孕妈生过宝宝之后，应该怎么坐月子才是最轻松的？

孕妇生完宝宝后如何科学的坐月子~

坐月指宝宝家悉静养段间通月间机体殖器官复原期般需要六八周医段间称产褥期我部医认坐月必要外妇通完孩立即、工作往往步入现妇科疾病坐月需要关键于坐月科坐月听听专家说要坐月医提倡适做月根据:身体变化怀孕期间娩身体发变化需要通坐月进行调整殖器官:宝宝宫颈外阴变松软、充血、水肿宫内膜表面现创口剥落娩情况外阴需要十几间、宫约四十二左右复原宫内膜复原需要56左右身体脏器:宝宝宫给脏增加负担由于宝宝顶着膈肌逐渐升使脏发移位肺脏负担加重、鼻、咽、气管粘膜能充血水肿肾脏负担加重内泌系统、关节等都发相应改变些器官功能复原都要靠月养护休力消耗娩程宝宝给带定程度损伤待产遭受巨痛消耗精力使身体虚弱抵抗力降需要产休养才能复原产科专家指点坐月科坐月并像传统习俗都能究竟应该做看看专家指点1、注意休息休息坐月等事产定要家静养注意睡眠要让自再疲劳绝要整月躺床通宝宝第二应该走2、注意宫恢复情况产要注意观察宫恢复情况要观察恶露颜色由红变白数量由渐少由血腥味味般月应排净若恶露净或现异要及看医要记产6-8周医院做产检查3、保持精神愉快产性由于理变化精神比较脆弱加压力增能发产抑郁症定要家保持欢乐气氛尤其丈夫应该体谅妻精神都给予支持4、合理安排饮食产前几身体非虚弱既要恢复自身理功能同要哺乳需要充热能各种营养素同要估计尚未完全恢复肠胃功能坐月期间饮食原则:食物要松软、口、易消化吸收少吃餐:胃肠功能没恢复要少吃餐吃五六干稀搭配:更利于消化吸引干保证营养供给稀保证足够水荤素相宜清淡适宜宜食用、冷、硬食物宜度、快进补5、保持清洁卫产第二起往梳、刷牙、漱口梳使血液通畅精神增加牙龈点问题先用纱布包住手指漱口血通络、牢固牙齿6、适锻炼身体坚持月进行必要身体锻炼做些产体操恢复体质、体型7、绝避免性性殖器官经妊娠娩变化创伤必须经段间才能恢复产妇身体全面恢复需要56娩56才能始性且月经恢复再始性产钳及缝合术者伤口愈合疤痕形才能始性;若剖腹产至少要等三月

坐月子是女人生完孩子后过的第一关，坐得好能够让人脱胎换骨恢复到自己的最佳状态，反之要是没坐好白白受累不说还坏了身体的根基。也许很多人都觉得这种说法夸大其词了，但无数人的经验跟教训都在告诉我们事实就是如此。身体是自己的，如果因为月子没坐好让自己落下病根才是得不偿失。



现实生活中因为坐月子时没注意或者使用了错误的方法导致自己，导致后来一直身体不好的案例实在太多。刚生完孩子的小花就是在坐月子时让婆婆来照顾，结果婆婆照顾没有到位十天不到小花就隐隐有中风的迹象。
小花丈夫由于忙工作也没有什么时间照顾小花，于是提议说找个月嫂来照顾小花。可是小花觉得请月嫂实在是太贵了动辄上万，所以完全没有考虑老公提议而是选择自己硬抗。
结果出了月子后小花时常感到腰酸背痛，当初省下请月嫂的钱在医院都给花了出去，甚至翻了好几倍。结果病也没治好，只能稍微缓解一点。



身体是自己的，省钱也不该在不对的地方省。如果真的没有请月嫂或者去月子中心的条件那也要认真对待自己的身体，各方面都要注意到。那么在坐月子时我们都应该注意什么问题呢？
第一：要保持身体的清洁卫生
现在很多说法都说在坐月子时不能洗头，不能碰水。其实这是一种非常危险的做法。如果在坐月子的期间没有做好清洁卫生工作，那么是很容易让身体有炎症，严重的甚至可能会威胁到生命。我们在坐月子时是可以洗头洗澡的，但是要注意控制好水温，洗完头后要及时吹干，避免着凉。



第二：要保持心情愉快
我们都知道孕妇在生完宝宝以后，整个人的情绪波动是很大的。这是由于激素作用下的影响，很多时候孕妇也根本控制不了自己。当有不开心的事情是要注意及时疏解自己的心情，不要让郁闷堆积在心中。
第三：不要经常抱孩子
刚生完孩子时身体还是很虚弱的，时刻抱着孩子会有导致内脏下垂的风险。所以即使宝宝再可爱出月子前仍要注意不能抱太久了。

