我生孩子一年了，我的肚子很大，怎么可以减掉肚子
来自： 更新日期：早些时候
我生完孩子一年了肚子还很大怎样才能减掉肚子上的肉~
运动方法
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。弧乏汾刮莴钙风水袱惊再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
塑纤果法
每日一颗塑纤果也是想减肥瘦肚子的产后妈妈的不错选择，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不反弹。一颗小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时/俯卧撑100多次呢，所以对于产后妈妈减肥瘦身是不错的选择，不需要节食和运动哦。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。
上面从运动，塑纤果和日常生活三个方法告诉你产后如何减肚子赘肉，你都学会了吗？希望你能把上述的方法牢记于心，我相信不久的你一定可以减掉肚子赘肉，瘦出完美辣妈身材的，加油吧。
每天早晚轻拍肚皮20分钟！
做瑜伽
减肥啊！
我生孩子一年了，我的肚子很大，怎么可以减掉肚子视频
相关评论：13437516167：生完孩子三年了,肚子还很大,应该怎样减
蓟盆泡有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。 4、不要疯狂节食 疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要...
13437516167：我是剖腹产的,产后一年了肚子还是特别大,要怎么办?
蓟盆泡这两年吧，又怀孕生了老二，复查的时候医生有建议我做康复治疗，但是要几千块，对于疫情期间生孩子，店铺转让，房贷的种种压力之下，我直接放弃。这都过了一年多了，我的大肚子再也回去了。我也是[流泪][流泪][流泪]要做产后康复，腹直肌康复。我也是 我也是剖。肚子大 ...
13437516167：生过孩子后,你的身体发生了哪些变化?
蓟盆泡1、肚子变大了 生完宝宝后肚子上的皮肤松弛，明显的肚子大了一圈，尤其是产后不注意恢复和锻炼身体的妈妈，赘肉明显，穿衣服都不好看了。建议：生完宝宝后一定要注意，可以使用收腹带，也要注意多锻炼身体。尤其是针对“瘦腹”的运动。2、肚皮上的妊娠纹 有些孕期长了妊娠纹的妈妈，生完...
13437516167：产后一年小肚子好大,产后一年怎样减肥运动方法
蓟盆泡1、多做运动减肚子 其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐...
13437516167：生完孩子一年多了,小肚子还是大大的怎么办?
蓟盆泡一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体...
13437516167：为啥生完孩子我的肚子还那么鼓,别人的都平了好多唉?
蓟盆泡生完宝宝肚子还是那么鼓的话需要平时多注意一下身体的锻炼，这样才能快点瘦下来，可以适当做一些产后修复的运动，比如凯格尔运动、脚踏收臀运动、盆腔练习操、恢复训练。1.凯格尔运动 该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到...
13437516167：为什么生二胎后人变瘦了?但肚子越变大了?
蓟盆泡1、肚子依然明显凸出，腹壁松弛，没有什么弹性。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外凸出，就好像肚子里还有个宝宝似的；2、肚脐眼明显隆起，跟脐疝的症状差不多；3、做仰卧起坐时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。4、经常感觉...
13437516167：生了孩子肚子还很大怎么回事
蓟盆泡女性在怀孕的过程中，随着胎儿发育子宫增大，对腹壁组织产生压力，会使孕妇的腹壁变得松弛，而且怀孕期间饮食摄入过量，活动量减少，皮下脂肪沉积过多，都会导致产后腹部松弛、变大。生完孩子以后，增大的腹部恢复需要一个过程，刚刚生完孩子的时候，肚子很大是完全正常的，最快在产后四十二天至两个月左右时...
13437516167：生了孩子后肚子还是像怀孕一样,有办法减吗?
蓟盆泡你也是完全可以做到的。你的肚子之所以会像怀孕一样大，就是因为在怀孕的过程中因为缺乏运动和许多营养物质的摄入导致在身体的某些部位有脂肪的积累，那么你只需要像平时以前减肥一样的去进行规范的瘦身就没有问题了。然后还需要注意的一点就是孕妇的肚皮肯定会比一般人的来说在皮肤上会更加松弛一些，所以...
