学生防感冒，可多吃哪七种食物？

宝宝预防感冒吃什么 这七种食物可多吃~

通过合理调整饮食，就能达到防病抗病的。 1、多吃富含维生素C的食物。适当给孩子使用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。 2、合理摄入优质蛋白。 3、适量多摄入富含锌的食物。锌不但能直接抑制病毒的增殖，还能增强肌体细胞的免疫功能富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、各种豆类等食物。 4、食用富含铁的食物。能增强肌体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的含铁食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的是，对于铁强化食品，不能盲目补充。 观察一下您的宝宝手脚是否很凉、有发热的现象，及时测量宝宝的体温，如果宝宝流鼻涕、打喷嚏的现象加重，带宝宝去检查，在医生的指导下用。

1、生姜
生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。
患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，有悖于风寒感冒发汗的治疗法则。
2、葱白
葱白性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。
患风寒感冒可服用验方：葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片，水煎服。
3、辣椒
辣椒大辛大热，辛能发散，热能祛寒，因此具有散寒发汗的功用，对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出：辣椒“温中散寒，除风发汗”。因此，风寒感冒食用辣椒是适宜的，而风热感冒最好不要食用。
用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒，对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。
4、香菜
中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。
香菜、鲜葱、生姜各适量。将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2～3天。可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。

5、大蒜
大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。
风寒感冒，用大蒜、葱白和生姜煎汤温服，出汗即可；而夏天吃大蒜可以解暑气，因此只要是感冒之人，都是可以食用的。

学生预防感冒可以吃骨头汤，含锌丰富的食物，含维生素C丰富的水果，适当的吃辛辣食物，多吃醋，多喝酸奶等。换季的时候，人们是最容易患感冒的时候，人出现感冒的几率高的人群主要为体弱多病抗病能力比较差的人。我们在预防感冒的时候，不能光注重饮食的变化，还要注重一下身体的锻炼和卫生情况，如果体格不好，很也很容易感冒。

首先，预防感冒最重要的就是饮食问题。在如果在家的时候，我们可以多喝一些骨头汤。也可以多吃一些花生、贝类、虾类等含有锌含锌丰富的食物。当然，最重要的是要多吃一些苹果、橙子、柠檬等含有维生素C丰富的水果。适当的吃一些洋葱、大蒜等一些辛辣的食物，当然喝醋也可以预防感冒。还有多喝一些牛奶酸奶等，也可以预防感冒，提高免疫力。

如果能经常适当的喝一些骨头汤，为身体补充营养，可以有效的提高身体抗病能力，出现感冒的几率就会大大的降低。补锌也可以提高身体的免疫力，对预防感冒也有很好的帮助。为身体补充维生素C可以提高抗病能力，对感冒的防治有很好的效果。辛辣刺激的食物，能起到杀菌作用，还可以发散风寒，能抵御风寒感冒、流行感冒，适当的吃一些这样的食物也可以预防感冒。

酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，提高身体免疫力，流感季节适当的多喝酸奶，也能降低感冒的发病率。还有就是预防感冒也要注意自身的卫生问题，饭前便后要洗手，保持卫生。也要注意一下自身的卫生问题，勤洗澡，勤换衣。当然，预防感冒还要使自己使自己的体格变好，每天都要做一点运动。

酸奶。经常喝酸奶不仅可以保护肠道健康，而且还可以起到预防感冒的作用，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，而乳酸菌可以促进血液中白血球的生长，从而来达到预防感冒的功效。

吃一些酸性的水果。吃一些酸性的水果，比如说柑橘，维生素的含量是非常高的，在预防感冒的时候，多补充一些大量的维生素是比较好的。

吃菠萝，草莓，蜂蜜，萝卜，生姜，大蒜，和鸡汤，这七种就可以预防感冒。

辣椒，鸡汤，瘦肉，大蒜，蜂蜜。绿茶，草莓这些食物都是富含非常丰富的维生素和微量元素，可以增强孩子的抵抗力，所以孩子可以多吃一些。

---

学生防感冒，可多吃哪七种食物？视频