【为宝贝出生所做的准备要适度】

◆“疯狂”囤积的物品，有很多用不上

很多爸爸妈妈因为没有经验，总想准备得充足一些，而实际上在这些“疯狂”囤积的物品中，有些东西是宝贝根本用不上的。

◆小衣服和鞋袜不需太多

宝贝出生以后，月子里只需要为他准备几件容易脱穿的小开衫即可，下身是不需要穿裤子的，更不用说袜子和鞋子了。而婴儿期的宝贝身长长得很快，这个月还能穿的衣服到了下个月穿就小了，所以不用为宝贝准备太多的衣服，根据他的生长情况随穿随买。

◆奶瓶只需准备两三个

如果是母乳喂养的宝贝，头几个月根本就用不着奶瓶，如果是奶粉喂养可以多准备几个，但宝贝出生前只要准备两三个就够了，不够的话再去买。

◆纸尿裤可以让宝贝在晚上安安稳稳地睡个好觉

有不少家庭在为到底给宝贝使用纸尿裤还是尿布而纠结，通常是妈咪主张纸尿裤，而家中的老人则坚持使用纯棉的尿布。张阿姨的建议是使用纸尿裤，因为使用尿布的话宝贝只要尿了就会哭，更换尿布一通折腾之后宝贝又睡不着了，而纸尿裤可以让宝贝在晚上安安稳稳地睡个好觉，也能让疲惫一天的大人得到更好的休息。

◆老人护理母婴时易有的误区

一次张阿姨来到一个产妇家里，当时是八月份，最炎热的季节。一进门张阿姨差点没被热浪冲个跟头，只见家里窗户全部关着，家里一个空调都没开，产妇捂得严严实实。再看宝贝的小床四周拉着一圈布帘，宝贝身上盖着块被单，家里空气非常不好。

张阿姨立刻着手改造：她把窗帘全部拉开，把小床周围的帘子去掉，又把客厅的空调打开。一看产妇和宝贝的身上全起了痱子，她让产妇换上轻薄透气的衣服，给宝贝洗个温水澡。

TIPS：月嫂们在照顾产妇时，都会让产妇洗澡、刷牙、勤换衣服。因为产妇容易出汗，不注意卫生的话非常容易感染，也会影响宝贝的哺乳。室内一定要注意通风，只要风不正对着产妇和宝贝吹就可以，新鲜的空气对母子的健康都有好处。

【对新爸爸的建议】

◆丈夫对妻子的关心和支持非常重要

对于那些刚刚做了父亲的人，张阿姨想劝他们千万不要让妻子生气。产妇的心情好坏直接影响到奶水的质和量。这个时期更要尽量克制自己的情绪，对产妇要体贴，避免与她发生争吵和冲突。

◆爸爸也要多学习照顾宝贝的方法

很多聘请了月嫂的年轻人在坐月子期间，一切都有月嫂照料，觉得心里很踏实。可月嫂离开后，他们就立刻慌了手脚，两个人谁也不知道怎么照顾宝贝，觉得天都要塌了。张阿姨说，月嫂在走之前通常都会教他们怎么自己带宝贝，可有时候妈咪事多或者太疲惫，而爸爸则觉得凡事有妈咪呢，到头来两人谁也没记住，有时候她离开的第一天就能接到产妇的十几个电话。她建议爸爸也要多学习一些带宝贝的知识，这样不至于只剩两人时心里没底。

【新手爸妈面对宝贝不要慌】

◆宝贝哭是正常的，要找到他哭的原因

在张阿姨看来，初为人父人母的年轻人最常见的一个问题就是怕，也就是太紧张了。不管什么时候只要宝贝一哭，就紧张得手足无措，以为宝贝病了或是出现了什么状况。张阿姨说，宝贝哭是正常的，只要找到他哭的原因就可以了。通常情况是因为饿了，或是尿布湿了没有及时更换，或是犯困了要睡觉。

宝贝不会无缘无故地哭，只要满足了他的生理需要，就会停止哭闹。另外，有的家长只要听到宝贝哭就立即抱起来哄，又是摇又是晃的，张阿姨说她们哄哭闹的宝贝有一个秘诀，就是先不要抱起来，只是用手挨着宝贝的皮肤，宝贝感受到你的皮肤就会有一种安全感，通常就会停止哭闹。