13437516167：我生孩子一年了,我的肚子很大,怎么可以减掉肚子
蓟盆泡生完孩子肚子很大的话，我可以教你从下面三个方面入手，一定可以达成你的愿望。运动方法 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，...
这是正常的表现没必要
练习一下平板撑，家里就可以了
生完孩子肚子很大的话，我可以教你从下面三个方面入手，一定可以达成你的愿望。运动方法
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。弧乏汾刮莴钙风水袱惊再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
塑纤果法
每日一颗塑纤果也是想减肥瘦肚子的产后妈妈的不错选择，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不反弹。一颗小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时/俯卧撑100多次呢，所以对于产后妈妈减肥瘦身是不错的选择，不需要节食和运动哦。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰---直起腰板---放豆子到桌面---再弯腰---再捡豆子。
上面从运动，塑纤果和日常生活三个方法告诉你产后如何减肚子赘肉，你都学会了吗？希望你能把上述的方法牢记于心，我相信不久的你一定可以减掉肚子赘肉，瘦出完美辣妈身材的，加油吧。
每天早晚轻拍肚皮20分钟！
做瑜伽
减肥啊！
我生孩子一年了，我的肚子很大，怎么可以减掉肚子视频
相关评论：
蓟盆泡有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。 4、不要疯狂节食 疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要...
蓟盆泡这两年吧，又怀孕生了老二，复查的时候医生有建议我做康复治疗，但是要几千块，对于疫情期间生孩子，店铺转让，房贷的种种压力之下，我直接放弃。这都过了一年多了，我的大肚子再也回去了。我也是[流泪][流泪][流泪]要做产后康复，腹直肌康复。我也是 我也是剖。肚子大 ...
蓟盆泡1、肚子变大了 生完宝宝后肚子上的皮肤松弛，明显的肚子大了一圈，尤其是产后不注意恢复和锻炼身体的妈妈，赘肉明显，穿衣服都不好看了。建议：生完宝宝后一定要注意，可以使用收腹带，也要注意多锻炼身体。尤其是针对“瘦腹”的运动。2、肚皮上的妊娠纹 有些孕期长了妊娠纹的妈妈，生完...
蓟盆泡1、多做运动减肚子 其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐...
蓟盆泡一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体...
蓟盆泡生完宝宝肚子还是那么鼓的话需要平时多注意一下身体的锻炼，这样才能快点瘦下来，可以适当做一些产后修复的运动，比如凯格尔运动、脚踏收臀运动、盆腔练习操、恢复训练。1.凯格尔运动 该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到...
蓟盆泡1、肚子依然明显凸出，腹壁松弛，没有什么弹性。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外凸出，就好像肚子里还有个宝宝似的；2、肚脐眼明显隆起，跟脐疝的症状差不多；3、做仰卧起坐时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。4、经常感觉...
蓟盆泡女性在怀孕的过程中，随着胎儿发育子宫增大，对腹壁组织产生压力，会使孕妇的腹壁变得松弛，而且怀孕期间饮食摄入过量，活动量减少，皮下脂肪沉积过多，都会导致产后腹部松弛、变大。生完孩子以后，增大的腹部恢复需要一个过程，刚刚生完孩子的时候，肚子很大是完全正常的，最快在产后四十二天至两个月左右时...
蓟盆泡你也是完全可以做到的。你的肚子之所以会像怀孕一样大，就是因为在怀孕的过程中因为缺乏运动和许多营养物质的摄入导致在身体的某些部位有脂肪的积累，那么你只需要像平时以前减肥一样的去进行规范的瘦身就没有问题了。然后还需要注意的一点就是孕妇的肚皮肯定会比一般人的来说在皮肤上会更加松弛一些，所以...
蓟盆泡生完孩子肚子很大的话，我可以教你从下面三个方面入手，一定可以达成你的愿望。运动方法 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，...
