怎样解决我一上场打篮球比赛就无法发挥平时训练时的水平?
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为什么我平时打球挺好的，可是一到比赛就发挥不出来呢？，要怎么做才能调整呢？~
1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；
2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；
4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下（班得瑞：翻越山岭的晴朗的天空）；
5、上场前，充分做好准备活动，（热身）这样才能最快的进入状态，先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习。
遇到强队就不能发挥训练水平。你可以先和自己水平差不多的队比赛，积累经验再和强队打。
心态问题，总是缩手缩脚，还怕失误，害怕被队友指责。 这是不好的，谨慎固然重要，但是紧张的话就会造成你的身体僵硬，技术动作施展不开，失误连连，命中率低下等等的问题。解决这个问题的方法就是，多参加集体的，大型的赛事，让自己熟悉在场上的感觉，多与队友交流，享受比赛的过程，保持良好的心态，这样你才会正常甚至超常发挥！
自己的心态最重要！！把自己的身心投入到比赛中去、你会成功的、加油！
心态决定状态…
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相关评论：18487446663：怎样解决我一上场打篮球比赛就无法发挥平时训练时的水平?
羿疮蓝1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，...
18487446663：我打篮球平时训练投篮蛮准的,可是一上场比赛就紧张,投篮也不准了怎么...
羿疮蓝那你应该多打打比赛，克服这种紧张的感觉，找到感觉就好了，比赛毕竟跟平时训练不一样，比赛节奏、心理、都会影响你的，所以把心态放好，会找到感觉的
18487446663：打篮球一上场就害怕,我感觉技术还行,但一打全场就没有发挥了,我应该是...
羿疮蓝进而不相信自己能够打好的原因，信心是需要锻炼和培养的，以后要想改善就应该尽可能多的打全场，平时也可以全场跑，各个位置练习，相信自己，就可以慢慢改善的。祝你好运，朋友。加油！
18487446663：打篮球一上场就害怕,我感觉技术还行,但一打全场就没有发挥了,我应该是...
羿疮蓝注意体力分配，全场要求整体性，你要多在实战中调整，当进攻不好的时候，你可以选择助攻，这样提高全队的合作力。不断的总结，会越来越好的。
18487446663：我打篮球的时候不打比赛还好 一打比赛拿到球就慌怎么破
羿疮蓝紧张说明你对比赛的关注度高。比赛开始之前，做热身运动时做几次深呼吸；同时给自己一个信念，自己是最好的；比赛时不需非要超常发挥，发挥出自己平常的水平就行了。
18487446663：打篮球赛时怎样摆脱怯场
羿疮蓝1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时...
18487446663：打篮球实战的时候放不开
羿疮蓝你太紧张了，注意力不能够集中，总是担心场外的人关注着你，所以放不开去表现。还有就是平时练球和比赛是两回事的。比赛的强度大，防守压力大，你的动作会更快更累，呼吸节奏被打乱就很难掌握手感了，所以要多打比赛适应。
18487446663：为何平时在场下打篮球的动作很熟练到了场上就做不出来了?
羿疮蓝你可能是因为紧张，也可能是在篮球场上的时候，人多有点怯场，这个时候要放轻松，不要紧张，不要给自己太大压力。
18487446663：打篮球的时候为什么一上场就不知道怎么打了?
羿疮蓝首先冷静下来，先熟悉一下场上的气氛，一开始不要急着进攻，作好防守使自己的身体热起来，这时你再做动作就会很轻松，投篮也会很准，这样你就不紧张。当然自己也要刻苦练习，给自己更多信心。不要放弃篮球。
18487446663：我不会打球,但是我很喜欢打篮球,我一上场就会紧张,一紧张球就会丢,球丢...
羿疮蓝首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成...
因为遇到了强烈防守，外加全场跑动消耗体力，再有就是心里紧张等因素导致动作变形，技术发挥不出来。
解决方法就是有条件进行正规的训练，身体对抗、跑动、投射练习。没条件的话就多打，熟能生巧。
比赛与训练最大的区别在于对抗性的不同，你现在年龄还比较小，心理也没非常成熟，所以在遇到比赛的时候会由于心里紧张导致发挥不完全，并且在比赛中没有克服敢于对抗的心理压力导致发挥不良。首先要锻炼体能，正式比赛身体接触强度大，所以你要让自己有充沛的体能和强壮的体魄来让自己在面对对抗的时候能保证技术的正常发挥；然后锻炼心理，让自己学会用积极的想法来看待与人对抗与人比赛，要让自己享受与人对抗挑战自我的过程。加油，每一个优秀的运动员总有难以克服的缺点，但他们都对自己很自信。相信你自己。
我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；
2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；
3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；
4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下（班得瑞：翻越山岭的晴朗的天空）；
5、上场前，充分做好准备活动，（热身）这样才能最快的进入状态，先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习。
遇到强队就不能发挥训练水平。你可以先和自己水平差不多的队比赛，积累经验再和强队打。
心态问题，总是缩手缩脚，还怕失误，害怕被队友指责。 这是不好的，谨慎固然重要，但是紧张的话就会造成你的身体僵硬，技术动作施展不开，失误连连，命中率低下等等的问题。解决这个问题的方法就是，多参加集体的，大型的赛事，让自己熟悉在场上的感觉，多与队友交流，享受比赛的过程，保持良好的心态，这样你才会正常甚至超常发挥！
自己的心态最重要！！把自己的身心投入到比赛中去、你会成功的、加油！
心态决定状态…
怎样解决我一上场打篮球比赛就无法发挥平时训练时的水平?视频
相关评论：
羿疮蓝1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，...
羿疮蓝那你应该多打打比赛，克服这种紧张的感觉，找到感觉就好了，比赛毕竟跟平时训练不一样，比赛节奏、心理、都会影响你的，所以把心态放好，会找到感觉的
羿疮蓝进而不相信自己能够打好的原因，信心是需要锻炼和培养的，以后要想改善就应该尽可能多的打全场，平时也可以全场跑，各个位置练习，相信自己，就可以慢慢改善的。祝你好运，朋友。加油！
羿疮蓝注意体力分配，全场要求整体性，你要多在实战中调整，当进攻不好的时候，你可以选择助攻，这样提高全队的合作力。不断的总结，会越来越好的。
羿疮蓝紧张说明你对比赛的关注度高。比赛开始之前，做热身运动时做几次深呼吸；同时给自己一个信念，自己是最好的；比赛时不需非要超常发挥，发挥出自己平常的水平就行了。
羿疮蓝1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时...
羿疮蓝你太紧张了，注意力不能够集中，总是担心场外的人关注着你，所以放不开去表现。还有就是平时练球和比赛是两回事的。比赛的强度大，防守压力大，你的动作会更快更累，呼吸节奏被打乱就很难掌握手感了，所以要多打比赛适应。
羿疮蓝你可能是因为紧张，也可能是在篮球场上的时候，人多有点怯场，这个时候要放轻松，不要紧张，不要给自己太大压力。
羿疮蓝首先冷静下来，先熟悉一下场上的气氛，一开始不要急着进攻，作好防守使自己的身体热起来，这时你再做动作就会很轻松，投篮也会很准，这样你就不紧张。当然自己也要刻苦练习，给自己更多信心。不要放弃篮球。
羿疮蓝首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成...
