八大刮油蔬菜，让你夏季瘦成闪电

适合夏季的”八大”刮油蔬菜。

减肥必备，轻松瘦身。

夏季八大刮油蔬菜。

1.冬瓜：热量低消肿利尿，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类，转化为脂肪，是减肥期间很好的度物。

2.黄瓜：促进代谢，排毒养颜，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效，同时也是难得的排毒养颜的食品。

3.西红柿：促进消化，润肠通便，西红柿中含有丰富的食物纤维，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂防的食品之一。

4.胡萝卜：热量低，促进排便，胡萝卜的热量比较低，而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

5.苦瓜：热量低，脂防杀手，苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂防杀手”。

6.甘蓝：清利湿热，抑制糖类转化，甘蓝所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂防，使得体重得到控制。

7.芹菜：利尿消肿，清热解毒，芹菜含有胡萝卜素、雏生素B1、维生素B2、维生素C、维生索E和膳食纤维。有促进肠胃锈动和利尿消肿的作用。

8.生菜：热量低，促进排便，生菜营养含量丰富，其中含有善食纤维和维生素C,有促进排便，消除多余脂防的作用，故又叫减肥生菜。