怀孕前除了叶酸还吃啥，怀孕前补充多少的叶酸

孕妇在怀孕的头三个月里，一般吃多少叶酸呢？~

通常是在准备怀孕的前3个月和刚怀孕的3个月时吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，这是国家免费的，直接去医院妇产科或街道办事处领取就可以。了解胎儿每个阶段的发育变化，结合生长需要再列餐单，才知道怎样合理的补充营养源。特别是怀孕前三个月，除了叶酸，也有很多饮食重点。镁元素关系到胎儿的骨骼和肌肉发育，胎儿的大脑容量，宝宝出生之后的身高和体重，都与孕妈补充镁元素是否充足有关。


怀孕前3个月，除了叶酸的补充，还需要适当增多动物肝脏、血，红肉的补充以预防缺铁性贫血。此外还需注意碘的摄入对于内陆地区可以选购碘盐，适当多吃些海产品。新鲜蔬菜水果要每天都吃哦！女性怀孕早期，胎儿生长速度比较慢，多数孕妇可能出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应现象。所以怀孕后前三个月，除了必须吃的叶酸之外，孕妇的饮食需要做到营养丰富、少吃油腻食物、食物容易消化等。


怀孕前三个月之所以要吃叶酸，因为叶酸是目前唯一证据明确的影响到胎儿神经系统发育的一个维生素，它的补充可以明显的大幅度的减少胎儿神经管畸形缺陷的发生率。女性在怀孕期间饮食方面尤其主要注意，一个人吃两个人补，但是吃也是有讲究的，不能乱吃，不能暴饮暴食，要注意营养跟量，要考虑到宝宝对宝宝是否有利。


叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，叶酸对于女性怀孕来说有着不可或缺的作用。女性在备孕时补充叶酸，可预防怀孕时胎儿发育异常的情况出现，而男性补充叶酸能够提高精子质量。

前三个月要注意补充叶酸，菠菜，鸭肝里叶酸比较多，这个是时候是胎儿神经发育的时候，叶酸可以促进神经发育，四到六个月该吃些补铁，补钙，蛋白质的东西，那个时候孕妇胃口不错，孩子也需要多种营养，什么都吃点，没什么坏处的，油炸的，烧烤的不要吃，容易反胃，而且没有营养，对胎儿没有好处，水果一般已猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。少食多餐，这样容易消化，吸收营养，还有么就是要保持心情愉快，其他么，想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，开心比较重要，不过没有营养的东西不可以多吃的。

每个经历过生育的孕妈妈都知道叶酸的作用吧，但是对于新手妈妈来说也算虽然不是陌生的产物，但对于孕妈妈来说还是比较谨慎的。在食用营养物质这方面都是非常要注意的，因为食物的量还有是补充的时间都没有很明确。那么，怀孕前除了叶酸还吃啥，怀孕前补充多少的叶酸?

怀孕前除了叶酸还吃啥

根据你的描述的情况，建议你怀孕之前三个月可以通过备孕措施，建议你服用叶酸的同时多晒太阳，平时多吃点水果蔬菜。

在怀孕的初期，准妈妈们每天所需要的最低营养主要包括四两主食以及四十克以上的蛋白质，这是很重要的。蛋白质在准妈妈们怀孕初期的重要性一定要得到重视。准妈妈们可以选择多吃一些鱼肉、牛奶、鸡蛋以及禽类等等蛋白质含量丰富的食物。

与此同时，您需要补充的营养物质还有维生素，所以，多吃一些蔬菜、水果就显得尤为重要了。尤其是菠菜，您最应该多吃，因为其不仅维生素含量高，并且叶酸含量也不少哦!

我们都知道，准妈妈们在怀孕初期孕吐都会比较严重，尤其是在早晨，这时候，为了让您肚中的宝宝能跟上营养，您可以适当口服一些维生素B1、维生素B6，以每天十毫克的量连服一个星期左右，来帮助您减少孕吐引起的无食欲等不舒适的感觉。很多孕妇都关心一个问题，孕早期营养不良会不会对胎儿造成什么不良影响。专家提醒，妊娠前三个月是宝宝大脑中神经细胞快速增多的时期，而胎儿的脑细胞发育是一次性完成的，如果错过了孕早期前三个月的发育期，那么就会造成无法补偿的后果。

孕晚期吃什么好顺产

进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，孕晚期吃什么好顺产呢？吃哪些食物能够为顺产“加油打气”呢?相信这是准妈妈比较关心的话题之一。下面我们一起来了解一下。

1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

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