走出“顾影自怜”的怪圈讲的是什么？

如何走出“顾影自怜”的怪圈？~

青少年正处在生理、心理急剧变化的时期，自尊心随着身心的逐渐成熟而增强，开始了与社会的交往，希望得到别人的尊重和认可。但“金无足赤，人无完人”，青少年在成长过程中，常常会存在这样或那样的不足，因此缺乏自信，害怕得不到别人理解和重视，害怕被同伴疏远，对任何事物都有下意识的敏感反应，而且体验深刻。


有心理敏感的青少年的性格很孤独，害怕交往，只能顾影自怜或者怨天尤人。让自己处于自我封闭的状态，常处理不好与他人之间的关系，失去自我，失去生活信心。这种不良的情绪很容易让自己陷入“顾影自怜”的怪圈中不能自拔。


人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。

《七里香》这首歌主要讲了像七里香一般青涩纯白、散发甜甜香味的爱恋故事。歌曲引用了诗人席慕蓉作品《七里香》作为名称，专辑主打歌《七里香》也找来方文山以作诗方式填词，方文山从席慕蓉那里得到了灵感，表示自己不是写歌词，而是在写诗。
原歌词如下：
歌曲：七里香
歌手：周杰伦
窗外的麻雀在电线杆上多嘴你说这一句，很有夏天的感觉。
手中的铅笔 在纸上来来回回，我用几行字形容你是我的谁。
秋刀鱼的滋味 猫跟你都想了解，初恋的香味就这样被我们寻回。
那温暖的阳光 像刚摘的鲜艳草莓，你说你舍不得吃掉这一种感觉。
雨下整夜，我的爱溢出就像雨水。
院子落叶跟我的思念厚厚一叠，几句是非 也无法将我的热情冷却。
你出现在我诗的每一页，雨下整夜 我的爱溢出就像雨水。
窗台蝴蝶 像诗里纷飞的美丽章节，我接着写。
把永远爱你写进诗的结尾，你是我唯一想要的了解。
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水，院子落叶 跟我的思念厚厚一叠。
几句是非 也无法将我的热情冷却，你出现在我诗的每一页。
那饱满的稻穗 幸福了这个季节，而你的脸颊像田里熟透的蕃茄。
你突然对我说 七里香的名字很美，我此刻却只想亲吻你倔强的嘴。
雨下整夜 我的爱溢出就像雨水，院子落叶 跟我的思念厚厚一叠。
几句是非 也无法将我的热情冷却，你出现在我诗的每一页。
整夜 我的爱溢出就像雨水，窗台蝴蝶 像诗里纷飞的美丽章节。
我接着写，把永远爱你写进诗的结尾。
你是我唯一想要的了解。

《七里香》歌曲创作简介：
《七里香》这首歌对于八零九零后而言就像童年里的玩具一样，是成长过程中的一部分。这首歌的演唱者周杰伦也是很多人的偶像，他的歌声陪伴了一代人的成长，他的音乐总能在那些年校园里响起。
《七里香》这首歌的同名专辑七里香是周杰伦2004年的作品。这张专辑里的每一首歌好像都有很多说不完的故事，好像都记录着一代人的青春。在这张专辑中。周杰伦本人几完成了这张专辑所有的作曲工作，而这张专辑中，几乎有一半的歌词是来自于方文山之手。
这张专辑中具有中国风的歌曲，也具有一些金属，摇滚的气质。专辑的风格总体而言较为多元，展现出了周杰伦的音乐天赋和他的创造力。

日常生活中，每个人多多少少都会遭遇到麻烦——有些人则更是祸事连连，境遇不佳。例如，缠绵病榻，失去爱人、没有住所、工作不顺或是身有残疾。这些人为自己难过那也是无可厚非的事。但是，对一个经常为其境遇悲伤，似乎世上只有他才能了解困苦之所在的人，你的反应又是如何呢?你真能同情他吗?我想每个人的反应都会是过不了多久就会厌烦他。最后，你或许是劝他对环境妥协，不然就是不再理他。

自怜产生的第一个问题是引起他人的反感。别人刚开始可能会同情你一阵子，但不久后，就会被你激怒。亲戚或好友或许还会继续同情你，不过他们也终将会觉得没有义务再理你。一天到晚光谈自己有多么不幸的人，没有人喜欢跟他在一起，跟这种人交谈总令人提不起兴致，而且也找不出什么方法可以帮助他。

