心情不好时你会做什么

心情不好时你会干什么？~

心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多


心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多心情不好的时候，我会听听音乐自己的心情，放松放松，找朋友聊聊天，把自己开心的事情和朋友们说说这样心情，会好了很多

每个人都有情绪低落期，很正常，但有的人控制的很好，让人看不出情绪，懂得掩饰的人，一般都很善于排解自己的情绪。

所有的情绪低落是有因可查的，没有人会无缘无故陷入不开心的状态中，有时一束花一片云都可能使自己有片刻的暇想，当自己沉浸在回忆中，情绪会突然低落，那是心中的一个角落，不想被触摸。

找到自己不开心的原因，过去的事情有必要再回忆吗，想起来对自己有何好处，如果没有，就让它自生自灭，让自己情绪低落时间长，会有一种负能量伴随你左右，它会让你情怀不开，陷入低迷期，不思进取。



02 走出来，多参加一些有益的活动

当人情绪低落时，不要一个人坐在屋内或躺下睡觉，这些于事无补，要走出去，到户外呼吸新鲜空气，看大自然给你带来的变化，它会让让转移思想，激发你的快感，看看天上的飞鸟，它们至所以无忧无虑地飞翔，就在于他们有一个目标，不放弃，就如一首歌所唱，我要飞得更高，天外有天，人外有人，当心走出来，外面的世界会让你有探寻不完的奥秘。



有人说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，一点不错。只有沉浸在书中，你才能做到物我两忘，为书中的主人会或喜或悲，从中汲取营养和精华，丰富自己的学识和见闻，书中能教会你许多做人的道理，不偏激不执着，让你情绪起伏的同时，吸收书中的观点，引发你的思考，促使你的精神得以成熟。能很好调整你的低落情绪。

我们生活中都有可以谈得来的朋友，大家相互有共同的话题，能聊得来就能帮你释放一些愁怀，情绪低，有时是自己造成的，有时是外界让你不舒服，不管哪一种，我们都要振作精神，不能被坏情绪打倒，人必须有应付各种突出其来的场面，让自己变得强大起来，才能行走在这多变的世界。



建议：

想改变情绪低落，其实最大的问题还在于自身，想改变什么时间都不晚，只要有勇气面对，让自己坚强起来，没有什么不可以战胜。

人最大的敌人是自己，只要振作精神，一切都不是问题。

我很想回答这个问题，因为很长一段时间，我的情绪都特别低落。

从年初开始，家里收入减少了，而且也突然增加了很多的工作量。随着两个孩子渐渐长大，感觉压力越来越大。所以个人感觉压抑和情绪低落的时候也越来越多。

无论如何，生活还是要继续。我只能时刻提醒自己：不要试图改变别人，那样只会让自己和他们都陷入困境。所以还是要从自己着手。



情绪低落的时候，我会做的事情大概有以下这些：

1．下楼走走，或者去一趟公园或者海边，看看海边浪花翻涌，看看路上车水马龙，看看天上云卷云舒，再不然就会去买些需要的东西（如果经济不够宽裕的话，千万不要为了排遣情绪变成过度消费），吃些喜欢的东西（吃东西这一点也需要格外注意，只是稍稍吃一些让自己开心的东西就好，千万不要把排解情绪变成暴饮暴食的借口，如果那样的话，身上的肥肉只会让你的情绪更加低落，不要问我是怎么知道的）。

2．不想出门，就在家挑一本自己喜欢的书，翻上几页或者一口气读完；也可以选一部喜欢的电影，随着电影情节或哭或笑，好好发泄一下；在家里的处理方式里我最喜欢的是整理房间，当凌乱变为整洁，心情似乎也顺畅了很多。

3．如果感觉情绪坏到自己无法独立承担，可以找人聊聊。去朋友家蹭饭，或者约朋友逛街，或者只是去朋友家聊聊天。也可以给不在身边的亲人或者朋友打个电话，就算是不聊当下的苦闷，说一些其他无关紧要的话，也有助于打开郁结。

……



有时候想想，很多时候造成情绪低落的原因并不值得我们如此大费周章。最有效的方法之一，应该是找出情绪低落的原因，具体问题具体分析，想出办法解决造成困扰的原因。

如果是缺钱，就想办法去挣钱；如果是缺爱，就先付出自己的爱；如果是有一堆乱麻，就找把剪刀剪断它！

请始终记得：世事总是周而复始、循环往复的。生活中有晴朗也有阴沉，有温暖也有寒冷，这都很正常，那人生有顺心自然也会有逆意。让我们一起学会调节自己的心态，学会做情绪的主人！



