孕妈产后如何坐月子？

很多孕妈产后坐月子，却容易得月子病 那什么是月子病~

“月子病”，又叫“产后风湿”，是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。主要表现：
1、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，它在临床症状是,浑身怕冷，怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，中医理论为"寒邪入骨"它难治的一个原因是：妇女在月子里100天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。
2、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，它的临床反应症状是：怕冷、怕风、活动关节疼痛之外还伴有麻木、抽搐、胀痛等症状。
3、妇女在月子里禁动房事生活，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪可乘虚侵入，它的主要临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼、不耐疲劳，部分病人伴有风湿与类风湿症状。
4、好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥，中医理论为“血虚生风”也就是血不养筋骨导致的一种风，也就是类风症，具体临床症状是浑身各大小关节疼痛，头痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕风现象天阴下雨浑身不适感、浮肿，严重者可导致浑身水肿，长期治疗不当，可以导致严重的风湿病和类风湿病晚期。

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。
8.不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。

坐月子就是要保证孕妈足够的营养，卫生跟休息，才能有助于她尽快的恢复。

在营养饮食方面，我们主要以富含蛋白质和维生素及铁剂的多汤汁饮食为主，做到营养均衡。在很多家庭里面产妇产后家人为了让她尽快恢复身体就会给她吃很多非常有营养的东西，比如说鸡肉。

有些孕妈一天一只鸡，这样一天天吃下去是很吓人的。我们只要保证她能够得到足够的营养就可以了，不用吃很多，造成营养过剩而长胖。

在卫生方面，很多人认为坐月子期间是不能洗澡洗头的，要坚持40天，其实这些都是错误的老观念，我们可以坚持每天洗漱，然后哺乳前洗手，勤换内衣，被褥。这些都是为了防止感染。

最后就是休息与活动。其实在产后第二天就可以在室内走动。他们的休息室应该要安静整洁，空气流通，温度和湿度要适宜，夏季要避免中暑，冬天要注意保暖。

在体力稍微恢复之后就可以做一些训练盆底肌及缩肛动作的这些健身操。适量的运动有助于恢复。

多卧床休息，少走动。

孕妇生产后，子宫还没有得到恢复，一般还处在下垂的状态。如果产妇下床活动很有可能会造成子宫下垂。在这种情况下，最好躺在床上，大概一周左右就可以下床活动了。

千万不要碰凉水，以及受风。

 产妇坐月子的时候尽量不要碰凉水。因为产妇的身体是非常虚弱的，如果碰了凉水以后很有可能回得月子病。千万不要让头部着风，不然等以后年纪大了很容易得头疼病。最好穿的保暖一些，这样会使身体恢复的快一些。

一定不要哭，不要生气。

产妇在坐月子的时候，情绪波动特别想大。不管遇到什么事情都要让自己保持一个好的心态，只有你的心态好了，奶水才会很足。产后哭是更不可以了，因为月子里的泪水对眼睛是非常有伤害的。

多吃一些有营养的食物。

产妇最好吃一些特别容易消化的食物，像鸡蛋，西兰花，鲫鱼，排骨汤等等。对产妇恢复起了很大的作用。

我的孩子现在八个月了，我的妻子做完月子也仅仅只有半年多时间，我就来谈谈坐月子的经验。

首先一定要清楚坐月子的季节。

如果是在冬季坐月子，而屋里不是特别暖和的话，那坐月子的时候应该把被子多多的捂在身上。

这样的话可以防止虚弱的身体受凉而产生一些月子病，比如说手足经常的发冷发疼。

保持暖和就不会影响到以后的正常生活了。

再就是坐月子期间，最好还是不要洗澡。

我妻子出院的时候，医生护士都吩咐要洗澡，但我们还是按照老规矩来。

这一个月基本就没怎么洗过澡，而且大部分时间都在床上呆着，也很少进行通风换气。

我妻子的状态在出月子之后也保持的非常的不错，没有产生疾病，让人非常的放心。

还有就是注意月子当中的饮食，一定要多做一些比较合理的月子餐，能够帮助下奶的就更好了。

比如说猪蹄汤、鲫鱼汤之类的。

而主食最开始的时候应该以小米和鸡蛋为主，鸡蛋也不要吃得太多，以免消化不良。

虽然我还没有生孩子当妈妈，但是我的闺蜜已经是三个月大孩子的妈妈了。在她怀孕和坐月子期间我一直都有关注她的身体。她生完孩子直接去月子中心做的月子。做完月子身体恢复的很好，而且孕期吃上去的体重没出月子就恢复到孕前了，这个人的起色和精神状态看起来比没生孩子之前更好，更美！

根据她的情况我觉得坐月子一定要注意以下几点。

第一，一定要休息好。

产后本来就是身体虚弱，需要好好调养。一定要保证必要的卧床休息和充足的睡眠。最好让孩子跟妈妈分开睡，需要喂奶的时候抱过去喂奶，其余时间让宝宝和妈妈个子睡觉。这样妈妈能放心的休息，不用担心搂着宝宝睡觉翻身会压到宝宝之类的。

第二，要保持好心情。

产后的妈妈一定要保持良好的心态，由于产后激素分泌不平衡，很容易因为一些小小的事情烦心，发脾气，更有甚者会换上产后抑郁症。所以家人的理解和支持非常重要。帮忙照顾孩子，让产妇能好好休息，尽量不让琐碎的事情去打扰她。

第三，少吃多餐。

产后妈妈想要快速恢复身材，坐月子的这一个月是非常时期。一定要合理饮食，少油少盐，少吃多餐。闺蜜在月子中心，一天吃六餐，但是一点都没胖，反而很快就恢复了孕前的身材。因为每一餐正点吃点饭时间都会提供少量的饭菜，主要以高蛋白的鸡鸭鱼肉为主，搭配汤类。而中间的加餐都会给一份水果，点心加一个炖汤，银耳莲子汤或者椰汁之类的。

产妇生完孩子之后全依赖于家人的照顾，坐月子的时候一个好的环境对产妇来说非常重要。希望所有的妈妈在坐月子的都能被温柔以待！

我是吱吱，90后少女，不擅长甜言蜜语，只爱瞎说大实话！

孕妇刚刚生产以后，由于身体比较虚弱，所以要尽量少说话，保持休息，这样有利于身体尽快的恢复，也有利于奶水的分泌。

妇产科经常见到有些顺产的妈妈，由于身体素质比较好，刚生完孩子就特别的兴奋，一直在跟别人聊生产的过程。我很理解妈妈的行为，但是最好不要这样做。

刚刚生产之后尽量少走动，因为子宫还没有恢复好，恶露还没有完全排出。不要到窗户跟前吹风，不要让腰部受凉，穿衣服的时候尽量把衣服塞到裤子里面，保证身体各个部位不要进风。

只要下地走动，就一定把袜子穿上，否则的话，以后脚后跟儿可能会痒，还会疼。现在生活条件好了，房屋的封闭性也很好，所以偶尔可以洗个头，但是不能像平时一样洗的那么频繁。因为洗头发以后，头部可能会受风。而且刚刚生产后的一周之内是不允许洗头发的。

穿衣服要注意保暖性，但是没有必要穿的特别厚。小宝宝睡觉以后，孕妈一定要跟着休息，才能保证孕妇的身体快速的恢复！

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