其实，那些厌倦于倾听自怜者大诉其苦的人，并不是没有怜悯心，而只是明白一味地自怨自艾根本不会有任何结果，若不去寻求出路，而只一再地自认无望，悲观地认定凡事都已安排好了，自己根本就无从改善，这样的想法不但是错误的，而且对谁都无益。如果你能不再自怜，还是有办法得救的。

想发觉你的问题有多严重，可以先试试下面的三个测验，在三个星期之内做以下事情：不要对任何人提起你的问题；不要因你的处境而责怪别人或任何事情；不要说别人的处境较你为佳，同时要尽量加入或大谈自己喜欢的活动。

如果你能轻易地做到这些，你就不必担心自己有自怜的倾向。倘若你发现自己没法或很难坚持三周之久，即表示你有自怜的倾向。一个人为什么会产生自怜之心呢?通常都是由孩童时期造成的。如艾莎7岁时患了小儿麻痹症，当时病得很厉害，终于成了跛脚。父母、兄弟姊妹、老师，几乎人人都为她难过，她常听到他们感叹：“可怜的小孩!长大后会变成什么样呢?”

上学时，她总比其他同学受到更多的同情，由于她既不能跑，路也走不快，所以别人都不和她一起玩游戏。父母为了补救这一点，特别为她购买了别的小孩会想跟她一起玩的昂贵玩具，生日时也替她举行别开生面的庆祝会。

于是，艾莎不知不觉地就归纳出两个结论来：第一，只要她提及自身的残废，就永远可以获得家人的爱；第二，惟有别人替她难过时或她拥有别人想要的东西时，别人才会爱她。

艾莎所患的小儿麻痹症虽改变了她的生活，然而她内心的创伤，却是她自己及父母造成的。因为，他们都相信一个女孩要是跛脚了就无法过正常的生活，而日常生活中的一切做法也都在逐步加深这种想法，造成艾莎在30年中，一味地执著于惟有表现得很无助的样子才能得到别人的同情。

自怜之情可能起自像艾莎这种真正的不幸，但也可能出于微不足道的小事。就像朱蒂因没能全年获得甲等学习成绩，于是便放弃原来想当律师的计划，认为找个秘书的工作也就行了。

泰德不善于运动，他总觉得别人一定在偷偷地笑他这一点，于是干脆决定自己也加入笑自己的行列中。不久，他便成了班上的小丑——而且每当他讥笑自己时，他就更觉得自己一无所长，除非他能表演得很好，否则没有人会喜欢他。

蓝斯每次生病时，即使是不怎么严重的病，他的爸爸妈妈总是小题大作，而且担心异常，对他照顾得无微不至。蓝斯不但喜欢父母替他准备的点心，更期望得到他们的同情，于是他就开始夸大病情，最后他变成了忧郁症病人，而且善于自怜。每次要做什么事时，就推说身体不太舒服——最后导致他惟有得到别人的同情才会满足。但是，他却觉得无法完全满足自己，别人对他的关怀好似永远不够，而每次他制造理由引起别人的同情，却更使他觉得还需要更多同情——于是他的需要变得无法满足。

以上那几个人——艾莎、朱蒂、泰德、蓝斯，皆认为自己有个悲剧性的弱点，破坏了他们走向幸福及成功的希望。其实，我们说一个人有没有残障，都是他自己造成的。假如说，你真有缺陷——如瞎眼、跛脚，或长期缠绵病榻——别人就会更加同情你，于是你可能会自怜起来，但是，你也不必一定要有这种反应——因为这不是最佳的反应。

如果你是个自怜者的话，要找出你自认为可怜之处，很可能你早就知道，而且，还时常向人提起呢!赶快停止，在三星期之内不向人求得同情，然后想想看什么事情令你害怕?当你看清楚了自己的缺陷后，就明白这些缺陷不会毁了你的一生。你应尽可能地表现出你没有什么缺陷的样子，如果你不这么做，反而每次都表现出一副无助或一无所长之状，就更会相信自己有差劲之处而觉得羞耻。

