减肥先瘦脸什么原因?

~ 一般而言，脸部脂肪比较难减。尽管身体其他部位已经瘦了下来，脸部变化可能并不明显。这种现象与个人体质有关。
早晨7-8点：早起并喝一杯水。研究表明，早起一杯水有助于清洁肠道，同时迅速提升基础代谢率，加速体内脂肪燃烧，并转化为精力消耗，让人整天都保持精力充沛。
早晨8-9点：早餐前喝咖啡，坚持吃早餐。美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让人只需摄入通常食量的75%就感到饱腹，同时还能加快脂肪燃烧速度。这得益于咖啡中的黄嘌呤，它不仅提供热量，还有助于减肥。
调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更为容易。因为在深度睡眠时，体内代谢速度减慢，醒来后进食，代谢速度会随着恢复而加快。因此，如果错过早餐，机体会等到午餐时才开始燃烧热量，这不利于减肥。
研究人员推荐最佳营养早餐，如富含纤维的谷物早餐搭配低脂牛奶，或高蛋白蔬菜卷搭配全麦面包等，既营养又健康。
上午10-11点：多喝水，早餐和午餐间吃些花生。如果你想在一个月内减掉2公斤体重，你每天需要喝足够的水，每公斤体重约需31.3毫升。水是身体代谢的自动调节器，缺水会导致体温下降，身体开始储存脂肪。
科学家发现，吃花生的减肥者减去的体重是不吃花生者的两倍。研究表明，每天吃一把花生可以减少333卡的热量摄入。
中午12点-下午1点：午餐加点“辣味”。加拿大莱瓦尔大学调查证明，辣椒粉能加速新陈代谢率，提高燃烧脂肪消耗热量的能力。而且，喜欢吃辣的人食欲较低，因为辛辣食品容易让人感到饱腹。
下午2-4点：吃一个苹果。研究发现，吃苹果可以减少热量摄入，不足部分会由体内储存的热量供给。这意味着体内多余的脂肪会被消耗掉，这对减肥是有益的。
晚上5-7点：晚餐给食物多加些调味品。吃一顿味道浓重的饭比吃一顿口味淡的饭更能保证血糖稳定。稳定的血糖意味着热量会持续燃烧，不会变成脂肪储存体内，也不会引起饥饿感。
晚上8-9点：听听音乐，彻底放松自己。长时间承受压力会导致体重增加，因为压力激素会促使脂肪细胞积累在腹部。因此，经常压力大的女性应该寻找放松方法，如和小狗玩耍，听音乐会等，每天至少有10-15分钟时间来恢复体能和享受生活乐趣。

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