产后抑郁，你怎么看？

~ 产后抑郁症是指孕妇在产后6周内，首次以悲伤、抑郁、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、重者出现幻觉、自杀甚至杀人等一系列症状为特征的抑郁障碍。所以一定要引起足够的重视。本症的诱因可能是多方面的，如分娩或手术产后的痛苦、产后小便潴留、出院推迟等，喂奶影响睡眠，包括乳汁太少，丈夫不够关心，家庭负担太重等心理压力。大多数产后抑郁症患者不需要住院治疗，一般持续几周后逐渐缓解。最主要的是心理治疗，可寻找专业心理咨询师的帮助，也可遵医嘱使用小剂量抗抑郁药。

我咨询中遇到一个产后抑郁症的老师，据她的描述是这样的。自己和丈夫在不同的工作地点，丈夫离家几百里地，一个月才能回来两次。这一个是二胎，所以在生完孩子之后，她突然就有这样的想法。原来我一个孩子我都每天忙的这样，因为现在老师也是很忙的，第1个孩子12岁每天接送上学，辅导作业。给孩子做饭，而且自己公公婆婆都80多岁了，根本照顾不了自己的孩子。如果自己过几个月之后上班，自己的孩子怎么办？

本来自己不想要第二个孩子， 自己心里面也是没有准备的，可是婆婆几年来一直在自己跟前唠叨，没有男孩婆婆死不瞑目。因为在南方重男轻女的思想非常严重，对于每个女人来说，都变成了一个心病。因为原来自己都变成一个女汉子，家里面所有的事情都是自己来做，自己承担。男人只能负责把工资交给到自己手，别的什么也帮不上忙。

所以当所有的压力都放到面前的时候，最后她一个人就崩溃了。所以我们知道产后抑郁，都是看到情况突然变化了。像有的年轻女孩子，结婚之前是个公主，当然结婚之后也是一个公主，可是生孩子之后就变成了一个老妈子，如果公公婆婆和男人，还有自己的爸爸妈妈没有帮上太多的忙。她自己心理落差就是非常大的，因为刚生下来的孩子，会很哭闹。那么对于平时能够睡安稳觉的妈妈，平时怕别人打扰，或者说也没人打扰睡觉的妈妈，在睡觉这一点就会让妈妈非常难受或者痛苦，如果孩子哭闹了，自己的男人在不主动帮忙，自己从公主变成保姆的心态，会让自己出现不满和怨恨，然后她就会对所有人不满，包括她自己。

慢慢就会自己后悔，为啥生了这个孩子。有的更会后悔，我为啥找了一个这样的男人？我为啥遇到了一个这样的公公婆婆？

所以对于产后抑郁症患者，首先要把自己心中的想法表达出来，这样的人多数都是平时爱面子要强的人。给别人一个积极向上的外表，同时自己也不敢表达出脆弱自己。因为当你自己脆弱了，别人就会主动帮忙。当你自己坚强的时候，别人会觉得帮不上忙。

所以说什么人格得什么病，生活中试着改变自己，让自己敢说敢做，否则一个敏感的人，一个总照顾到别人想法的人，就会压抑自己。我们知道一个脸皮厚的人从来不会有心理疾病，有心理疾病，都是那种脸皮表面厚。实际上，心理非常敏感脆弱的人。

爱自己就是照顾到自己的情绪，就是表达自己真实的想法。这样一个人就会很快从抑郁情绪中走出来，希望我的回答能够帮助到所有的抑郁症患者。

我从心理专业和实践的角度来说说自己的感受和认识。产后抑郁的实质是不能适应产后生活的改变和新妈妈的角色。

由于不能适应产后生活的改变，导致对生活产生急躁，悲观的不良情绪。

有两点需要特别注意，一， 育儿 任务需要很多技能，由于新妈妈在这方面没有经验，或平时不太独立，导致身心俱疲，产生悲观情绪。

这方面要加强新妈妈的 育儿 技能，提高独立性，同时，家人要有更多的理解和实际的帮助，比如有经验的家人给予实际的帮助和指导，而不是简单的口头指导。

第二方面是片面的夸大化的思维，也就是把眼前的困难看得过于黑暗，因为 育儿 是一个长期的任务，小孩子的成长也是相对漫长的。新妈妈对眼前的困难，联想到将来的困难，从而产生片面夸大心态，进一步导致悲观。

这方面要改变认识，既看到眼前的困难，又要看到积极面，看到眼下的困难只是人生的一个阶段，克服了困难，度过了这个相对困难的阶段，还有更快乐和幸福的生活。

作为家人，尤其是老公，特别要注意妻子产后的情绪，同时多分担家务，分担 育儿 和生活重任，让妻子轻松一些。

产后抑郁的人群大概占到产妇的，百分之20到30，大约每四个就有一个产后抑郁，因此，生理学的现象要比心理学的影响更多。另一方面，产后得不到家庭的尽心陪伴，尤其是丈夫的陪伴，使得本来程度较轻的产后抑郁发展的更严重。

至于治疗，则和其他的抑郁症治疗没有区别，产后抑郁一般不会直接介入药物治疗，主要是怕影响产妇的哺乳，因此心理治疗就显得尤为重要，另外，对于 社会 资源，主要是丈夫的要求会变得更高，丈夫如果能够提供有效的 社会 支持，那么产妇产后抑郁，在孕酮 激素逐渐平稳的情况下，会有很大的好转直至康复。