◆小问题放宽心，多观察，不要着急去医院

有的父母看到宝贝有一点小毛病，比如拉了几次肚子，或是吐奶了，或是有点低烧，或是多哭了一会儿，就觉得宝贝生病了，非要去医院检查一下才放心。这个时候张阿姨总是让他们放宽心，多观察观察，通常月子里的宝贝抵抗力都比较强，一般不会生病。

◆夜晚如果宝贝没哭，不用频繁把他弄醒

有的父母怕宝贝半夜会饿，在宝贝睡着的时候也要把他弄醒喂几次奶。其实母乳喂养的宝贝如果睡前喂饱了，完全可以在夜间睡个整觉。奶粉喂养的宝贝如果夜间不哭闹，也不用频繁地把他弄醒，这样会影响宝贝的睡眠和生长发育。

◆新妈咪吃东西的时候别太精细

很多新妈咪受到全家人无微不至的照顾：不让动，每天吃得很精细。结果导致在月子期间便秘，对自己和哺乳宝贝都造成了不便。在分娩后数小时内，应吃半流质或流质的食物。张阿姨建议：可以喝些红糖水，红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

◆最好粗细粮搭着吃

多吃一些富含膳食纤维的食物，而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜的蔬菜和水果。

◆要想奶水充足，多吸吮、多喝汤很重要

张阿姨说：想要母乳充足，首要的是让宝贝多多吸吮乳头，而补充一些适合新妈咪的汤水也很重要。为产妇煲的汤有鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、鸡汤等。可以轮流煲，也可以按照产妇的喜好偏向于某几种。

【金牌月嫂给出4条黄金建议】

◆为宝贝改变自己的不良生活习惯

现在的年轻人喜欢熬夜，有的上网购物，有的打游戏，一些年轻女孩在怀孕后也不愿意改掉这个习惯，她们觉得反正宝贝还在肚子里，等他出来后再改也不迟，殊不知宝贝在妈咪的子宫里也会养成不正常的作息习惯。张阿姨照顾过的一个产妇就是这样，妈咪是搞艺术的，习惯了在夜里进行创作，怀孕时也是如此。结果宝贝出生后，不超过晚上12点绝不睡觉，怎么哄都没有用，妈咪懊悔不已。

◆不要为了保持身材，不给宝贝母乳喂养

张阿姨遇到过这样两位产妇，两个人生产时住同一个病房成为了好朋友，产后也一直保持联系。其中一个妈咪的奶水特别好，宝贝每顿都吃不完，可刚过了几天，她说周围的朋友都不自己喂孩子，她也要让宝贝吃奶粉，硬是将自己的奶水逼了回去。而另一位妈咪则正好相反，本来自己没有奶水，但她坚持给乳房进行按摩，每天煲汤喝，后来奶水终于可以满足宝贝一半的需要了。张阿姨说，大多数的妈咪都很有责任心，愿意为宝贝做出牺牲，因为大家都知道母乳喂养好处多多。

◆注意宝贝脐带的护理

很多年轻的父母不知道如何正确护理宝贝的脐带。护理脐带最重要的是要保持宝贝局部的清洁和干爽。在脐带没有完全脱落之前，不要在澡盆里给宝贝洗澡，只用柔软的布沾温水给宝贝擦拭身体即可。

在给宝贝使用纸尿裤时尤其要小心，不要让纸尿裤盖住脐带，否则宝贝尿湿纸尿裤后容易浸湿脐带而引起感染。如果室内气温不是太低，就不要给宝贝穿上下连体的贴身内衣。脐部最好暴露于空气中，有利于脐带更快脱落。在脐带自然脱落之前，也千万不要替宝贝扯掉，哪怕它只是连着一点点。

◆湿纸巾的使用

现在很多家庭准备了湿纸巾，为宝贝擦手、擦嘴或是擦小屁股。张阿姨提醒大家在使用湿纸巾之前，一定要在清水中过一下，因为不是所有品牌的湿纸巾都像商家所宣传的那样不含任何成分，如果不用清水涮一下，宝贝娇嫩的皮肤很容易出现红和痒的现象。

坐月子的时候要放松心情，加强睡眠，多吃一些有营养的清淡的食物。

郁闷，生过宝宝之后想让自己坐月子比较轻松，那么就不要带孩子，把孩子交给自己的家人，带自己一个人安安心心的坐月子，这才是最轻松的。

不要吃油腻生冷的食物，多吃清淡的食物，如鱼肉，鱼汤，鸡汤米汤，面等，这些食物对身体恢复有很大的好处

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