夏季有哪些养生食谱?
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多吃瓜类
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
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多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
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多吃“杀菌”蔬菜
葱蒜类蔬菜,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
4.早晚餐吃粥,午餐喝汤
绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏季有哪些养生食谱?视频
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鄂萧贩答:做法:将大米和薄荷洗净,将薄荷熬成比较浓的汤,待大米煮成粥后,加入薄荷浓汤,加适量白糖搅和后可食用。功效:夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。4、扁豆粥 材料:大米100克,扁豆200克,白糖适量。做法:将大米和扁豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
17158507742:适合夏季养生的食谱有哪些?夏季养生适合吃哪些食物?
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17158507742:夏季有哪些养生食谱
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