产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征，发病率在 15% 30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3 6个月自行恢复，但严重的也可持续1 2年，再次妊娠则有20% 30%的复发率。

病因的话很多，主要是 社会 功能以及情绪的调节不过来，有了孩子以后，生活角色发生变化，作为母亲还没有尽快承担这个角色的准备，从而对生活失去信心，情绪受到影响，时间一长，内心烦心的事一多，就会想起各种不好的事情出来。

在这样情况下，作为丈夫和家里人应该给予妻子支持和鼓励，帮助她尽快调整状态，平时多安抚好情绪，做好陪伴的工作。

而作为妻子来说，也可以自我调节，可以多看看相关的书籍，找点其他感兴趣的事情做，经过一段时间的调整，都会慢慢调整过来的。

作为一个曾经产后抑郁，现在情绪稍微稳定的过来人，小胖真心地说： 产后抑郁不是是矫情，而是真真实实地无助。 而那些不负责任地说：不就是生了个孩子嘛，有必要情绪变动这么大的话语，就是对产后抑郁的误解。那什么是产后抑郁？为什么会得产后抑郁？怎么样调整产后抑郁呢？

01
什么是产后抑郁
产后抑郁是指产妇在生产后明显的抑郁表现。这种表现主要有如下几种特征：

02
为什么会发生产后抑郁
如果从专业角度来说，产后抑郁主要分为生理原因（如内分泌因素、性格因素等）及周边环境原因（如家庭内部和谐问题等）。

但小 胖觉得最重要的原因还是现在 社会 对于女性的要求太高了。 以前的女性只需要在家相夫教子就可以了。

但 现代的女性被要求出去赚得了钱，在家带得了娃。 如果老公帮忙带娃，那这个老公就会被夸上天。如果妈妈带娃，就会被认为是很理所当然的事。这种对于女性的不平等要求，让女性有太大的压力。

很多人都觉得，妈妈带娃就是理所当然的事，带得好是应该，带得不好就是罪过。但新手妈妈在很多方面难免会有所闪失，如果家人这时候不能给予理解，而 妈妈本人又有完美主义者倾向就会很容易产后抑郁。

还有现在养孩子不像以前那样，随便养养。都讲究科学喂养，所以很容易和老一代的养育方式产生冲突，如果家里老人很强势，老公又无法摆平这些问题。就会让新手妈妈压力加大，产后抑郁更容易发生。

03
如何调整抑郁心情
其实最好地方法就是找专业的心理咨询师进行治疗。但由于长久的观念，很多人觉得心理有问题就是精神病，所以很容易讳疾忌医。所以，可以通过以下方法调整：

以上是我对产后抑郁的看法，希望对你有所启发。

首先，宝妈要在生孩子前先调整好自己的心态，做好角色转化的准备，好好享受做月子的时光，和宝宝一起适应新的生活！

其次，家人要加倍体贴产妇，对产妇的一些情绪要包容，一切以产妇为中心，这样让她心理上感到安慰！特别是做丈夫的，有时间就一起和产妇照顾孩子，一起学习喂养知识，即使产妇出月子了，也要保持这种关怀！

我不会产后抑郁，因我没有产的功能，俺是大老爷们，怎么产？

我患过抑郁症确是事实！

产后抑郁怎么看，上医院看，找医生看，咨询心理专家和问精神科医生看！

要问我怎么看，答案是不会看，不管看，更不能胡说八道的看！术语有专攻，专后抑郁多么专业精准的词语啊！

产后抑郁症不可怕，主要是对生产及产后的各种问题，心理准备不足，一旦开始面对这些问题，不知如何是好，心理承受不住，才会出现产后抑郁症。

那么怎样预防产后抑郁症？需要做好哪些心理准备？首先，生产是否顺产？不顺产会有哪些问题？产后是否奶水足够？奶水不足怎么办？小宝宝怎么带？自己身体机能的恢复，宝宝出生后，每晚睡眠不足……这一切都是应接不暇，手足无措，随即紧张，担心，害怕，烦躁不安……各种不良情绪纷纷登场，如果不能及时做出调整，就会出现产后抑郁症，情绪低落，失眠，痛苦悲伤，甚至还有幻觉产生……

对于产后护理，产后恢复家人，特别是丈夫应给予更多的关心和体贴，宝宝的养育提前学习做好功课，同时多请教有经验的老人，随着宝宝慢慢成长，母子（女）之间的感情培养起来，孩子带给母亲快乐与希望，自然而然不会出现产后抑郁症。

产后抑郁需要特别重视，因为这时候影响的不只是妈妈，还有婴儿。

而且很多产后抑郁事实上产前就有倾向，尤其一些夫妻感情不好，婆媳关系不好，怀孕期间没有得到良好照顾和被理解，加上一些人性格原因，不善于表达自己，长期内心压抑。生产后身体上的痛苦，以及可能给工作带来一些影响，如果老公不体贴，婆婆不好好伺候，很容易情绪低落，抑郁成疾。

产后抑郁会影响奶水分泌的量，并且妈妈心情不好会影响内分泌，使奶水受到影响。而且产后抑郁的妈妈一般感情冷漠不喜欢和孩子互动，或者不愿意照顾孩子，会给孩子造成心理创伤，婴儿是能够感知母亲情绪和对自己喜好的。如果妈妈冷落嫌弃孩子，会让孩子长大没有安全感、自卑、暴躁等等。

同时也影响夫妻感情和家庭关系，所以如果情况严重需要服药配合心理关爱。家人支持非常重要，尤其老公的陪伴关心和理解。

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