练腹肌练几组
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一般是5组，一组三次，中间一定要休息，练腹肌开始不宜过多，应根据自己的身体情况进行适量的运动，不要急于求成。但是这个其实是根据身体情况而决定的，如果开始底子比较好的话，就可以从五组开始起练，如果底子比较差的话，就可以从三组开始起练 但是做这个一定要做标准 他才有效果
十五个左右如果大家想让自己的身体练出腹肌的话，那么大家就要注意了，在练的时候一定要让自己的动作标准，这样的话大家才会练出一个腹肌，如果大家动作不标准了，就算做得再多的组，再多的次数也是没有什么效果的，所以说大家每次每组做十五个左右，然后每个动作都要达标了，就能达到自己的目的了。
一次做五组大家要想练出自己的腹肌的话，那么一些腹肌的练习是一定要练的
练腹肌练几组视频
相关评论：19822138950：练腹肌的做好时间是几时?要做几组,每组要做几次?
於青荷炼腹肌的时间是早上八点到11点半，要做三~五组，每组做60次。
19822138950：在家如何最快练腹肌
於青荷你做几百个甚至上千个腹肌练习也看不到自己的腹肌。你可以按照你想要的来训练你的腹肌,但是你的饮食不保证的话,你将永远看不到六块或者八块腹肌。 4、只是练习腹肌 腹肌训练你只需要15分钟。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的复合练习,那么在你训练的最后1—2个腹肌练习,每个动作做2—3组就已经足够了。 5、...
19822138950：练腹肌,做仰卧起坐,每天几组、每组几个最好
於青荷6到10组，一组30到60个，休息间隔30秒到1分钟。坚持一个月就出来了。要是没效果就是你借力过多或者休息时间过长
19822138950：中间腹肌怎么练
於青荷等你腹肌块大了,人又瘦了的时候,自然而然就出来了~~ 腹肌不是一整块,而是独立的6-8块~ 问题六:为什么中间的腹肌那么小啊,求大神指点,该怎么练 我身高177 体重162 但是身上没有一块多余的肉~因为我是练体育的。。你是想显哪一个地方的肌肉? 如果是腹肌的话,给你的建议是,把仰卧起坐分成几组做,每组...
19822138950：每天练4组腹肌,一组20个,4个动作。这样有效吗?
於青荷有，但是效果不一定明显，建议你一个动作至少做两组以上，比如 1,仰卧卷腹，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2分钟 2,仰卧举腿，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2分钟。3,平板支撑，4组，每组40+秒，组间隔20秒 每组尽量做到力竭。半小时后注意补充蛋白质和能量。
19822138950：练腹肌的方法
於青荷躯干保持挺直状态，保持这个姿势30秒左右，每30秒为一个动作，每次锻炼需要做10次。3、仰卧抬腿 仰卧抬腿动作需要先让身体平躺在地垫上，腹部肌肉绷紧，双手掌心朝下放在臀部两侧，双脚伸直抬起至45，两腿交叉抬升至90，再回到45位置。每次锻炼做3组，每15个动作为一组。
19822138950：腹肌训练一周几次比较好?多少个动作比较合适?
於青荷一周训练几次腹肌比较好?一周怎么训练才能够有效的维持腹肌的形态?这些都是肌友们很喜欢问题的问题。训练的频率是因人而异的，不同的练习水平那么训练的周期也是有差别的，大致分为初级水平、中级水平、高级水平。初级水平：(3-6个月训练)对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天。比如...
19822138950：每天做仰卧起坐可以练腹肌吗?每天做几组,每组多少个,要多久才能练成腹肌...
於青荷嗯每天做是可以练出腹肌的 刚开始先练上5组 每组10个 一个星期以后可以在增加1组 在过一个星期在增加一组直到10组 不出3个月您就会看到自己的腹肌了
19822138950：怎么练腹肌与胸肌 还有 一天几组 一组几个
於青荷快速俯卧撑，做到不能做为止，每天做4组，逐渐增加；哑铃扩胸，每天30x5组，重量和次数也要逐渐增加！
19822138950：腹肌轮一次10个,一天4组,这样锻炼可以练出腹肌吗?
於青荷多长时间能练出腹肌取决于自身当前的体脂率,而不是每天做什么动作和多少次。如果体脂率足够低,不需要怎么练腹肌都会出现,只是在外形上会与有过锻炼痕迹的腹肌有所不同。如果体脂率过高,只是单纯的练腹肌即使可以把腹肌练厚也会被脂肪遮盖。 总体来讲,想要腹肌出现,体脂率就要达到一定的标准,对于男士要在15%以下...
十五个左右如果大家想让自己的身体练出腹肌的话，那么大家就要注意了，在练的时候一定要让自己的动作标准，这样的话大家才会练出一个腹肌，如果大家动作不标准了，就算做得再多的组，再多的次数也是没有什么效果的，所以说大家每次每组做十五个左右，然后每个动作都要达标了，就能达到自己的目的了。
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於青荷有，但是效果不一定明显，建议你一个动作至少做两组以上，比如 1,仰卧卷腹，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2分钟 2,仰卧举腿，4组，每组15+次，组间隔30秒 休息2分钟。3,平板支撑，4组，每组40+秒，组间隔20秒 每组尽量做到力竭。半小时后注意补充蛋白质和能量。
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