如何学习跑酷？
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如何学习跑酷？视频
相关评论：18457334388：你好我想学习跑酷!不知道从何做起最需要注意的是什么!
别桦甄答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
18457334388：我想学习跑酷运动,请问,从哪些基本做起。怎么个练法。...
别桦甄答：跑酷的前提是体能素质高，其中上肢的臂力、下肢的爆发力以及全身的准确协调力是主要的。以我的经验，第一阶段，俯卧撑、引体是练习臂力；跑步（短跑+长跑）、蛙跳练习腿部力量；仰卧起坐，走栏杆（只要是能练习平衡力就行，比如窄的马路牙子，细横木等），当觉得自己差不多了就进行第二阶段。第二阶段，...
18457334388：想学跑酷
别桦甄答：跑酷运动(五)生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实:危险绝不会消失。风险无处不在,而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险,并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大,而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习,而是去...
18457334388：地铁跑酷身法教学
别桦甄答：地铁跑酷身法教学如下：工具/原料 OPPOPCET00 ColorOSV11.1 地铁跑酷3.36.1 1、在游戏界面，下滑可以使人物做出下滚动作，如下图所示。2、也可以上滑，做出跳跃动作，如下图所示。3、当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法，如下图所示。
18457334388：学习跑酷,应该如何入门?
别桦甄答：设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
18457334388：跑酷新手力量的练习方法…
别桦甄答：11.曲腿挂墙走(正反20米-30米)___ 回答人的补充 2009-11-14 22:14 (二)跑酷的力量素质训练跑酷运动是一项力量和全身协调能力综合发展的极限运动项目,要求traceur具有一定的力量,并要全面发展力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成绩的基础。因此,力...
18457334388：怎样学习跑酷?
别桦甄答：基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的...
18457334388：初中生如何练习跑酷啊
别桦甄答：一、让身体适应跑酷 1、锻炼自身的机能。没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果不能完全做到，尽最大可能。最重要的是提升和进步。如果这些都能做到，可以逐渐增加做的数量和（或）周期。10个下蹲（逐步提升到跳箱子）10个俯卧撑 10个高抬腿...
18457334388：跑酷教学50个基本动作
别桦甄答：主要分解动作:⒈ 基本落地 从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。⒉ 翻滚 跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。⒊ 落地翻滚 从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。⒋ 鱼跃翻滚 一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以...
18457334388：跑酷需要什么能力?怎么训练?
别桦甄答：怎么说呢?有武术底子的,所以一般简单的动作也就一下过去不是什么问题。所以你的身体素质底子是非常重要的,它决定着你学习跑酷中的艰辛难度。还需要补充一点的是,你的感悟能力,因为大部分接触跑酷团队机会的人比较少,都是在网上找教程自学,那么,就非常需要独立思考能力和你智商相关的东西了好了废话不多说,一个没有...
学习跑酷的方法：
首先，注意安全在没有好的保护情况下不要练习。
其次，注意循序渐进，了解自己的实力，不要太急，慢慢来。
最后，可以约几个好友一起练，这是一个团队运动，有朋友一起会更快乐，而且进步会很快。
练习的场地，一开始最好不要去室外，找一个有保护的体育馆。最起码半年以后再去室外吧。
还有，不知道你喜欢哪一派。如果你不是喜欢加空翻的，而是正宗的纯跑酷的话，要一起练习落地。从半米高开始，每周加20公分。纯跑酷对上肢力量的要求更严格，做引体向上为以后攀爬做准备，而且是那种拉上去以后就撑起来的那种。
先学越障碍吧，从猩猩跳开始。慢慢练吧，这个见效很快的。
至于鞋子，一开始要求不大。一般的跑鞋就很舒服。有见到专业跑酷鞋的，一开始还用不上。那个主要是蹬墙和落地舒服，先用一般鞋吧。
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别桦甄答：设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
别桦甄答：11.曲腿挂墙走(正反20米-30米)___ 回答人的补充 2009-11-14 22:14 (二)跑酷的力量素质训练跑酷运动是一项力量和全身协调能力综合发展的极限运动项目,要求traceur具有一定的力量,并要全面发展力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成绩的基础。因此,力...
别桦甄答：基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的...
别桦甄答：一、让身体适应跑酷 1、锻炼自身的机能。没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果不能完全做到，尽最大可能。最重要的是提升和进步。如果这些都能做到，可以逐渐增加做的数量和（或）周期。10个下蹲（逐步提升到跳箱子）10个俯卧撑 10个高抬腿...
别桦甄答：主要分解动作:⒈ 基本落地 从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。⒉ 翻滚 跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。⒊ 落地翻滚 从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。⒋ 鱼跃翻滚 一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以...
别桦甄答：怎么说呢?有武术底子的,所以一般简单的动作也就一下过去不是什么问题。所以你的身体素质底子是非常重要的,它决定着你学习跑酷中的艰辛难度。还需要补充一点的是,你的感悟能力,因为大部分接触跑酷团队机会的人比较少,都是在网上找教程自学,那么,就非常需要独立思考能力和你智商相关的东西了好了废话不多说,一个没有...
