在健身房，一天中什么时间最适合锻炼？
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结果发现，经过10周的训练，上午的训练者肌肉增长啦1%，体脂增长啦5%；下午的训练者肌肉体积增长啦3%，体脂下降啦4%。两组人的力量增长改变几乎一样！
本人的总结，上午是人一天中最虚弱的时间，这就是很热爱锻炼人的误区，喜欢上午起来锻炼！人体经过8小时的睡眠，食物营养基本耗尽，没有糖元的储备，上午激烈的锻炼和早餐后的锻炼容易头晕，缺氧等低血糖的症状！
中午有了午餐的加入人体基本上很稳定，不过午餐后锻炼会给正在运动的肠胃带来负担，增加肠胃的负荷！而且中午剧烈的运动会给下午的课程和工作带来影响！
下午4点到6点是锻炼的黄金时间，生理处于兴奋和平稳时段，不过对于没有时间的朋友们，6点后也是锻炼的好时间，锻炼完后洗个澡，美美的吃上一顿，在和老婆孩子看下电视聊下天，你会发现生活如此的美好！
朋友们，看完以后有什麽感触啊，还在等？还在犹豫？去健身吧，为你的家人孩子和你自己负责，打造一个好身体！
在健身房，一天中什么时间最适合锻炼？视频
相关评论：18770935100：锻炼的最佳时间
李梵窦1、早晨时段：晨起至早餐前。2、上午时段：早餐后2小时至午餐前。3、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和...
18770935100：上班族如何安排健身时间呢?
李梵窦1.上下班时间 其实现在我们每个人可能在上班所占用的时间都比较长，这段时间会来健身也是非常合适的，比如如果家里离单位比较近，可以走路上班，每天来回一个时间的步行对身体特别有好处，如果家离单位真的比较远，可以选择骑自行车，同样可以达到在健身房花钱骑单车的效果。2.中午休息时间 很多人中午休息...
18770935100：晚上八点以后适合到健身房锻炼吗?
李梵窦去健身房锻炼还是可以的，但是不要进行剧烈运动，比如骑单车，进行器械运动，主要以瑜伽，操课，在跑步机上快步走为主，然后洗个热水澡，放松下，这样就有利于晚间的睡眠了。
18770935100：假期每日锻炼的黄金时间午间
李梵窦利用中午休息的两个小时,到公司附近的健身房或者是公园里跑跑步,跳跳操,很多人都说在运动之后,精神状态会变的好,那么中午健身到底有哪些好处呢?大多数人在中午休息的时候会感觉很疲倦,吃完午饭,往座位上一坐,不是睡觉,就是上网浏览信息,其实中午利用休息的时间来锻炼身体,就可以让我们一整个下午都兴奋起来。 注意...
18770935100：去健身房运动什么时间最好
李梵窦什么时间段健身效果更好？
18770935100：在健身房,一天中什么时间最适合锻炼?
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18770935100：最佳锻炼时间段是什么时候?早上还是晚上?怎么锻炼?
李梵窦锻炼肌肉的最佳时间是什么时候？经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达。那锻炼肌肉的最佳时间是什么时候？傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与...
18770935100：在健身房跑步机上跑步一周几次合适,多长时间
李梵窦根据自身的情况，每周3－5天是比较合适的，多了会有负担，少了又没那么好的效果。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。只有达到这个时间，才会有效果。
18770935100：问上夜班的人 白天去健身房 什么时间段合适,饮食上该注意什么?
李梵窦不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。3． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否...
18770935100：每天想健身的话应该在什么时间段健身最好,时长大概多长?
李梵窦同时每天下午3点钟的时候，植物的光合作用达到了一天的最高峰值，空气里的氧气含量升高，这在一定程度上能保证体内肌肉的生长。还有晚上的健身，我因为工作原因习惯在晚上健身。一般是八点到10点之间。这个时间段正好吃完晚饭有一段时间，适合做运动。总之每个人健身的时间还是要看自己什么时候有空，如果...
本人的总结，上午是人一天中最虚弱的时间，这就是很热爱锻炼人的误区，喜欢上午起来锻炼！人体经过8小时的睡眠，食物营养基本耗尽，没有糖元的储备，上午激烈的锻炼和早餐后的锻炼容易头晕，缺氧等低血糖的症状！
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下午4点到6点是锻炼的黄金时间，生理处于兴奋和平稳时段，不过对于没有时间的朋友们，6点后也是锻炼的好时间，锻炼完后洗个澡，美美的吃上一顿，在和老婆孩子看下电视聊下天，你会发现生活如此的美好！
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