我们每天的工作和生活都很忙碌，事情一多，难免就会有情绪低落的时候。遇到这种时候，我通常都会做以下这些事情，让自己感觉好一些：



1. 让自己慢下来。



走路慢下来。 平时走路都急匆匆的，情绪低落时，就会让自己放慢脚步，注意身边的风景。看看身边的树，望望头上的天空，让自己感受身边的美好。



吃饭慢下来。 改变以往吃饭时狼吞虎咽、赶时间的状态。情绪低落时，在吃饭时细嚼慢咽，感受食物的香气与美好，享受吃饭的过程。



说话慢下来。 在听别人说话时，耐心地听别人说什么。在回答别人时，也慢慢回答。最重要的是有耐心，听听别人说什么，也听听自己想说什么。



以上这些，都是为了把注意力从外界转移到自己身上。让自己体会当下那一刻的状态，充分知道自己的感受。



2. 知道自己的感受了以后，去寻找让自己情绪低落的原因。



以往情绪低落时，都会特别讨厌自己这个状态，因此，会否认、会抵抗、会逃避。但是这些都不能让自己感觉更好。在看了 《给情绪多点时间：与世界相处的正确方式》 这本书后，我这才知道，在面对情绪这件事上，我太缺乏耐心，忘了给自己情绪多点时间。








因此，再次碰到情绪低落的时候，除了感受情绪外，我也试着分析情绪低落的原因。比如，有一天我回到家中，感觉到自己情绪非常低落。在回顾这一天的经历后我发现，这一天我因为和同事争执生气过，因为路上堵车焦虑过。而此时情绪依旧低落，是想到白天和同事的争执依旧让我觉得生气，觉得难过。为了解决这个问题，我决定第二天和那个同事好好聊聊。



找到了让我情绪低落的原因，我就可以去解决这个问题。那再碰到类似的问题，就不会让自己再因为这个原因而情绪低落。即使再有，我也知道怎么去处理这个情况，也会缩短情绪低落的时间。



说到底，就是学会和自己的情绪相处。 无论是情绪平静，还是情绪低落，我们都要学会和自己的情绪相处。在情绪低落时，给自己一点点时间，给自己一点点耐心，相信自己会慢慢好起来。

当你情绪低落时 快做这件事 1分钟帮助你

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。

小雨在被林洋分手后，异常难过。眼看着再有四个月，自己的婚期就到了。她可不想成为朋友、同学眼里的笑话，于是就给王哲发了信息。

“我们结婚吧。”王哲追了小雨五年，看到小雨的信息，他有点不敢相信，他爱了她五年，也等了她五年。难道自己的春天真的来了？

“你是认真的吗？”

“嗯。我们分手了，我需要你。我知道这样对你很不公平，但是我真的找不到其他人了。”爱一个人，大概就是愿望为她做任何事，哪怕对方不爱自己。

就这样小雨和王哲走入婚姻。然而王哲对小雨越好，她越愧疚，越愧疚就越后悔。只能叹一句悔不当初，怎么就这么草率地结了婚。

心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。

“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。

所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

20世纪80年代，心理学家斯特拉克针对微笑的表情是否能让一个感到更快乐做了一个实验。在实验中，他将参与者分成了两个小组，一组参与者被要求用牙齿咬住一支铅笔，并保证铅笔不会碰到他们的嘴唇。

另一组参与者被要求用他们的嘴唇去支撑铅笔的尾端。在参与者不清楚实验用意时，那些用牙齿咬住铅笔的人不得不强迫脸部的下半部分肌肉形成微笑的状态，而那些用嘴唇支撑铅笔的人不得不皱着眉头。

研究结果表明，参与者所体验到的情绪与他们所展露出来的表情相符。那么，如何让自己的脸上多一些笑容呢？心理学家认为：为了让自己的笑容更真实，你可以努力地回忆一些能让自己做出真诚微笑的情景。比如，曾经和爱人一起去了新马泰，比如你曾经和家人一起登上了泰山，或者你曾经获得了某大赛一等奖。

结语：因快乐而幸福，因幸福而快乐。不开心时，不如试试这个方法，让自己获得长久的快乐。

每个人都有情绪低落的时候，长期的情绪低落不仅会影响我们的身体，还会影响到我们的学习、工作。人在失落时，往往会做出一些不太理智的行为，甚至让人后悔。心理学认为，当人在体验情绪与思想时，人的行为是可以预测的。比如，人在开心的时候会大笑；人在伤心的时候会哭泣。当然，这个过程也是可逆的。“本体感受心理学”认为你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些 情感 和思想。同样的道理也适用于寻求快乐、幸福。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐、幸福。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。所以，如果在你心情不好时，如果你想让自己快乐起来，那就要让自己表现得像一个快乐的人。

