对抑郁的人该说什么话

该对抑郁症病人说什么？~

对抑郁症病人的安慰话有哪些？
2017-07-03

李元恩二级心理咨询师

心理咨询科周口华夏心理学校
罗宾威廉姆斯的辞世令人惋惜，也再次警醒世人抑郁症的可怕。世卫组织统计，全球约有3.5亿人患抑郁症，很多人碍于面子不愿求诊，抑郁症因此成为“沉默的杀手”。那么，对抑郁症病人的安慰话有哪些?

对抑郁症病人的安慰话有哪些?

1. 我们应该说：听到你受伤，我很难过，有什么我能做的能帮到你的么?

2. 明天就会好了，一步一步来，我会一直陪在你身边的!

3.我很难过这发生在了你的身上。我们都会，而且一定会挺过去的!

4.你必须去面对它，你不是一个人在战斗，有我在!

5.生活在继续，你的生活里有那么多精彩，我会陪你重新探索这一切。

6.我知道你什么感觉，我也曾经抑郁过，我只能想象你正在经历着什么，但是我会尽最大的努力去理解。

7.你这样太自私了，我真的很想你，有什么我能做的么?

8.我很喜欢和你呆在一起，我的肩膀胸膛全借给你。或许我们可以一起出去喝喝咖啡聊聊天?

9.我真不想看你这么失落，让我为你做点什么吧!

10.对不起我没有意识到你那么痛苦，我就在这儿!

11.我看得出你在挣扎，这让我也很难过。我能做什么?

12.：我需要一个一起散步的小伙伴，陪我一起吧!

普通人难以理解抑郁症患者的感受，想要“安慰”时尽量少做出劝解和评判。

我们可以以陪伴和支持为主，告诉抑郁症患者“我就在你的身边”“我在意你”“虽然我帮不到你，但我支持着你”……这些话语会让抑郁症患者获得安全感和包容感，感受到能量。

1.不要她当成病人，要把她当成就是一个情绪感冒而已的正常人
2.如果她想倾诉，你就好好听着，不要去评论事情对或者不对，不能敷衍回应，而是告诉她你能理解她的心情，抱抱她
3.多说鼓励和关心她的话
4.认清你的角色，什么角色该说什么话
5.如果她病情很严重，建议还是带她去医院接受药物治疗或者心理治疗，专业的事情交给专业的人做

得了抑郁症的人，心境低落，情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

面对抑郁症的人有爱的支持和鼓励是非常重要的。

 比如“你对我很重要。”抑郁会让人感到羞愧和绝望，提醒对方，他对你很重要，而不是负担。“你的感觉是正确的。”鼓励他说出自己的情绪，不要轻视或嘲笑这些感觉。“我能做点什么分散你的注意力吗？“有时候，一个人可能不愿意就自己的感受进行艰难的对话。相反，主动提出和对方做一些有趣的事情，比如看电影，一起吃一顿特别的晚餐，或者去公园逛逛。

