滑冰作为一种体育项目，它的注意事项有哪些呢？

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滑冰很多⼈都很喜欢的⼀种运动，且如果可以长期坚持下去，它也会给我们带来不少的好处，但是滑冰也有⼀些注意事项我们要知道。

一、滑冰的注意事项

1、滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰⼑与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰⼑的内刃和外刃是否锋利,⼀般的冰⼑在⽤之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。

2、服装要注意保暖,不宜穿太多,以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时,⼜能保证汗液的正常挥发。因此,多层的轻质服装⽐⼀个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果,像保暖内⾐,⽺⽑衫以及⽻绒服。另外合适的帽⼦和⼿套也是必不可少的。它能使头部和⼿保暖,并在某种程度上能够保护你。

3、初学者还要注意休息,因为滑冰使下肢和踝部吃⼒,疲劳了就不容易保持平衡,⽽且容易发⽣摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15⾄30分钟休息⼀次,这些依⾃⼰情况⽽定。

4、在标准场地,初学者应滑⾥圈。

5、摔倒时,切忌不要挣扎,顺应⾃然,尽可能使臀部⼀侧着地。

二、滑冰的基本动作

1、滑冰基本姿势练习。⽬的是掌握滑冰的基本姿势。⽅法:两脚两腿并扰,两⼿在背后互握成蹲屈姿势。⼤⼩腿的夹⾓成110度,上体与地⾯的夹⾓为15度,⼩腿尽⼒前⼸,头微抬起,眼视前⽅5⽶处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,⼀组练习五个,最好做3-5组每组练习后,休息⼀分钟,做放松⾛步练习。

2、蹬冰收腿练习,⽬的练习蹬冰⽅向和收腿⽅法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平⾏,两脚尖在⼀条线上,侧出腿向后收到后位,⼤腿⼩腿与脚各成90度,接着收回后位腿,⾄两脚并扰,换另⼀条腿重复上述动作。⼀组左右脚各做五次,可做3-5组。

一定要穿好装备，而且在滑冰的过程中，一定要保证身体的平衡性，要带好护膝和护肘，一定要将重心放低，全程要保证注意力集中，要避免和家人碰撞，要戴好口罩，帽子，围巾和手套，最好要得到专业教练的帮助。

要选择比较安全的地方，在滑冰的时候要注意力集中，要带好防护工具，不能长时间的滑冰，要循序渐进得滑。

要注意对身体的保护，也要注意佩戴护具，要注意佩戴头盔，注意佩戴护目镜，还要注意佩戴一些护膝或者护肘。

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