生活压力太不怎么办，有什么好的方法可以解压。

生活压力大，有什么好的解压方式？~

多运动，运动可以解压的，可以让自己的压力得到释放，内心得到满足，同时也会感觉自己特别的充实

调控情绪压力的方法
文章类型：心理世界 文章加入时间：2006年5月27日 14:32

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原因罗列 将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。
写“压力自传” 把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
勇于决断 错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
自我鼓励 对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。或寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
不要把工作当成一切 当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。当感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。或者找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。
不过分拘泥于成功 失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。
不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
要与他人分担 不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。要防止过于孤独，还可设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。
自我赞美 有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
幽他一默 运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
体育活动 在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
休息片刻，呼吸一下新鲜空气。 一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。还要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
换一下环境。 厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
及时检查身体 如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。
医学干预 对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素(5羟色胺)的成分减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药可改善低落的心境。

现代社会，人们的生活发生了变化，节奏也变得越来越快，压力随之而来，如果压力太大，得不到解压的话，人很容易会崩溃或爆发，人人都有压力，关建看你怎么解压，今天咱们就来聊一聊怎样解压，希望能帮到各位。

• 1、首先了解压力的根源

  如果有压力，要先知道自己的压力来自哪里？是工作、生活、情感、还是经济等等，找到压力根源，对症下药，这样才可以从根本上解决问题。

• 2、尽量全身放松，做深呼吸

  一个人压力大的时候，往往感觉到自已快要窒息, 这个时候千万不能再沉沦下去了，要尽快全身放松，不要绷紧神经，最好做一下深呼吸。

• 3、心里有压力找人倾诉

  有时候当局者迷，旁观者清，心里有解不开的谜团需要找人倾诉，也许别人会帮你分析，会帮你解答，你可以听取别人的意见去解决问题。

• 4、不要钻牛角尖，不要太执着

  有些事情不能太固执，也不要去钻牛角尖，明明知道这样下去不行，你还要往错的方向走，不但解决不了问题，反而会更严重。

• 5、转移注意力

  如果有压力，不要老想着这件事情，可以转移自己的注意力，找一些活动，在你投入别的活动的时候，你会渐渐忘却烦脑，你会忘记压力的所在。

• 6、压力得不到解决的时候，可以找心理医生

  如果以上的方法都不能解决你的问题，那么说明你的情况已经很严重了，请尽快去找一个心理医生看一看吧，长期被压力所困，人很容易患上忧郁症的。

生活压力太大怎么办，有什么好的方法可以解压？回答是方法当然有啦！
首先，是要正确的对待生活压力。绝对不能把生活压力当成一种生活负担，而是要把它当成促进自己不断地努力的一种动力，鼓励和鞭策自己奋发图强，去寻求生活的喜悦。
其次，有了生活压力、且压着自己喘不过来气的时候，绝对不能就此破罐破摔，而是应该努力使自己跳出压力这个怪圈。强迫自己走出去逛逛街、看看电影、找人诉说、唱歌跳舞得到，以达到放松自己之目的。这才是正确的选择。

从心理学上来说，首先你需要正视自己压力，承认它，接纳它，承认自己焦虑，并接纳焦虑的自己；第二就是了解自己，深入分析自己压力的来源，把他们分解成可解决的小项目，从简单的开始做；第三，如果纯粹是情绪上的问题，就要想办法化解，比如可以看一部自己喜欢的电影，自己去KTV唱唱歌，或者安安静静写写书法。
总之，我认为压力是个人的事情，虽然可以向亲人倾诉、跟朋友交流，但是也只是一时的注意力转移，压力还是在那里。我觉得根本的解决方式就是直面它，接受它，并与它相处，试着去化解甚至转化为自己前进的动力。

出去走走，找朋友聊聊天，说说心中的烦恼，放松心情，不要给自己那么大的压力。或者找一处没人的地方大声的叫出来，发泄心中的烦恼。

可以适当的去旅游，现在春暖花开的季节，又赶上清明假期，是很不错的解压方式

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