长跑脉搏要多少才标准
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长跑运动前血压 脉搏应该是多少~
（一）最大心率计算公式
225-年龄，（女性是220-年龄）.
跑步时如何把心率控制在合理区间：
热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。
有氧减脂肪匀速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。
快速跑、变速跑或间歇跑，70-85%最大心率，大约是150次/分钟。
这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。
例如 一个25岁的女性，
最大心率为220-25=195
热身活动时心率可以提高到98-117次
有氧匀速跑步是心率可以到达 117-137次
快速跑时心率可以达到 137-165次
对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。
（二）跑步心率多少合适
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
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长跑脉搏要多少才标准视频
相关评论：18397599171：运动员脉搏
郑命哗绝大多数人的脉搏在每分钟60-80次，只要在60-100次范围内都算作正常的，不用过于担心，安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量。安静脉搏在医学上也称作基础脉搏，是身体需要最低能量消耗时维持我们心脏跳动的次数，一般比日常低，更能说明身体的健康问题。我们普通人最理想的脉搏是每分钟60-75次，也就...
18397599171：长跑对人的心肺功能要求较高,长跑时脉搏可达___次\/分
郑命哗长跑对人的心肺功能要求较高,长跑时脉搏可达160-180次\/分。具体脉搏能达到多少下，是因人而因的，有些人跑完异常马拉松，心率可能会顶到190，甚至200。而有些是低心率人群，跑完马拉松，平均心率可能就在150左右。
18397599171：在马拉松选手中,他们的心跳每分钟多少下?长跑运动员的心跳又是多少?而...
郑命哗正常人在平常状态下的心跳是80-100下\/分钟。你说的60-65应该是指这个。训练中，保持150-180下\/分钟左右。长跑和马拉松有时候会归为一类。比如，邢慧娜、孙英杰参加马拉松比赛，也参加5000、10000米等项目，我是中长跑队队员，教练也让全队参加了N多马拉松赛。参考资料：自己的经验 ...
18397599171：运动结束后立即侧10秒钟脉搏数一般多少次合适
郑命哗我原来当中长跑运动员时，上个强度后的心率一般在10秒18-22之间
18397599171：世界长跑运动员的安静时候心率多少
郑命哗1、长跑运动员的心跳次数受运动员自身身体条件、运动强度、运动年限决定。一般长跑运动员平时安静时的正常心跳应为每分钟低于60次。有些运动员的正常心跳可减慢到每分钟36—40次。2、这是由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强，心肌纤维变粗，心脏的机能也相应增加，收缩更加有力，心容量也...
18397599171：一般人在长跑的时候,心跳脉搏是每分钟多少下?
郑命哗健康的人在宁静状态下，脉搏每分钟跳动64～76次，妇女的脉搏比男子要快些，平均每分钟多跳动5～8次。脉搏会由于激动、饮酒、从事体力劳动或运动而增加。在体育比赛时，运动员的脉搏每分钟可达200或200次以上，这也是完全正常的。心脏对体力负担的承受如何，可以用一些功能试验法加以判定。例如，在30秒内...
18397599171：我的脉搏是57次每分钟,,我不知道正不正常,,我经常长跑 3KM。。
郑命哗经常练长跑的话心率会比一般人稍慢，正常人一般为60以上，你只是稍慢而已，如无不适，则无需担心
18397599171：长跑运动前血压 脉搏应该是多少
郑命哗你好，长跑运动前血压和脉搏应该是：脉搏，60-100。血压，高压：90-140，低压：60-90。谢谢
18397599171：怎样正确估计自己的长跑运动量
郑命哗脉搏减少，通常是身体机能水平提高的反应。常练长跑的人，安静时脉搏会比正常人少，一般多为54-66次（正常人为72次左右），甚至有的优秀长跑运动员可以达到36-42次。一般经过两三个月的长跑锻炼，练习者安静时的脉搏每分钟可减少三四次，这说明心脏血管系统功能提高了。所以当你观察到你的脉搏逐渐减少...
