具体的长高的拉伸运动有哪些哦?

~ 1. 广播体操：在空闲时间做一些广播体操或简单的武术动作，可以有效地拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操虽然动作简单，但只要做到位，就能很好地锻炼四肢。
2. 慢步：晚饭后两小时左右，可以到户外散步，直到身体发热。人体具有记忆功能，当身体逐渐适应散步强度后，可以适当增加运动量和时间。
3. 跳绳：跳绳等运动受到很多人喜爱，实际上这类运动对骨骼发育非常有益，能促进骨骼生长，从而帮助身高增长。但要注意不要过于激烈，并且要坚持，才能看到效果。
4. 静力型运动：如举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果方法得当，可以促进骨骼生长和身高增长。但必须在教练的指导下进行，以防止骨骼受伤，影响骨骼发育。
5. 动力型运动：如田径、游泳、球类等动力型运动对长高非常有利。由于孩子的骨骼系统较为柔软，长期局限于一种运动容易导致骨骼发育不平衡。因此，建议进行全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳等运动，适当进行力量练习，以促使全身各处骺软骨的新陈代谢保持旺盛状态，实现全身均衡生长发育。
来源：人民网-什么样的运动有利于长高？
来源：人民网-如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些？

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