怎样才能啥时候都心静？

怎样才能心静？~

任何时候都能心静，安静的能力怎么做到？我觉得任何的时候真的应该可以做到心静安静，这个能力也是很难做到的。

1、深呼吸

当感觉非常紧张或者被其他负面情绪包围，快爆发的时候，这个时候可以先深呼吸。清空大脑，先什么都不要想，慢慢的让身体平静下来，当身体平静下来心才会平静下来，情绪自然也就控制住了。如果这个时候平静不下来，就容易被当做情绪的奴隶，不管是发怒还是其他，都是自寻苦果。

2、找到心静不下来的原因

心静不下来总是有原因存在的，比方说存在着干扰源，再比如说心里牵挂着其他的事，再比如说因为过于紧张而导致的做事没计划性等等。当心间不下来的时候，可以慢慢的问自己到底是什么原因导致的，可以用笔一步一步的写下来，然后想出解决办法。心里就会变得平静下来，不至于那么焦虑。

3、听几首轻音乐

很多轻音乐是有抚慰人心力量的，在情绪不好的时候，可以听几首轻音乐，放松自己的大脑，让自己身心都放松下来歇息一下。音乐的选择上一定要注意，不要选择过于炸裂的音乐，也不要选择容易让人沉郁的音乐。不合适的音乐会带来相反的作用，会让人更沉浸在负面情绪当中无法自拔。

4、给自己心理暗示

当挣扎在负面情绪当中的时候，一定要给自己明确的心理暗示，让自己静下心来，不要被情绪所绑架。人一旦被情绪所绑架，做出的任何决定在接下来的日子都有可能后悔，然后继续挣扎在负面情绪当中。所以当感觉自己没办法呼吸，心一直静不下来的时候，就要给自己心理暗示，暗示自己冷静冷静，三思而后行。

5、转移注意力

转移注意力是消灭负面情绪，让心静下来的非常好的方法，如果一件事做起来非常的煎熬，这个时候也没有必要忍着。这个时候完全可以转一下注意力，做自己能够静下心来或者让自己能够开心的事，等到心情调整好了再去继续做讨厌的任务。

一般来说，是在清晨或者晚上，一个人安安静静地在一个空间思考比较好，这样的地方有很多，找个比较安静的地方即可，比如：家里的房间、图书馆的书桌、咖啡馆的角落、公园的长椅、山里的树下、湖边的草地、乡间的小路……在这样的地方静静地思考，净化心灵，是无比幸福和美好的。当然，更高境界的是“动中静”，即无论何时、无论何处都可以让自己的心静下来，都是思考的好时候好地方。

静下心意味着觉知。无论做什么都带着觉知就是静下心。行为并不是问题，但是问题是带来行为的品质。如果带着警觉散步，那么散步就能成为一种静心；如果带着警觉地坐，那么坐也能成为一种静心；如果带着觉知地听，那么聆听鸟儿歌唱也能成为一种静心；如果保持警觉和观照，那么只是倾听头脑内部的噪音，也能成为一种静心。整个的关键就是，不要无觉知地行为，那你做什么都是静心。

听一些静心的曲子,比如卡农之类的。还可以写日记,倾诉烦恼。没事也可以去野外走走,看看风景。希望采纳,谢谢。

你看不见嘛我只要你一滴泪的时间能不能够坐在你右边反正等你痛彻心扉后不要说再见反正等你痛彻心扉后换一片晴天你的回答都犹豫了一下在我面前怎么开始害怕说错话你在眺望窗外无关的景象保持沉默和你的优雅铺谒列氨斩谋月缓铱舶

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