不要说任何可以消除患者症状、判断患者情绪、或让他感到绝望的话。

过于敏感的灵魂可能长期受困，而四下所见者却无法感同身受。有些刺人的话甚至在无意中对抑郁症患者形成伤害。如果你心存理解和善意，以下禁忌话盼能避免：
1. “有人比你更不幸。”
别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。
你应该说的是： 有什么我可以为你做的吗？
2. “明天你就会感觉好多了。”
抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。
你应该说的是： 一天天慢慢来，我会在这里陪你度过每一天。
3. “生活是不公平的。”
这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的，但这并不能让他们的处境变得更好。
你应该说的是： 发生了这种事情，我感到很难过，但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。
4. “你必须要面对它。”
其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好，容易产生挫败感。
你应该说的是： 你不是一个人在战斗，还有我。
5. “生活在继续。”
对于那些饱受抑郁症折磨的人来说，生活好像没有任何出路了，自己被定住了。
你应该说的是： 生活中有很多值得去体验的东西，我会帮你去发现更多有意义的事。
6. “我知道你的感受，曾经我也经历过。”
其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样，对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住：抑郁症不是心情不好。
你应该说的是： 我只能想象你经历过哪些，我会尽可能地试着去了解你的感受。
7. “你太自私了。”
也许他们已经很努力地在改变自己了，他们也不需要你去为他们治疗。记住：抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。
你应该说的是： 我很担心你，我能为你做什么吗？
8. “走出去，喝一杯，尽情地玩，忘记一切烦恼！”
一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症，但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。
你应该说的是： 我很高兴能和你呆在一起，并成为你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何？
9. “你让我也觉得很郁闷。”
再次强调：抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助，他们努力着让自己变得更好。
你应该说的是： 看见你消沉的样子让我很难过，我需要做些什么吗？
10. “你有什么可郁闷的呢？”
抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候，它就那样出现了。
你应该说的是： 对不起，我不知道你正努力着，现在我和你在一起。
11. “别再自怨自怜！”
自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系，尽管有时两者齐头并进。
你应该说的是： 我看到了你的努力，我也很为你焦心，我想我可以帮助你。
12. “你应该去跑步。”
尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争，但对于正在和抑郁症抗争的人来说，起床都是一件费劲的事儿。
你应该说的是： 嗨！我想要出去走走，愿意和我一起吗？
13. “你只需要走出房间！”
对于一些抑郁症患者来说，走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了，也于事无补。
你应该说的是： 我不赞同你独自面对的做法，我想我可以到你那儿去，或是我们一起去某个地方呆一呆。
14. “每个人都在积极地面对生活，为什么你不能？”
抑郁症不是一种选择！不是选择！它就那样出现了，当它出现时，任何人、每个人都会受到影响。
你应该说的是： 你看起来正在经历一件糟糕的事情，我只想让你知道，我一直在这儿。
15. “你很坚强，你会没事儿的。”
抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。
你应该说的是： 我相信你，我知道你有能力迈过这道坎，我会陪你走完每一段路。亲爱的，你并不孤单。

1.抑郁的人很容易陷入一种思维中跳不出来，有的时候可能自身知道这样不对，但是没有办法去控制，这时候身边的人不需要总是批评或者提醒哪里不对，不应该这样之类的。
不要一味地去否定，尽可能给予理解和肯定。可以和他说：“我知道你最近状态不好，我也知道你并不想这样，我们一起加油，有我陪你，一切都会过去的。”
2.一个人一旦陷入抑郁情绪，很多时候是不自知和不受控制的。这时候就需要及时的去做心理咨询，心理咨询或许不会马上帮你解决问题，但是可以引导你，帮你排解。有些抑郁情绪是需要有人倾听和陪伴的。抑郁的人可能会排斥身边人的接近，但其实在内心深处是渴望有一个人能够陪伴，并继续支持。
注：以上只是一个“过来人”的心声，并非专业人士。

一、抑郁症是疾病

抑郁症是疾病，没有什么不好意思的，没有什么值得否定的，没有什么不光彩的。

抑郁症是心理脆弱情况下的崩溃，

抑郁症是心理的骨折与身体的骨折异曲同工，

抑郁症是心理脆弱、是心力消耗过剩、心理透支。

不是普通人理解的不思进取，

抑郁者是思维速度过快、思路太丰富而形成的思维交通事故。

二、我国抑郁症发病率为3%~5%。

抑郁症的特点掩饰、过分的掩饰，

所以能够被观察到的抑郁症患者一定比实际数据大，

所以抑郁症患者以为自己是天下最痛苦的人，

非也！

三、抑郁症的根源是不被理解

绘心桥以为：

任何人的行为都是有其根源的，

任何人的行为都是有他的道理的，

同样

抑郁症患者的行为一定有他潜在的道理，

只不过是抑郁症患者的道理很难被理解，

很难被旁人、家人理解，

更重要的是抑郁症患者自己很难理解自己，

抑郁症患者自己很难理解自己是康复的难点，

常言道，理解万岁，

四、绘心桥坚信：

不理解，无门道，

思路不通，痛苦无休，

痛则不通，通则不痛。

抑郁症只是思路没有调理、完善好。

人们对抑郁症患者最大的误解是，

误以为他们不努力、不勤奋、不刻苦，

须不知正因为他们太追求完美、

太急于求成、欲速则不达消耗了太多心力的结果，

误解是把刀啊！

千万别误解自己！

千万别刻伤自己哦！

你不会一直这样下去的。这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那天里，我希望自己能听上五十遍。这句话没有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望，希望是一个人活下去的理由，或者至少能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮究竟是重生之地或只是一辆被诅咒的货车。

只是聆听的话有时候反而是最好的回应。Rachel Naomi Remen的一本畅销书里的一段话：我认为和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只是聆听就够了，专注也许是我们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他们在谈论的时候，我们除了接收没必要去做其他事情。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。很多时候放在心上比理解更可贵。

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