为什么我做什么都觉得心有余力而不足，把每件事都往最坏想，我这是得病了么
会要学习自我摆脱，自我缓解，祛除不良心理情绪，可教朋朋及各位博友下列五大方法进行EQ的舒畅快乐。
1.宣泄法：向了解自己的老朋友或老伴诉说，将心中郁闷情绪宣泄出来，将会减轻压抑，松弛情绪，找到新的平衡，对方应正确地开导，客观分析，尽量化解矛盾，宽慰病人，帮助病人从忧郁中解脱出来，切不可火上加油。
2.转移法：脱离不愉悦环境，外出旅游，世界各地人文景色，接触大自然美景，心旷神怡，心胸开阔，忘掉痛苦。
3.回升法：以良好的家庭信仰，坚强的意志克服不良情绪，遇有不愉快的事，用理智来克制自己，乐观看待人生，凡事一分为二，让坏事变好事，在任何困难面前，想得通，看得开，放得下。
4.自我安慰，自我暗示，在发生不良心理情绪时，要借助自己内心的语言，反复提醒暗示自己，以健康的心理情绪抑制不良心理情绪的发生、发展。遇有生气的事情，暗示自己「要冷静」、「不要冲动」；刚退休时，反复提醒自己「这是自然规律」、「我退下来有利于下一代社会发展」；生病时反复暗示「我能战胜疾病」、「我一定能恢复健康」。气功冥想也是一种自我暗示，以一念替代万念，如意守丹田，口中念出「快乐」、「幸福」。
5.建立心理防御功能：以选择性忽视法，即故意不去回忆以往自己受过的挫折、痛苦及羞辱，以免引起不良心理情绪反应；加强选择性重视，即特别重视自己的优点、特长、成就，以鼓励自己保持乐观、自信、上进的积极心理，譬如说「金窝、银窝不如自己的狗窝」，用笑看人生来脱离苦海。
楼主担心太多了。我感觉这应该是一个态度问题。就是说，如果你真的有心想做好一件事，自然而然就会全力以赴，绝对不会存在“提不起精神来”这样的问题。至于“心有余而力不足”，一来可能是事情真的太难，这样的话，楼主可以选择向家人朋友请求帮助。二嘛，也有可能刚好是一件你完全不感兴趣的事情，你可以试试看做一件自己认为有趣又有用的事情来提高自己的积极性。
其实，很多事情是要看自己的。如果用积极的态度去面对，一切都会变得有意思，这跟是不是慢性子没有关系。而且，其实抑郁症也不是那么容易会得的呦！！
不要纠结了与你的内心怎么想了，放开的心境，一切自然就好了。
是你心里压力太平常心队待每件事
我也是这样
哦
这样是好的
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充珍军你好。人际交往是一件非常自然的事情。不要把它当作一个非常难做的事。如果你觉得它就像吃饭穿衣一样简单。那么她真的就可以那么简单，但这件事也确实需要练习。就像你第一次学会穿衣，第一次学会自己吃饭一样。多多交往，和不同的人相处。久而久之，你就会变成人中之龙。
