内分泌学会期刊》指出，50分钟的瑜伽可以降低体内的压力荷尔蒙。

　　 3、露营

　　在欧美国家，露营是很多家庭选择的度假方式，到了休假旺季，在海边、在山冈、在公园里经常能看到一顶顶帐篷搭建而起，色彩斑斓，它们应和着天空的蓝、沙滩的白、草坪的绿，构成天人合一的美丽图画。在北京，很多年轻的家庭也开始向往露营，到郊区游玩不一定选择住酒店，毕竟露营更加亲近土地、回归自然。

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　　 1、游泳

　　一说到夏季，就得不说游泳。游泳不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹，又可祛暑消夏，还能使大脑皮层的兴奋性增高。另外，由于在水中消耗的'热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，达到健美的功效哦！

　　 2、健手球

　　能调和气血、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。手部运动对大脑非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，使大脑得到放松。

　　 3、散步

　　许多人为夏季健身发愁，其实散步是夏季最好的有氧运动，每个人根据自己的身体、年龄来判断运动量，快走能够减轻对膝盖、踝关节的压力，运动时微微出汗最好，不宜过于疲劳。

　　 4、羽毛球

　　羽毛球在室内锻炼，不被晒到，是夏季运动的理想选择。能够锻炼眼、手全身的配合，运动时间要根据自身的条件来确定，不宜过长，运动过程中要及时补充水分。

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