男人在60岁之后，身体的各项机能就开始下降了，平时生活中应该注意什么？

~ 1. 随着年龄的增长，60岁之后的男性应该注重营养的均衡补充，保持适度的运动，并确保充足的休息。适量的体育锻炼能够帮助维持体重，增强食欲，同时对预防心血管疾病和提升精神状态都有积极作用。更年期可能会带来疲劳、乏力感和懒惰倾向，因此，建议男性在此阶段避免过多依赖睡眠和减少活动量，以免加速身体器官的衰老。适当的运动，如练习太极拳、慢跑，以及步行代替驾车，经常性的旅游活动，都是不错的选择。同时，学会自我调节，保持心情愉悦，合理控制运动和工作量。
2. 饮食卫生对老年男性来说至关重要。因为随着年龄的增长，身体的抵抗力和免疫力会下降，不洁食物中的细菌可能导致疾病，如肠胃问题。因此，家庭用餐也需注意卫生。例如，定期对餐具和菜板进行消毒，以防细菌滋生。
3. 老年男性应重视食物的新鲜度。不新鲜的食物可能导致肠胃问题。因此，建议购买和食用新鲜食材，尽量避免长时间存放。熟食最好当天食用完毕，减少食用隔夜菜肴。在日常生活中，应避免辛辣刺激性食物，保持规律的作息时间，避免熬夜，减少抽烟和饮酒，以及减少油炸食品和碳酸饮料的摄入。

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