什么是焦虑，怎么能不焦虑？

怎样才能不焦虑？~

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

一、什么是焦虑？

如果把我们的大脑比做电脑的话，焦虑其实就相当于安装在电脑上的保护程序，当它察觉到某些潜在威胁的时候，就会启动程序，提醒你尽早的防范，避免危险。

那么，焦虑就是对现实种潜在挑战或威胁的一种情绪反应。

适当的焦虑，可以帮助我们更好的适应社会，它相当于一种驱动我们改变的力量。

但是如果处理不好，焦虑就会给我们带来一些负面的情绪，比如暴脾气、陷入拖延、异常烦躁等等。

二、如何克服焦虑

焦虑的强度与现实的威胁程度是一致的，它会随现实威胁的消失而消失，所以消除焦虑唯一的方法就是找到核心问题，放大它，解决它。

克服焦虑可以分3步：

1.马上面对

面对焦虑我们首先要静下心来，明确的告诉自己，马上脱离现状是不可能的，我们需要时间去改变。

这种心态很重要，你会发现你不再受到外界的干扰，也不再迫切的想要知道结果，而是把注意力拉回专注于自己的身上。

2.梳理自己

第二步就是梳理自己的内心，明确焦虑的对象是什么，并把它放大。

有时候好像很多事情错综复杂，难以名状。没关系，用一只笔和一张纸把焦虑的问题写下来，分析原因。

也可以用思维导图的方式去画，在你画的过程中，往往问题和答案就会跃然纸上了。

3.把任务分解成小目标，找到下一步行动

你焦虑的事情也许是件很庞大的任务，很难解决。但是任何事情其实都可以分解成无数步骤，找到下一步行动，然后一步一步的实现它。在执行的过程中，焦虑也就被击破了。

我们可以把“我想“、”我要“的干嚎变成“如何才能”的命题。和菜头讲过一个很有意思的例子：想泡范冰冰是个看似无法完成的任务，但我们可以把“想泡范冰冰”转化为“如何才能泡上范冰冰”的命题，找到第一个答案：当李晨的经纪人。于是，问题再次转换为“如何才能当上李晨的经纪人”。

这么一路问下去、转换下去，即便是再遥远的目标，也可以变成一个只需要向前踏一步就可以完成的小成就。

焦虑的事情一旦被分解成若干个子任务，你会发现每个子任务都是可完成的，焦虑感也就很自然的灰飞烟灭了。

以上就是我克服焦虑的几点建议，希望对你有帮助。

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我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。 

我们生活在这个嘈杂的社会，太容易忘记初心，被周围的人和事所影响。因为生活中充满了挑战，你稍不注意，就会被淘汰在茫茫人海中，所以你必须时刻保持着高度的警惕，时刻努力着。我们越是努力，越是对未来抱有希望，我们就会焦虑。那么究竟什么是焦虑呢？焦虑就是你很着急，对任何事情都想要做好，你很怕浪费时间，很害怕自己不能达到自己想要的远方。

我们每个人都可能会焦虑。之前网上有一句话，说是你每天都不开心的原因，就是你想太多。我们太容易设想，想自己以后的生活，想自己万一努力了却没有结果怎么办，想自己万一将来还是像现在这样，碌碌无为，一事无成怎么办。我们总是还没有开始就想结果，这就是我们焦虑的根源。其实，当你还在焦虑，还在想象未来如何如何时，你的对手已经开始努力，向他的目标出发了。生活太舒适了，以至于我们都学会了无病呻吟，每天都在说自己怎么怎么努力，却没有真正的付诸于行动。

若想不焦虑，你就必须多做事，少假设。当你下定决心要减肥的时候，你就要控制自己的饮食，定期去健身房，去跑步。而不是想万一我坚持了一个月却没有效果怎么办，有没有效果，那得等你真正的坚持了一个月再说。当你决定要干一件事的时候，不要去想结果如何如何，而是应该努力的为了你的这个目标而奋斗，最终的结果会让你满意的。

不知道大家爱不爱看一个综艺节目，叫80后脱口秀，我记得有一期讨论的话题就是焦虑有何用？我理解的焦虑，简单来说，就是你对某件事或者是某个人，产生的烦躁不安的基本情绪。

焦虑对一个人来讲，属于再正常不过的情绪表现，年轻人的焦虑就比较多，因为生活压力大嘛。老年人的焦虑也就只是在自己家孩子方面，不用操心的孩子自然无须太焦虑，但是反过来，老年人就会焦虑的比较多了。我爸爸妈妈离婚那两年，最焦虑的就是我爷爷，我这么说，就是因为他患上了老年痴呆症，我听其他大人们说，这种病有可能是自己心里想不开得的，而且，在起初，我爷爷的思维逻辑很让我佩服，这样的人会痴呆，让我诧异了很久，他的病因就是我爸爸，他的心里焦虑排不出去，日积月累，神智会变混乱，也是很正常的事。

我焦虑的时候很多，因为我的脾气易冲动，还急。昨天考试，我就比较焦虑，尤其在候考的时候，不安，恐慌，怕自己不及格，各种焦虑表现出来。不过好在自己应试能力还可以，等到我考试的时候心里那种焦虑就没有了，就觉得很平常训练时候没什么不一样，心里淡定下来，考试满分。

 

其实怎么能不焦虑，这个很难具体到每个人，因为每个人的性格，所处的环境，都不尽相同，出现焦虑的情绪并不可怕，因为你肯定有你所焦虑的事情发生了，只要自己保持清醒的头脑，注意力高度集中在这件事上，一定就能克服焦虑。找到适合自己的方法，这才是关键

   焦虑的人通常可能会感觉，心烦心慌，容易觉得心烦意乱，莫名其妙的心慌，因为一点事情而焦躁烦躁，而且焦虑的人常常会觉得自己不能够放松下来，全身都是紧张的状态，面部紧绷，眉头紧皱，安生叹气。

   有的时候焦虑的人还会出现，出汗啊头晕，呼吸急促，心跳过快，身体发冷，发热呀，或者是手脚冰冷等现象，焦虑的人总是会为自己的未来担心，有的时候还会为自己的亲人，自己的朋友，自己的财产，自己的健康而担心。

   其实有一段时间我就会处于一个焦虑的阶段，可能是因为要面临的事情比较多，尤其最近一直在找工作，面试了几家公司，也都不是特别满意，所以情绪不太好，导致自己特别的焦虑，容易发脾气，失眠等症状。

   而且焦虑症的人如果严重了会很容易影响自己的生活，因为需要每时每刻都是想着接下来要发生什么样的事情，然后要如何去解决，严重的还会导致失眠，这种情况下，建议您去医院检查一下。

   但是如果不严重的情况下，可以适当的进行调节，比如找到问题的原因，自己担心是什么，然后，担心的这种事情是否能够得到一个解决，自己告诉自己没什么大不了，一切都会好起来。适当的放松自己，如果旅行或者是听音乐可以放松，就可以用这样的方式来使自己会进行缓解，还可以通过徒步或者是运动来进行缓解。总之要放松自己的神经，不要使自己处于一个紧绷的状态，渐渐的就会恢复到正常的状况了。

这个就需要你去调节自己的心理了，如果你感觉焦虑了，我建议你好好放松一下，出去旅游散散心！

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