长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃哪些食物？

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现在很多人上班要长时间面对电脑，上班族平时要多注意饮食，电脑族每天吃什么食物比较好？下面，一起来看一下吧

增加枸杞食品、花粉食品的摄入

首先，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃杞食品、花粉食品。枸杞具有补肝、补名、保护视网膜不受光损伤、消除自由基、抵抗x射线辐射的作用。花粉中含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸可以提高防辐射的能力，有效的帮助经常坐在办公桌前的工作人员阻挡辐射的危害。

控制热量摄入量与补充蛋白质提高记忆力

电脑族坐得时间不长，热量消耗减少了。每天在饮食中摄入过多的热量会使机体无法利用，变成脂肪，导致肥胖。因此，为了保持标准体重，长时间在电脑上工作的人，平时可以多吃含有热量的食物。补充蛋白质提高记忆力，增加优质蛋白质的供应量可以提高记忆力。补充蛋白质会使大脑处于更好的生理状态，可以选择牛奶、鱼、肉类、蛋类、藻类、大豆、产品等多种富含蛋白质的食物，可以帮助经常坐在电脑前的人提高记忆力。

其他需要吃的食物

长时间在电脑上工作的人，平时可以多补钙，补钙可以提神。长时间坐在电脑前容易引起精神焦虑不安，补钙可以起到镇静和稳定的作用。富含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。补锌可以增强免疫力，富含锌的食物有动物肝脏、大豆、瘦肉。部分中年计算机从业者体力劳动不足，饮食不合理容易发生高胆固醇血症。吃得好可以降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物包括洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。总而言之，长时间在电脑前坐着的人营养要均衡，要多吃蔬菜水果，多喝牛奶，这样一来，才能有益身心健康。

在平时可以选择多吃些苹果，香蕉，橘子，梨，猕猴桃，水蜜桃，火龙果，生菜，白菜，油麦菜，土豆，玉米，牛肉，羊肉，动物的肝脏，鱼肉，坚果类的食物，红薯等等。

可以吃一些枸杞，可以吃一些叶酸，可以喝牛奶，可以吃鱼，可以吃肉类食物，可以吃蛋类，可以吃藻类，可以吃大豆。

蜂蜜，黄瓜，洋葱，白萝卜，绿豆，苹果等，这些东西都可以让自己的身体排出一些有毒的东西，增强身体的免疫力。

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