拳击需要灵活的身体,体胖的人适合吗?
拳击的话对身体素质的要求很高。
所谓身强体壮都是相对而言的,这个需要的提升自己的基本身体素质和整体的拳击练习无关。
拳击本身需要爆发力,耐力,反应等等,身体素质是最为基础的部分。
与其说体格瘦弱的人练不好,不如说是因为他本身的身体素质没有跟上。
以下可以作为参考。
基础体能训练
俯卧撑20次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
仰卧起坐30次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跳绳500次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跑步800米最低,我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了,最简单的才是最有效的!
现代都市有很多都是‘坐班族’,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练,掌握了一定的基本技术,防身自卫的功夫也就显出来了。练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。 1/战斗是男人的本能和天性
2/男人在潜意识里总希望自己更强大
3/战斗是一个征服的过程
4/一个拳手在战斗中体验到的快感是一般人体验不到的。这与输赢没关系
5/可能你体会不到,身体的痛苦可以激发潜能,还会有一种变态的快感。是精神的享受。
6/当打败第一个对手后,你就会不停的打下去,胜利后那种唯我独尊的感觉会像毒品一样诱惑你,无法自拔。
7/当被别人击倒的时候,耻辱的感觉会让你想杀了自己。
8/为了维护自己的荣誉和尊严,只有迫使自己不断提高,同时不停战斗,去挑战他人或接受挑战。
9/当在战斗中看到血流下来,肾上腺素会大量分泌,会让我更加兴奋。不管这血是谁的,哪怕是自己的。
一个拳手来告诉你
首先,拳击,我认为现在非常受欢迎,适合所有年龄段的运动。如果你不像我这样从事拳击专业运动,你的身体状况没有限制。相反,拳击可以增强你的身体健康和你自己的形式...如果你喜欢我,我想成为拳击专业。你必须首先拥有一颗勇敢的心,一个我们可以识别的良好身体状况,例如身高翼展(这不是绝对的)和我自己的拳击意识和感觉。
拳击进入人群一点点,每个人都在练习,你可以用这个作为美好生活的调味剂,作为释放压力的好方法,毕竟学生的压力也很大!如果是一种爱好,没关系,训练好,拳击的身体素质分为;物理质量包括五个方面:速度质量,是人体在单位时间内移动的能力或对外部刺激作出反应的能力;力量这是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力的质量是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;敏感品质是指快速改变位置,改变运动和随机应变的能力;灵活的质量是指人体活动期间关节肌肉和韧带的弹性和伸展。
长期体能:慢跑,跳绳,短期体能:事实上,它还包括肌肉耐力,卡住时间,与朋友练习,吹气,沙袋。一轮3到5分钟,节奏很紧,模拟是实际的,即使是吹气和沙袋。肌肉耐力(力量):引体向上(正手)俯卧撑(可能的拳头)拿起腹部肌肉,看看自己,在线练习视频平板电脑支持(必须要做)我说这些力量练习可能是批评因为你是一名学生,所以只列出了最有效和最方便的练习。而不是不强调腹部肌肉,主要的体能训练是建立自己更强大。
仍需要进行腹部肌肉训练以保护腹部。恢复训练(热身):各种拉伸和拉韧带,一定不能忽视! (只要你不想同时训练双腿和痉挛,你必须这样做!)
拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式,拳击运动不仅能减肥燃脂,对塑造身体也有很大的帮助。
体胖练习拳击的好处:
1、有助于塑形
拳击是一项很适合塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;拳击步伐灵活多变;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
2、预防疾病
现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。
3、宣泄情绪
把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。
4、调节心理平衡
虽然现在流行瑜伽,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。
5、趣味性强
真的很好玩,练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。
这只是对于专业的选手来讲,毕竟专业的,打比赛的占的还是少部分,大部人主要是用于锻炼身体,增强体质,业余还是占大部分的,所以说体胖的人也是合适的,它还能起到减肥的效果,只要你坚持下去,你的灵活性也会不断提高,体胖也会得到减肥,不管做什么事,只要你坚持下去,都会取到一定的成效,到时候你就不会说适合与不适合了。
相对来说胖的人会不太合适,拳击是特别要求运动灵活的,要是胖胖的 要出手的时候就不太灵活 ,也会非常吃力。
想一想港片中的洪金宝,那可是一个大胖子,不管是翻跟头,闪躲可非常灵活,所以体胖的人经常练习也是能适合拳击的!
