20个让你下定决心减肥的理由?
为什么减肥还要吃脂肪？减肥要吃什么脂肪？
有些小伙伴一说到减肥就水煮啊，就断油断盐吧！会“谈脂色变”，其实不然，减脂期间脂肪的摄入是很有必要的！！我们看看一下理由～
1、保护人体器官
脂肪是人体必须的三大营养物质之一，脂肪还是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。内脏器官周围的脂肪垫可以缓冲外力冲击从而起到保护内脏的作用。减少内部器官之间的相互摩擦，保护脏器。
2、助力大脑运转
脂肪还是大脑最好的朋友——人类大脑由70%以上的脂肪构成，如果不摄入适量的脂肪，会影响你大脑的日常运作。
3、提高免疫力
脂肪是提升免疫力必须的物质。人体的免疫系统为人体抵抗病菌、消除疾病，要依靠多元不饱和脂肪才能运作。一旦体内缺乏脂肪，免疫力自然会减退。而维持人体健康必须的维生素类，比如维生素A、D、E，均不能通过水分吸收，都要借助脂肪才能吸收。
4、护肤养颜
缺少脂肪还会让皮肤、头发变得干燥、黯淡无光，看起来气色糟糕，面容枯槁。而且脂肪有一部分是以皮下脂肪的形式储存的，一定量的皮下脂肪能够帮助我们保持皮肤的弹性，另外还可以维持人体温度。
5、帮助血糖平衡
饮食中，减脂会减少碳水化合物，加入的好的脂肪，血糖反应就会显著降低，血糖水平稳定，才能保持理想体重。但是，厂商为了取悦一部分消费者，一味降低食物中的脂肪，但又意识到减少脂肪，食物的风味会变差，他们又通过加糖来补偿。糖的增加和脂肪的减少，恰恰是血糖水平居高不下的主要原因，难怪糖尿病患者每年都在激增！
6、维持激素平衡
没有胆固醇，人就无法生育孩子，因为对于男性来说，意味着低睾丸激素，因为每一种性激素，都是由胆固醇合成的。我们必须摄入含有胆固醇的饱和脂肪，为性激素，包括睾酮、雌激素和孕激素提供基础。现代生活方式（化学刺激素的增加），导致人类雌激素过量，压力和不良的饮食，还会增加雌激素的合成，减少雌激素的排出。
脂肪的选择️️
1、少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。通俗来说就是少吃猪羊等脂肪含量高的红肉，尽量避免吃加工食品，就算要吃尽量选择保质期短的食物。
2、多摄入有益于减肥的不饱和脂肪酸。比如，炒菜可以用橄榄油和椰子油，加餐时来一小把坚果。
3、脂肪摄入要适量！我国营养学会推荐成人脂肪摄入量一般应控制在25%-30%的总能量摄入范围内。低于这个比例则说明你的脂肪摄入不足。当然，每个人根据自己的具体情况还要具体分析。
太胖
心肺功能太差
太胖会给关节增加负担，人老先老关节，特别是膝关节。你长一斤，膝关节就会承重十倍
影响身体健康
胖了就丑
胖了买不到好看衣服
胖了就没自信
胖了就懒得找对象
以上理由还不足够你下减肥的决心，，， 那可以不减了
因为胖嘟嘟很可爱
瘦了真的会好看，背薄了真的会变年轻。
为了漂亮，为了穿衣服好看，为了显得年轻，这三个理由对于女人来说就足够了，当然，减肥更有利于健康。
买不到好看的衣服。
被叫做死胖子。
吃的太多，遭嫌弃。
胖的不想动。
想出去旅游。
想变美。
没自信。
自卑。
没有朋友。
坐公交更挤了。
很忧伤。
孤独。
不想说话，脾气大。
读不进去书，脑袋锈了。
有危险都跑不动。
不敢去人多的地方。
离家出走都没有底气。
房价那么贵，需要空间大点。
吃不起了。
找个理想的工作是要看脸、看身材的。
一个就够了，你喜欢的人嫌弃你或者身体出现疾病，不减肥就得死
20个让你下定决心减肥的理由?视频
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