拳击需要灵活的身体，体胖的人适合吗？

打拳击 是不是 身体要强壮的 体格瘦弱的人 练不好~

拳击的话对身体素质的要求很高。
所谓身强体壮都是相对而言的，这个需要的提升自己的基本身体素质和整体的拳击练习无关。

拳击本身需要爆发力，耐力，反应等等，身体素质是最为基础的部分。
与其说体格瘦弱的人练不好，不如说是因为他本身的身体素质没有跟上。

以下可以作为参考。
基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！

现代都市有很多都是‘坐班族’，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练，掌握了一定的基本技术，防身自卫的功夫也就显出来了。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。 1/战斗是男人的本能和天性
2/男人在潜意识里总希望自己更强大
3/战斗是一个征服的过程
4/一个拳手在战斗中体验到的快感是一般人体验不到的。这与输赢没关系
5/可能你体会不到，身体的痛苦可以激发潜能，还会有一种变态的快感。是精神的享受。
6/当打败第一个对手后，你就会不停的打下去，胜利后那种唯我独尊的感觉会像毒品一样诱惑你，无法自拔。
7/当被别人击倒的时候，耻辱的感觉会让你想杀了自己。
8/为了维护自己的荣誉和尊严，只有迫使自己不断提高，同时不停战斗，去挑战他人或接受挑战。
9/当在战斗中看到血流下来，肾上腺素会大量分泌，会让我更加兴奋。不管这血是谁的，哪怕是自己的。
一个拳手来告诉你

首先，拳击，我认为现在非常受欢迎，适合所有年龄段的运动。如果你不像我这样从事拳击专业运动，你的身体状况没有限制。相反，拳击可以增强你的身体健康和你自己的形式...如果你喜欢我，我想成为拳击专业。你必须首先拥有一颗勇敢的心，一个我们可以识别的良好身体状况，例如身高翼展（这不是绝对的）和我自己的拳击意识和感觉。

拳击进入人群一点点，每个人都在练习，你可以用这个作为美好生活的调味剂，作为释放压力的好方法，毕竟学生的压力也很大！如果是一种爱好，没关系，训练好，拳击的身体素质分为;物理质量包括五个方面：速度质量，是人体在单位时间内移动的能力或对外部刺激作出反应的能力;力量这是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力的质量是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;敏感品质是指快速改变位置，改变运动和随机应变的能力;灵活的质量是指人体活动期间关节肌肉和韧带的弹性和伸展。

长期体能：慢跑，跳绳，短期体能：事实上，它还包括肌肉耐力，卡住时间，与朋友练习，吹气，沙袋。一轮3到5分钟，节奏很紧，模拟是实际的，即使是吹气和沙袋。肌肉耐力（力量）：引体向上（正手）俯卧撑（可能的拳头）拿起腹部肌肉，看看自己，在线练习视频平板电脑支持（必须要做）我说这些力量练习可能是批评因为你是一名学生，所以只列出了最有效和最方便的练习。而不是不强调腹部肌肉，主要的体能训练是建立自己更强大。

仍需要进行腹部肌肉训练以保护腹部。恢复训练（热身）：各种拉伸和拉韧带，一定不能忽视！ （只要你不想同时训练双腿和痉挛，你必须这样做！）

拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式，拳击运动不仅能减肥燃脂，对塑造身体也有很大的帮助。
体胖练习拳击的好处：
　　 1、有助于塑形
　　 拳击是一项很适合塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；拳击步伐灵活多变；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
　　2、预防疾病
　　现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
　　3、宣泄情绪
　　把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
　　4、调节心理平衡
　　虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如拳击。
　　5、趣味性强
　　真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

这只是对于专业的选手来讲，毕竟专业的，打比赛的占的还是少部分，大部人主要是用于锻炼身体，增强体质，业余还是占大部分的，所以说体胖的人也是合适的，它还能起到减肥的效果，只要你坚持下去，你的灵活性也会不断提高，体胖也会得到减肥，不管做什么事，只要你坚持下去，都会取到一定的成效，到时候你就不会说适合与不适合了。

相对来说胖的人会不太合适，拳击是特别要求运动灵活的，要是胖胖的 要出手的时候就不太灵活 ，也会非常吃力。

想一想港片中的洪金宝，那可是一个大胖子，不管是翻跟头，闪躲可非常灵活，所以体胖的人经常练习也是能适合拳击的！

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