一个长期缺乏运动的人，突然开始剧烈运动会怎样？

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我们身边，总有一群人几乎从不运动。然而，如果这样的人做一项运动与一个混蛋，会有各种问题。问题是这样的:如果你不经常锻炼，如果你进行剧烈运动，会发生什么？第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时，你需要暂停你的锻炼计划，你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时，我们需要更多的泡泡和热水澡来促进身体恢复。

如果你长时间不锻炼，你可能会导致什么？第二点:头晕如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会导致我们头晕。当我们长时间不运动时，突然的运动可能会导致大脑供血不足，很容易导致眼前发黑。如果有这样的症状，为了自身安全，最好尽快停止运动，去安全的地方休息，喝一点水。故事是这样的。据女孩的母亲刘说，女孩在广东省中山火炬开发区的一家房地产公司工作。她十几天前上班迟到了，根据公司规定，她因擅自占地而受到处罚。她被罚了100，还做了一半。后来店长叫她继续做。之后她的脚有点累。然后他感觉身体不适，被送到医院治疗。然后病情紧急，抢救无效死亡。

在人们惋惜的同时，人们不禁要问，深蹲也是杀人吗？广州中医药大学附属骨科医院急诊科主任李辉博士指出，如果平时缺乏锻炼的人深蹲太多，对身体伤害很大。因为，看似简单的动作，如果姿势不正确或者强度过高，都会对身体造成伤害。近年来，因深蹲导致肌肉溶解、肾功能衰竭的病例不多。长时间突然剧烈深蹲会导致横纹肌溶解，出现严重血尿、肾功能下降或肾功能衰竭。李辉医生提醒说，此外，有些人的心脏不太好，如果深蹲很容易发生心脏事故。第三点:身体疼痛

不运动的人经常突然运动，可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天，这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外，我们还可以在运动前做一些热身运动，这可以帮助我们的身体恢复正常状态，适应运动。第四点:精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼，可能会累得筋疲力尽。因为不运动的人往往身体素质一般，如果这个时候剧烈运动，可能会引起偏狭。很多人长时间不运动，突然参加一个更刺激的运动，导致自己状态的恶化，整个人的生活质量会严重降低一整天。

如果一个长期不运动的人突然剧烈运动会造成肌肉拉伤和肌肉扭伤，我们常说伤筋动骨一百天那么好好爱惜自己免得到时候遭罪，想要好好的运动就要每天坚持锻炼如果一时间锻炼根本达不到想要的效果，还有就是运动前后一定要拉伸，运动前拉伸是为了活动肌肉不容易拉伤，运动后拉伸是为了让肌肉在运动后做一个放松。

一个长期缺乏运动的人，突然开始剧烈运动身体会非常不适应，产生各种应激反应，如腰酸背痛、在运动时会喘不过气来，因此运动要循序渐进。

肌肉会非常酸痛，因为长期缺乏运动体内机能会下降很多，突然运动会增加乳酸代谢。

可能会导致身体的肌肉拉伤，从而引起身体各部位的疼痛。建议还是应该在剧烈运动之前做好热身运动，这样才会比较好。

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