抑郁的人爱说这6句话

抑郁的人爱说这6句话

1.生活好无聊/好烦啊/好累啊

心理学家弗洛伊德说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的”。常常觉得生活好无聊，正是因为对外部世界不感兴趣，对许多事物失去了好奇心和探索能力。

这是一个人将自己封闭起来的先兆，这种心态会让人排斥外界的人和事，不想社交，不能接受变化。不得不面对它们的时候，又会感觉疲惫和心烦。

仔细想来就会发现，倒也不是一些棘手的问题，仅仅是一些小事，就会使自己接连抱怨。其实根源就在于，内心缺乏能量，无力解决矛盾。于是就会被动开后“低电量模式”，尽可能地减少耗能。

但这也会带来一个更大的问题：一个无法自我给予的人，一旦与外部世界隔离，也就失去了能量来源，一旦“电能”耗尽，就很可能会导致抑郁。

2.我肯定做不到/我真的不行/我一无是处

是否存在抑郁倾向的一个判断标准是，自我评价的高低。自我评价偏低，内心极度自卑的人，更容易产生抑郁的情绪。

如果一个人常常自我否定，就会变得逃避问题，逃避现实，以至于无法正常的工作、社交。这很容易陷入恶性循环的状态：自我打压，不再主动寻求出路，渐渐失去解决问题的能力，陷入更深层的自我打压。

人的一部分安全感来源于确定性，如果一个人总是觉得自己一无是处，无法把不确定变成某种确定的时候，就会丧失安全感，失去对生活的掌控感。

3.我过去很不幸/我的原生家庭很不好

心理学中有一个概念，叫“反刍思维”。简单来说就是，常常回忆自己的黑历史，总是揪着过去不放的思维方式。

有句话说：活在过去的人，容易抑郁；活在未来的人，容易焦虑。对过往经历的总结和反思，原本是一种自我提升的方式。

但有时也会被人拿来做推卸责任的理由：“我的不幸都是因为过去没有被善待，躺平是因为原生家庭给我造成了严重的心理创伤”。

这的确是事实，某些伤害也是真实发生过的，但这也完全忽略了自身的主观能动性。

积极心理学提出：你在生活中哪种思维模式用得最多，这部分相应的神经通路就越强壮、持久。

也就是说，如果一个人总是沉溺于过去，经常性反刍的话，心理和精神就很容易被负面情绪所控制，这很容易成为抑郁症的“培养皿”。

4.都赖我/都是我的错

心理疾病常常与一个人的归因方式相关，一个过度自我和自负的人，常常把失败的原因全部归结于外部因素。

而抑郁的人，习惯于把问题都揽到自己身上，常常忽略些不可控的因素。这样的人，在生活里是充满负罪感的。比如，总是觉得自己拖累了别人，耽误了团队的工作进度等等。这样的情绪一旦扎根，就会觉得自己低人一等，于是变得越来越不敢提要求，也不敢有任何形式的冲突。

当一个人无法自我保护，自信就会被摧毁，从而陷入习得性无助的状态，觉得努力也改变不了什么，于是不再争取，对自己也越来越失望。自我攻击一旦达到界限，抑郁也就随之而来了。

5.所有人都在针对我/没有人喜欢我

常常说这句话的人，往往把注意力全然放在了别人身上。习惯把别人的评价，当成自己的真实价值所在，甚至会过度解读他人的言行。

当然，这种想象总是偏负面的。比如，觉得自己在关系中被嫌弃、被指责，甚至会被抛弃。越是这样想，越是无法抑制想要讨好对方的行为。

但是，低自尊的行为，往往无法给自己换来什么好处，反而在这样的交往模式中，变得更加看不起自己了。当一个人无法自爱，就会越来越苛待自己，强迫自己达到他人的期待。

一个人的精神，长时间处在这样的高压状态下，总会有压垮、崩掉的一天。

6.不想活了/活着真没意思

电影《超脱》中有一句台词：“我们都有难题需要解决，这些难题，跟着我们晚上回家，跟着我们早上去上班，那种无助，那种感觉，像在大海上漂泊，没救生圈，没救生衣.....”。

面对困境，有些人会选择抓住一切可以生存的机会。而严重抑郁的人，会主动放弃生的希望，因为他们觉得身边没有任何可以抓住的东西。

觉得生活没有意义，对生存感到麻木，是一个人精神上的黑洞，它会一点点地吞噬掉你生命的活力，将你拖进无助和无力的深渊。

眼睛是心灵的窗户，而言语，则是我们认知思维的最直接呈现，尤其是那些口头上习惯性的用语，往往隐藏着我们内心深处一些不易觉察的秘密。

比如，习惯了消极话术的人，认知中往往有很多负面的不合理的信念，这些有害的信念会潜移默化地影响着我们，严重的情况下还可能让人变得抑郁。