下面的六种行为你要特别注意避免，尤其在你的困难无法克服时：

①不要让别人攻击你或利用你。假设你失业了，一天到晚呆在家中，这时千万不要让你的配偶或双亲提醒你这种生活有多不好，或说：你有他们养你真是太幸运了。

你或许会说：“有一天要是我真生病了，或是真成了他们的负担，我是不是就该听他们的呢?”其实也不必。他们应该都很关心你才对，所以你可以要求他们不要以你的处境来侵扰你，尚且目前的处境只是暂时的，而且错也并不在你。如果他们不答应你的要求，你可以另做打算，但别用各种方法讨好他们，否则的话，你便是在让自己相信，发生的事情是件降低你的人格的大不幸，而这种想法实在是大错特错。

②不要降低你的热望。或许你早已认为自己家境不够宽裕，或者你有一只耳朵聋了，因此不敢期望成就会有多大，于是从未真正地去努力过——也就更加深了自己能力不足的想法。

下次你可以采取相反的步调，一想到要做什么或学什么，或到某个地方去，或寻觅一份好的工作，就强迫自己尽力而为，这也可能是把你从自怜转变为自尊的第一步。

③别为你的缺陷觉得抱歉。贝丝因臂骨摔伤了，躺在床上好几个月。在此期间，她一再地对她的先生、孩子、探病者表示抱歉。她因太多的医疗费用及无法照料家庭而深感不安，这些举动使她觉得意外事故会毁掉她的整个生活。当然，我也不是说你不该表示感激之情，但是不必花太多时间或精力去表示，否则不但伤了自己，也破坏了你与他人之间的关系。

④不要成为家务事的奴隶。如果你认为应该不断地煮饭、洗衣、缝补、照顾小孩等，那你的潜意识里一定是相信自己没什么长处，能够不被赶出门外已经是谢天谢地了。所以，你每次越是在做这些家务事，就越是有这种想法。

⑤不要自认有缺点而攻击自己。我认识一位长得很矮的男士，他总是叫自己“矮子查理”。我第一次跟他说他这种习惯反而会比他的身高更对他不利时，他还半信半疑。但是，他纠正了几个月后，不再叫自己是“矮子查理”，开始不再为他的身高而担心，他的生活也变得快乐起来。

⑥不要因你的缺陷而受不必要的罪。在尚未发明隐形眼镜之前，很多女人因为不愿意戴眼镜，而使整个世界在她们眼中成为一片朦胧。这样不但使她们原本近视的眼睛看起东西来更加吃力，还贬损了她们的身价。因为，她们一直相信一种无稽之谈，以为如果男人看到她们戴眼镜的话，就很可能不会爱上她们。

你不妨好好地静下来想想你的缺陷使你失去了什么，看清楚你的弱点是什么，哪些根本就不是你的弱点。一方面别限制自己去追求合理的目标，也别把心放在不可能的事上，就像你有口吃，就别一心只想当个播音员，不愿面对事实比事实本身更可怕。而且会使得不能做的事变得比其他能做的每件事更重要。当你花很多的心力补偿自己的缺陷时，你会发现一个有趣的现象：比如说，你告诉自己：“要是我没有这个弱点，那真不知道该有多好!”于是你把所有的精力都用在克服这个弱点上。结果呢?或许你真能除去一些形体上的缺陷，但却比从前更不喜欢自己了。

爱尔文就是这种情形。他是个长得瘦高的少年，但他一直深为其外表而感到痛苦。于是，他决定惟有增加体重才能免去心中的困扰，一天到晚都在实施这个计划。最后，他终于变成一个身强力壮的人，以前认为的“缺点”已不存在。但是，正如人们所料，他更加担心起自己的外表及体力，害怕会变老、生病或受伤。他以前只是担心自己不够健美，现在却害怕更多的事。

不过也不是说你不该努力以求改进，如果说你能克服口吃的习惯，或使自己看来更年轻、更迷人，那又有何不可呢?只是别把它看成能把你从一个比死亡更糟的命运中解救出来，也别期望它能解决你所有的问题。惟一的办法是把你的精力同时发挥在其他目标上，别把整个生命投注在一件事情上。

要把自己想成没有什么不对劲之处。不要对你的缺点做任何补偿，除非是能带给你快乐、力量及成就的积极事情。除去某些有明显规定不能做的事之外，不要假想有些事是自己做不来的，而且，要去寻求你能做得好的事去做。如果你表现得很有能力，那么，你对自己就会更有信心了。

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