运动能不能降血糖？
其实不知不觉间，三高已经成为一个非常严重的疾病，全球患有三高的人数在逐渐的攀升中，而且这一趋势也会愈演愈烈！
现在三高已经成为了人们健康的第一杀手，有许多人都在饱受它的折磨！确实，如果患上了三高，那对我们的身体健康是一个巨大的损害！
三高里面的高血糖是很多人都容易患的一种疾病，它不仅对我们的健康有影响，同时对于我们的生活，饮食都有严重的影响！
如果你患有高血糖，有很多好吃的食物你都不能吃，这确实是非常让人痛苦的事情！即便是一些米饭，馒头，我们摄入时都要极其的注意！
所以许多人都想迫切的稳定自己的血糖！可是他们用尽了好多方法，结果疗效也不显著，他们只能靠药物来维持自己的血糖！
今天我就来给大家讲一讲跑步与血糖的关系，希望对于那些患有高血糖的朋友有一些力所能及的帮助！
怎么跑步能够降血糖呢？
其实最表面的原因是因为在跑步时，我们的身体会消耗大量的能量，这样就可以很好的稳定，我们血液中的糖分含量，避免高血糖的产生！
同时跑步也可以很好的提高我们细胞的活性和身体大循环的能力，有许多人在跑步以后他们胰岛细胞的灵敏度都有一定的上升，这对于降血糖也有一定的帮助！
那么，跑步降血糖又要注意什么问题呢？
1. 时间合理
因为我们刚吃完饭以后血糖会有一定的上升，这时候是控制血糖的最佳时间，我们一般在饭后20分钟到40分钟左右进行体育运动，效果才是最好的！
2. 适度运动
我们千万不能丢了西瓜捡了芝麻，在饭后跑步我们一定要注意强度！
对于那些身体素质好的，我们可以以很慢的速度进行跑步运动，对于身体素质不好的我们最好采用散步或者是快走的方式。
3. 医生指导
我们千万不能因为跑步可以控制我们的血糖就盲目停药，我们应该根据医生的科学指导来进行合理的安排！找到最佳的治疗方案，让我们的血糖得到良好的控制！
4. 饮食合理
对于那些患有高血糖的朋友，我们的饮食一定要健康合理。那些高糖分的食物我们一定要避免，最好少食多餐，每一餐的主食和配菜都要经过精心的挑选！
兰为民讲解适当运动也可以降糖
从小时候起，父母和老师就给我们灌输了每天要锻炼身体的观念，后来我们长大后才逐渐了解运动对于身体的好处。生命在于运动，运动不仅适合于儿童青少年，中老年人同样也要每天坚持适量的运动。即使您是高血压、高血脂、痛风或糖尿病患者，运动也不能放弃。
坚持运动，是糖尿病患者控制血糖水平、维持身体最佳健康状态不可或缺的一个过程。需要注意的是，在运动过程中，应选择正确的运动方式，当身体出现某些危险信号时，亦应及时停止或减少运动，并对身体做出相应的调整，以免造成不可挽回的后果。下面，我们就一起来看看，适合糖尿病患者运动的项目，以及应该及时停止或减少运动的情形，都包括哪些。
大血管病变
大血管病变是糖尿病引起的并发症，也是较为严重的并发症。糖尿病控制不佳，会导致大动脉和中动脉硬化，侵犯主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和肢体外周动脉，引起冠心病、缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等等。这些大血管病变发生时，糖尿病患者要减少运动量，外出时更要注意安全，避免意外发生。
血糖控制很差
血糖，是糖尿病患者的重要指标。控制好血糖，才能减少并发症的发生。糖尿病人的血糖控制很差的时候，运动量也要适量减少。有时候糖尿病患者可能会出现低血糖，这个时候如果您还在继续锻炼身体，血糖会继续下降，一些低血糖症状就可能会表现出来。对于糖尿病患者来说，高血糖可怕，低血糖更可怕。外出时，最好随身携带糖块，在身体不适时能尽快为身体补充糖分。
严重的糖尿病眼底病变
北京同仁医院，是以眼科闻名的医院。只不过在收治的患者中，却也有很多糖尿病患者，而且北京同仁医院还是北京糖尿病的会诊中心。原因就在于很多到眼科就医的患者其实是糖尿病引起的眼底病变，眼底病变是糖尿病引起的微血管病变的又一重要表现。致盲的概率显著高于常人。糖尿病患者出现眼底病变，视力也会随之下降。在视物模糊的情况下锻炼身体，无疑是在刀尖上跳舞，意外更容易发生。
