你，情绪低落的时候，会做些什么呢？

~ 茅台坤沙

人生在世，悲欢离合样样有！当你情绪低落的时候，你会做些什么呢？我会一个人“想静静”，不希望被任何人打扰，只想一个人呆着！有时我会看会书或手机，有时会傻傻的坐着发呆！我在情绪低落的时候，不喜欢热闹，不喜欢喝酒唱歌抽烟！这些事情只有我在开心高兴的时候做！我是不是和你们不一样呢？

当情绪特别低落，呆在原地不动，无法修复这种不良的低落情绪的时候，以下的方式是排解情绪低落的好方法。

1，去公园漫步，然后在公园找一个没有人的角落放声哭一场。在人的情绪特别低落的时候，有一个宣泄的口子，会让低落的情绪得以舒缓，放声痛哭，也是宣泄的方法之一。

2，情绪低落的时候，千万不要一个人宅在家里，应该走出家门，去享受外面的灿烂阳光，去与人交流，在交流的过程中，也会大大舒缓低落的情绪，让焦灼的心渐渐放松下来。

3，去远足、爬山或者跑步，痛快淋漓的出一场汗，在运动过程中，身体的每个细胞都被调动，将原本压抑的情绪细胞带动起来，转向为正面情绪因子。所以运动也是排解低落情绪的好方法。

4，可以看看书，写写字或者画画。看书，写字，画画，都是能让焦躁的心思沉静的方式。

5，切不可以，以一种放纵的方式去对抗低落的情绪。比如熬夜打 游戏 ，酗酒，这些都是不可取的消除低落情绪的方式方法。人在情绪低落的时候，越是酗酒，也越无法让心情平静。这种方法没有正向因子，很难让自己心情得以舒缓。

6，多想一些美好的事情，给自己一些积极的，正向的心里暗示。想想这个世界上还有人可以让自己爱，这个世界上还有人会爱自已。那些让自己情绪糟糕的事情，也没有什么大不了。

大多数时候我还是比较自律的，情绪低落的时候会选择偶尔放纵一下自己。

吃吃吃是肯定了的。买一堆吃的，膨化食品、辣乎乎那种零食、烧烤什么的都打包回家，再来点啤酒或者红酒，吃饱喝好然后睡觉。一般都是晚上才会放纵自己，而且一般都是周五或者周六的晚上，因为第二天不上班，呵呵呵，成人的崩溃都是要选择合适的时间的。

其次就是买买买。看一下淘宝购物车或者平时收藏的但还没舍得买的一些东西，然后买下来，买东西绝对是可以让人心情变好的。不过如果情绪低落是因为穷，那就还是别买了，买了会更穷，更穷就会更难过。55555

我还会选择整理房间和打扫卫生。我之前看过一本书叫《怦然心动的人生整理魔法》，有点类似断舍离吧，也是主张极简生活、房间整理的。然后就发现整理房间真的就像是在整理自己的心情一样，每次整理完后会感到心情缓解，也可能是房间变整齐干净了，人的心情自然就好一些了吧。

除此之外，也会选择找一个人少的咖啡馆，静静地坐一个下午或者一整天。有时候会看看书、有时候就翻翻手机刷刷微博，伴随着咖啡馆里的轻音乐，自己的情绪会慢慢缓解，这可能就是独处的神奇之处吧。如果时间多点的话，当然也会选择出去旅行。

最后，如果你有特别知心的朋友，也可以找朋友倾诉一下。有的时候，我们确实是需要倾诉的，说出来就好了。不过我把这一点放在最后，是因为我并不是特别愿意在每一次心情不好的时候，都去找人倾诉，且不说并不是每个人都有很知心愿意倾听你郁闷的朋友，更重要的是，大多数时候，倾诉并不能解决你的问题，很多事情还是需要自己一个人去面对，所以大多数时候我更想要通过独处去消化自己的情绪。

1、找个安静的地方，找部能安慰自己心灵的影片看，看累了就找个安静的地方好好睡一觉，醒来就好了。

2、怀着努力赚钱，让自己爱的人过上更好生活的念想，拼命地工作，然后就没有时间情绪低落了……

1:与人交谈。

我会找到适合倾听的朋友，或者不认识的陌生人俗称“树洞”，因为有些难过的事情不想让亲人朋友知道，但是自己放在心里会很难受，所以我会原则跟不认识的人刚好又善于倾听的人说。

2：听音乐。

听自己喜欢的音乐，可以让自己放松心情的音乐，如果情绪极低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏。

3：善于忘记。

忘记并不是坏事，调节情绪该充分利用这种保护机制，及时处理掉“心里垃圾”，也要学会安慰自己，时常鼓励自己。

情绪低落有很多原因！如果工作没有做好受到上级批评而低落，那无论如何首先都要先反省自己，努力补足短板，吸取教训的同时极快调整自己的心态。可以是比以前更努力更高效的完成工作来获得愉悦体验！如果是被人误解又一时无法澄清而使自己感到低落，则要保持自己正派作风的同时寻找诉苦的人！如果是感情硬伤而使自己情绪低落，则可以吃点好吃的，或大醉一场，实在不行还可以选择远行，释放自己的同时淡忘原有的悲伤！

1.允许自己宣泄：伤心哭泣、逛逛逛、吃吃吃、买买买······但要划定期限，转移注意力只是一时的逃避，莫让情绪完全左右自己~

2.大脑回归理智：若是无关痛痒的小事就由它去，人生苦短，何必因鸡毛蒜皮拌了手脚。回想中学时期，常常因成绩、因同学关系患得患失，后来我便总问自己：我十年后会受此事影响吗？会懊悔不已吗？如果不会，现在又何必计较，徒增烦恼呢？于是很多问题迎刃而解，自己也在认真严肃和没心没肺的转换中顺利长大。

与之相反，若是关系到未来学习、工作、生活而无法忽略的事，则回想前因后果、来龙去脉，不自怨自艾，不杞人忧天，想清楚了才过得去心里的坎，所以理清思绪，静下心来，给自己一个交代~

3.借助他人力量：或是情绪抚慰，或是问题分析，与信得过的人交流，会让人成长，也会更有安全感。

我们都希望一直快乐，但人生嘛，难免起起落落，低落的时候，迷茫的时候，都别忘了做自己，做更好的自己，哪怕依然平淡却独一无二的自己。

博击，跑步，出一身汗，洗澡，看电影睡一觉就好了

每次我情绪低落的时候，都会外出游山玩水，放松心情，大自然确实能够净化一个人的心灵，尤其是在一个人情绪不好，或者是心情很烦闷的时候！

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