拳击需要灵活的身体,体胖的人适合吗?视频
相关评论:
褚腾聪答:如果是一种爱好,没关系,训练好,拳击的身体素质分为;物理质量包括五个方面:速度质量,是人体在单位时间内移动的能力或对外部刺激作出反应的能力;力量这是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力的质量是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;敏感品质是指快速改变位置,改变运动和随机应变的能力;灵活的...
褚腾聪答:1、有助于塑形 拳击是一项很适合塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果;拳击步伐灵活多变;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人...
褚腾聪答:1. 身高1米5、体重150斤的女孩子可以练习拳击,但这并不意味着这是最适合她的运动。拳击是一项对身体素质要求较高的运动,包括速度、力量、耐力和协调性等。2. 对于身高1米5、体重150斤的女孩子来说,虽然体重可能给她的拳击技能带来一些优势,比如更多的击打力量,但同时也可能带来一些劣势,比如较...
褚腾聪答:1. 速度素质:指在单位时间内移动的能力或对刺激的反应速度。2. 力量素质:指肌肉在收缩时产生的力量。3. 耐力素质:指人体在长时间进行肌肉活动时抵抗疲劳的能力。4. 灵敏素质:指快速改变位置、调整运动轨迹和随机应变的能力。5. 柔韧素质:指在活动过程中关节、肌肉和韧带的弹性和伸展性。为了保持...
褚腾聪答:1. 身高1米5、体重150斤的女孩子适合练习拳击吗?2. 拳击是一项对身体素质要求较高的运动,包括速度、力量、耐力和协调性。3. 尽管身高和体重可能对某些技术动作产生影响,但这并不意味着女孩子不适合练习拳击。4. 事实上,拳击可以提高女孩子的自信心、身体协调性和自我防卫能力。5. 最重要的是,...
褚腾聪答:如果是业余爱好不必在乎身材,练练就好,如果是专业发展,拳击运动员的身体形态要求是,身高、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体结实、匀称。纵观全国十运会和世界杯拳击赛,各级别取得优异成绩的运动员。绝大多数身高都在本级别里占有优势,主要表现为:击拳距离远,活动范围大,能有效控制对手。
褚腾聪答:泰拳的攻击方式多样,拳肘膝脚都可以,拳击只有拳,但是拳击步法丰富,移动多样,感觉你要是胖体的话,这两个比较的话,泰拳好点吧,如果抛开这两个,你的身高体重更适合近身格斗,摔跤柔道更适合你
褚腾聪答:孩子你不是不适合,,,我觉得你是天生打拳击的料子。。。就是偏胖。练练就好。。。你要是现在开练,五年就能打出成绩。。。但必须是专业辅导,训练才行。。
褚腾聪答:拳击。。。长的胖,要保证你的力量大,而且对机会的把握要好。对手很有可能会有灵活的手段攻击你,但是想攻击你,最终还是会进入一个攻击范围内,你还是可以在他攻击前进行提前反击。。。哎。。练什么功夫其实都行就看你能不能坚持。。。
褚腾聪答:3. 然而,如果是朝着专业拳击运动员的方向发展,那么身体形态就需要特别注意。理想的拳击运动员身材特征包括:身高适中、肩部宽阔、胸部厚实、颈部粗壮、四肢修长、身体围度适宜、整体结实且匀称。4. 观察国家级别的拳击赛事,如全国十运会和世界杯拳击赛,可以看到在各项目中取得优异成绩的运动员,大多数...