户外工作防暑降温措施

在室外工作，怎么降温？~

1、及时饮水
准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。注意要避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料水。
2、及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。
3、合理饮食
夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4、充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
5、配备药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
以上内容参考：人民网-防暑降温要记住6大要诀

户外作业防暑降温措施有：1、改善热辐射的产生和影响，减轻劳动强度。2、合理布置和疏散热源。3、隔热。可以使用隔热材料、水和空气作为隔热层。4、通风降温，除自然通风外，机械通风可选择风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等。

户外工作防暑降温措施如下：
首先，应改善工作条件，减轻劳动强度。合理布置和疏散热源，可以使用隔热材料、水和空气作为隔热层进行隔热；通风降温，除自然通风外，可选择风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等进行机械通风或降温。
　其次，要做好卫生保健。加强健康监护，建议做好就业前体检，动态观察高温作业人员的健康状况，发现有高温就业禁忌症者，应及时调离工作岗位。
另外，户外工作者还要加强个人防护。应尽量配备宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽等，适当调整作息制度，尽可能缩短劳动持续时间，增加工间休息次数，延长午休时间等。应在工作地点附近设置休息处，配置供水设备、风扇等，休息室温度应在3℃以下。保证充分的睡眠和休息时间，对预防中暑具有重要意义。同时要及时补充水分和食盐，可多次少量饮用盐开水，不要喝得过多过快，这样可减少汗液排出。此外，还可以选用盐茶水、咸绿豆汤和含盐汽水等。要加强营养，进食高热量、高蛋白、高维生素膳食，多吃新鲜蔬菜和瓜果，注意补充维生素A、B1、B2、C等水溶性维生素和钾、钙、镁等矿物质。

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