野外跑步好还是健身房

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野外跑步好还是健身房

野外跑步好还是健身房，在生活当中，相信有很多小伙伴都有过减肥的经历，减肥达到了之后，就像把自己身材给练好，这个时候有没有练出好身材的办法，下面我整理了野外跑步好还是健身房。

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健身的目的就是为了获得健康。专家们常说：“喝牛奶、晒太阳、练力量，或者是迈开腿走出去”。这些都不是简单的口头语，而是有科学依据的事实。

阳光可以让人体补充钙质，新鲜的空气可以让人们心情舒畅，达到更好的锻炼效果。在健身房，这些都是无法达到的。还有一点，户外运动可以让人视野开阔，身心的健康是身体健康的一层重要保证。

当然，绝对不能完全否定健身房存在的意义。健身房主要是让人们练力量的，如果你健身的目的是为了塑形，是为了八块腹肌，那么你可以选择健身房。同时，现在大气污染严重，在户外空气无法满足健身需求，有损于健康的时候，健身房存在的意义就显而易见了。

由于跑步机上履带的反方向运转，

在上面跑步其实是种被动的向前运动，

如果你保持履带转速不变，

只要在上面，你的速度就一定会跟上跑步机的履带速度，

在跑步机上，即使累了，但身体不能降速，履带逼迫着你继续以这样的速度一直跑下去。

在实地上跑，你觉得累了，身体自然会放慢速度。

跑步最难的是自我的坚持和控制。坚持和控制完全是有自己的意志支撑。

跑步机上的履带的胁迫代替了很大部分自我意志的支撑，在胁迫下不能降速或停止所以比较容易。

个人体会相同的身体状况、体耗条件下，各种跑步的速度、距离、难易度：

跑步机>操场跑>公路跑。而且跑步机跑过的距离有少量误差。

一：去健身房锻炼还是户外锻炼可根据锻炼者的喜好、天气、空气质量、锻炼者的身体素质来决定。若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。如天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，则应选择在健身房选择一些简单的锻炼方式进行锻炼。

二：天气好，空气质量好时，锻炼者进行适当的户外锻炼，早晨锻炼空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。身体素质差的锻炼者应根据自身所能承受的范围进行适当的锻炼，因为户外有多种有加重病情的因素存在，不适宜在户外锻炼。

野外跑步好还是健身房2

1、配速比较安定

配速安定

如果我们以燃烧脂肪以及增强体力为目的进行跑步运动，那么以一定的频率（配速）进行奔跑非常重要。

从这一点来看，跑步机是很占优势的，因为你在室外奔跑的时候难免会遇到交通状况，行人等不确定因素，跑跑停停也是家常便饭了，很难一直保持匀速。

即使你在荒郊野外奔跑，由于坡度等因素的影响，还是难以保持像跑步机一样的稳定性，因此如果我们想要减肥的话，跑步机实际上会有很好的效果。

2、不受天气影响

这点非常明显，也是为什么健身房都会摆放跑步机的原因之一。哪怕你习惯了在室外奔跑，也不可能挡得住狂风暴雨，这时候如果还想锻炼，就必须选择健身房里或者家里的跑步机了。

3、跑步机可以精准测量出你的跑步距离，心跳以及消耗卡路里等

跑步机可以测量人体的状态

很多高级一些的跑步机都会配备测量我们身体状态的功能（健身房的跑步机基本都可以），因此可以让我们随时随地把握自己的运动量。

这些看似和我们的运动没有什么太大关系，但是举个简单的例子来看，我们在跑步过程中如果看到自己消耗的卡路里数值在不断增加，心中就会诞生出成就感，那么跑步的动力也就越强了，也更容易坚持下去。同样的，心跳数可以让我们知道运动量足不足，跑步距离可以方便我们发到朋友圈上去打卡，这些东西都可以提升我们跑步的乐趣。

4、跑步机跑步更安全

在室外跑步的时候我们可能会遇到一些难跑的路况，甚至交通事故。这些都有可能导致受伤。跑步机则完全没有这个问题。

5、高级跑步机可以自由改变坡度等

高级跑步机可以让你想怎么跑怎么跑

最后，高级的跑步机拥有的功能特别多，在可以测量各种指标以外，还可以改变坡度等。

也就是说，高级跑步机可以带来几乎所有的跑步体验，根本不需要花费心思再去找适合自己的.道路，随时随地可以进行必要的调整。

但是，跑步机再好，也有无法替代室外跑步的地方。

室外跑步是无法被替代的

室外跑步虽然又麻烦，理论效果又稍差，然而途中所见的风景是跑步机永远也无法模拟出来的。

此外，跑步是一种有氧运动，在室内进行的话多少受到通风换气的影响，导致获得的氧气量略少影响训练效果。

最后，室外跑步永远不用花钱，但是家里没有跑步机的话，你还是需要花点钱去健身房的。

总的来看，两者各有优劣，如果你单纯追求减肥的效率，想知道自己今天的运动量的话，就可以选择跑步机。但是如果喜欢看风景，并且也想要呼吸新鲜空气的话，室外跑步会是不二的选择。

野外跑步好还是健身房3

最适合减肥的4个健身区域

一、力量训练区

相信有不少的人对于减肥存在着一个误区，认为减肥最合适的训练方式应该是有氧训练，而并不是力量训练，固然有氧训练可以起到很好的减肥效果，但同时力量训练也可以起到减肥的效果；

而且对比有氧训练来说，力量训练能够让你减肥的同时，还可以增加不少的肌肉，让你提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以让你的基础代谢率更好，让你减肥效果翻倍。

二、跑步机区域

如果要问健身房里什么区域的人最多，那么跑步机肯定有话要说，跑步机的训练原理其实很简单，和普通的跑步其实并没有太大的区别，而且相对于其他的减肥方式来说，跑步机的训练方式老少皆宜；

几乎适合所有的人，而很多之所以喜欢到健身房里跑步的原因，则是野外跑步的安全性和随机性更差一些，当然如果你喜欢在室外跑步的话，那么尽量选择跑步场地好一些的区域。

三、瑜伽塑形区域

现在练瑜伽的人数越来越多，而且其中大部分都是一些女性，当然并不是说瑜伽只适合女性，瑜伽其实也属于一种不错的有氧训练，虽然说瑜伽的减肥速度可能不如其他一些有氧运动，但是相对于像跑步这样的枯燥运动来说，瑜伽室里优美的环境和音乐无疑更适合女性减肥。

四、动感单车区域

健身房里的动感单车其实和我们平时骑的单车有很大的区别，其实如果你真正的去尝试过一次健身房里的动感单车，你就能明显感到两者的差距了，普通的单车虽然也可以减肥；

但是实在是太枯燥无聊了，而动感单车非常提神，让你感觉不到枯燥，还能提高你的健身兴趣，非常适合减肥人群减肥，动感单车的原理其实就是让我们在骑单车的过程中享受刺激动感的音乐，从而我们能够更加兴奋。

但是要记住的不管是哪种健身减肥方式，一定要配合饮食，三分练七分吃其实更多的适应于健身减肥，而不是健身增肌，饮食上如果不注意的话，即使你的减肥方式再正确，也只能起到一半的效果，只要能够做到摄入热量低于消耗热量，那么肯定能够有减肥效果。

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