人，总有情绪低落的时候！

当我情绪低落的时候，我逼迫自己出去走走，走累了就在街边找个长椅或石墩坐下来，让疲累的双脚和沉闷的心情在这一刻释放，体会这种麻麻的松快感……

当我情绪低落时，我会约上我的闺蜜，找一间环境优雅的茶楼，点两杯咖啡几碟甜品，在靠近窗口舒适的沙发上坐下来，慢慢的品尝咖啡苦涩中的香浓……

当我情绪低落时，我会带上耳机搜索保存在手机里的《卡农》钢琴曲，舒缓的曲调甜蜜而忧伤，一遍遍的梳理着我的困扰，像体贴的恋人对我轻轻的呢喃，委屈的泪水奔涌而出在我的脸庞尽情流淌……渐渐地我的心趋于平静，心底又重新燃起希望！

情绪好坏，每个人都会遇到这个问题。生而为人，就会有喜怒哀乐，太正常不过了。情绪低落时，我们不应该钻牛角尖，耿耿于怀，不能过于专注于某个生气的点。这个时候，我们应该放下心中所虑，去做一些可以让我们心情舒畅的事情，或者出去转转旅 旅游 ，或是找点儿别的事情做做，或是找个志趣相投的人聊聊天，这些都可以分散我们低落的心情，等情绪好点儿了，再做打算。

人的一生很漫长，我相信每个人都经历过情绪低落的时候。

不管你是因为工作，还是因为感情，还是因为经济方面导致的情绪低落，都不要灰心，办法总是比问题多，把一切都看开了想开了就没有什么大不了的。

情绪低落时尽量不要自己一个人发呆，约个三五知己聚一聚，吃个饭聊聊天，条件允许可以去个短途 旅游 ，散散心，开阔一下视野，会有意想不到的收获。

现在生活节奏越来越快，每个人都承受着不同的压力，偶尔情绪低落也是有的，学会自己调节情绪，心胸放宽，一切都会好的。

很高兴能够回答你的问题，也希望我的回答能够对你有所帮助。

当我在情绪低落的时候，应该会看小说吧，因为自己从小就喜欢看小说，喜欢看里面的喜怒哀乐，这也算是自己的兴趣爱好吧，虽然也不是特别 健康 的一项乐趣。再有就是会听歌，把自己关到车里，然后放特别大的声音，享受音乐的快乐。

我说的只是通过自己的兴趣爱好去释放自己的情绪，清静下来，还是要考虑自己经历的事情。有时候我们会习惯性的去逃避，逃避那些我们不愿去面对的的事情，工作的压力，领导的责骂，感情上受到的伤害，还有现实生活所带给我们的残酷。可是当自己的情绪释放完了以后，该面对的终究还是要面对，不管多么的尴尬，多么的窘迫。

其实还有一个更加有效地方法就是找几个或者是一个知心朋友（自己的另一半最好），坐下来聊一聊你的不开心，吐槽一下生活的不满。让他们去支持你，去理解你，去开导你，也许他们也改变不了生活的现状，但是你会感觉到温暖，感觉到爱，感觉到你的背后有人在支撑你。

生活总是这样，不会永远的一帆风顺，也不会永远的深处低谷，一定会有数不尽的喜怒哀乐。也许有的人伤心的事情会比较多，但是也不要抱怨，也许你的生活的甜，要比别人多的多：也许有的人快乐的事比较多，那就保持心情，平静的面对要来临的苦，因为甜太多了也会腻。

所以当你情绪低落的时候，不要压抑，该哭就哭，该释放就释放。但是等一切结束就让我们勇敢地面对生活中的一切，加油，相信我们都有一个精彩的未来。

情绪低落，遇到不开心的事情，有很多可以排遣的方式

女生的话，约一下朋友，一起逛逛街，买点喜欢的东西，看个电影，心情会好很多

男生有感觉更好处理，约几个铁哥们喝一顿发泄发泄就好了，或者一起组团打 游戏 ，打 游戏 对男生来说应该更爽吧

我心情不好的时候，会骑单车绕着河边公园一圈圈的逛，公园里都是看孩子的、下棋的、钓鱼的、而且环境也很好，一般两圈下来心里就放松了舒服了

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天

无故的心情不好，这种心情不好也不知道为什么会出现，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。

很多人在晴天的时候，心情还是挺不错的，一到下雨天就不行了，毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的，甚至会有一种愁思的感觉。

但是总有那么一些人，无论是什么天气，无论是什么场合，无论是什么环境，无论自己的目前处境是如何的，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能带给自己力量，甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友，因为他们总能带给自己正能量，总能带领着自己向前走。

如果心情不好的时候，应该怎么办呢？

第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。

第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！ 人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英原创！！！

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