严重的糖尿病肾病
糖尿病壶诱发肾小球微血管病变、肾动脉硬化和反复或慢性肾炎等肾脏病变，发生率在20%~40%。特点是大量蛋白尿、肾小球滤过率下降和高血压，严重的糖尿病肾病会最终发生肾衰竭。在这种情况下，患者不宜锻炼身体，而是应该避免运动，好好养好身体。
外周神经病变
神经病变是糖尿病患者常会出现的并发症之一，患者在走路的时候会感觉踩在地上不扎实，有一种踩在棉花上的感觉，老百姓常说走起路来脚底没跟。在这种情况下，糖尿病患者不宜进行跑步锻炼。在锻炼的时候，以身体为主，可以在公园中散散步，不适合剧烈运动，以免意外会突然之间来临。
继发感染或酮症尚未稳定
糖尿病常会引起皮肤出现化脓性感染，如痈、疖等；皮肤真菌感染，如足癣；尿路感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、肾乳头坏死；女性糖尿病患者还会并发真菌性阴道炎、巴氏腺炎等等。这些感染在出现的时候，病人备受折磨，比如膀胱炎会引起发烧、尿失禁等等。出现这些感染症状，糖尿病患者本身就备受折磨，在这种情况下要求病人锻炼身体就有点强人所难了。
运动时间和运动方式
虽然运动有益健康，适量运动也可以起到辅助降血糖的作用，但是运动也要视情况而定。糖尿病患者在血糖稳定，并发症稳定的情况下可以锻炼身体，在锻炼身体的时候注意运动强度和运动时间。尤其是老年人，往往是多种慢性病集一身，这个时候更要注意锻炼方式。
老年人锻炼身体，运动方式以散步为主。运动时可以参考“运动三五七原则”，“运动三五七原则”不仅适合高血压患者和高脂血症患者，也适合于糖尿病患者。每天运动三十分钟，每周运动五次，天天运动则更好。运动时注意心率变化，不能超过运动最大心率的百分之七十。
掌握好运动时间和运动方式，更要注意不能空腹运动。在空腹状态下运动，更会诱发低血糖。可以在餐后一小时进行运动，这个时候锻炼身体也有利于控制餐后血糖，更有利糖尿病患者身体健康。
运动控制血糖作用明显，当运动增加肌肉，会减少胰岛素的抵抗，增加血糖的利用，能直接调整血糖。糖尿病患者运动时使用降糖药，可出现低血糖，因此最好在医生的建议下进行运动，适当调整用药。
可以的，运动可以有效的改善血糖，只要坚持就可以。
我觉得是可以的，因为运动可以让你身体各方面的机能变得更加的好，让你的身体变得更加的健康，这样才有助于从侧面使你降低血糖。
可以的，运动是最好的代谢血糖的方法，短时间内能有效的降低血糖。
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相关评论：
计董世可以降低血糖，但是运动量过大，糖皮质激素就会分泌，这个量要因人而已，所以一般嘱咐患者运动微微出汗而已，不需要大运动量的训练，也不能清晨空腹进行运动，建议食用早餐以后选择一项适合自己的运动，
计董世大家应该都知道运动可以帮助降血糖，运动不仅可以提高免疫力，还可以愉悦身心消耗热量帮助降血糖，所以很多糖尿病人都想通过运动的方式来让自己的血糖下降，但是有很多患者在运动后却达不到好的降糖效果，这也让他们很是困扰的问题。但其实，患者经常运动却得不到理想的降糖效果有可能是进入这几个误区导致的。
计董世运动能够降血糖的原因有以下几点：一、运动能增加身体对胰岛素的敏感性。当人体运动时，肌肉和脂肪等组织对胰岛素的敏感性增强，这使得细胞更容易吸收葡萄糖，从而降低血糖水平。二、运动有助于增强能量消耗，促进葡萄糖的利用。运动过程中，身体需要能量，会利用葡萄糖来提供能量。这样，血糖中的葡萄糖就被...
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计董世运动时间可以逐渐增加，从短时间开始，逐渐增加到30分钟左右。总之，原地跑步对降血糖能起到一定作用，虽然可能不如户外跑步那样显著，但仍然是一种有益的运动方式。糖尿病患者可以根据自身的情况和偏好选择适合自己的运动方式，并结合饮食控制和生活方式的调整，以达到更好的血糖控制效果。