18397599171：脉搏多少下最好?
郑命哗正常的普通人的脉搏最标准的次数是每分钟65次，专业运动员（不包括台球、象棋等不需要大运动量的体育项目）的脉搏最标准的次数是每分钟50次。记住并不是越少越好。
你好，长跑运动前血压和脉搏应该是：脉搏，60-100。血压，高压：90-140，低压：60-90。谢谢
运动量的控制最好可以通过“靶心率”把握。
靶心率的计算公式：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率
比如一个60岁的人，其静态心率如果是70，那么他的运动时最佳心率应该控制在124-142之间。
（一）最大心率计算公式
225-年龄，（女性是220-年龄）.
跑步时如何把心率控制在合理区间：
热身准备活动 50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。
有氧减脂肪匀速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。
快速跑、变速跑或间歇跑，70-85%最大心率，大约是150次/分钟。
这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。
例如 一个25岁的女性，
最大心率为220-25=195
热身活动时心率可以提高到98-117次
有氧匀速跑步是心率可以到达 117-137次
快速跑时心率可以达到 137-165次
对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/分钟为主要的训练区间，结合150-180次/分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15%-25%），可迅速提高专项耐力水平。
（二）跑步心率多少合适
跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
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郑命哗绝大多数人的脉搏在每分钟60-80次，只要在60-100次范围内都算作正常的，不用过于担心，安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量。安静脉搏在医学上也称作基础脉搏，是身体需要最低能量消耗时维持我们心脏跳动的次数，一般比日常低，更能说明身体的健康问题。我们普通人最理想的脉搏是每分钟60-75次，也就...
郑命哗长跑对人的心肺功能要求较高,长跑时脉搏可达160-180次\/分。具体脉搏能达到多少下，是因人而因的，有些人跑完异常马拉松，心率可能会顶到190，甚至200。而有些是低心率人群，跑完马拉松，平均心率可能就在150左右。
郑命哗正常人在平常状态下的心跳是80-100下\/分钟。你说的60-65应该是指这个。训练中，保持150-180下\/分钟左右。长跑和马拉松有时候会归为一类。比如，邢慧娜、孙英杰参加马拉松比赛，也参加5000、10000米等项目，我是中长跑队队员，教练也让全队参加了N多马拉松赛。参考资料：自己的经验 ...
郑命哗我原来当中长跑运动员时，上个强度后的心率一般在10秒18-22之间
郑命哗1、长跑运动员的心跳次数受运动员自身身体条件、运动强度、运动年限决定。一般长跑运动员平时安静时的正常心跳应为每分钟低于60次。有些运动员的正常心跳可减慢到每分钟36—40次。2、这是由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强，心肌纤维变粗，心脏的机能也相应增加，收缩更加有力，心容量也...
郑命哗健康的人在宁静状态下，脉搏每分钟跳动64～76次，妇女的脉搏比男子要快些，平均每分钟多跳动5～8次。脉搏会由于激动、饮酒、从事体力劳动或运动而增加。在体育比赛时，运动员的脉搏每分钟可达200或200次以上，这也是完全正常的。心脏对体力负担的承受如何，可以用一些功能试验法加以判定。例如，在30秒内...
郑命哗经常练长跑的话心率会比一般人稍慢，正常人一般为60以上，你只是稍慢而已，如无不适，则无需担心
郑命哗你好，长跑运动前血压和脉搏应该是：脉搏，60-100。血压，高压：90-140，低压：60-90。谢谢
郑命哗脉搏减少，通常是身体机能水平提高的反应。常练长跑的人，安静时脉搏会比正常人少，一般多为54-66次（正常人为72次左右），甚至有的优秀长跑运动员可以达到36-42次。一般经过两三个月的长跑锻炼，练习者安静时的脉搏每分钟可减少三四次，这说明心脏血管系统功能提高了。所以当你观察到你的脉搏逐渐减少...
郑命哗正常的普通人的脉搏最标准的次数是每分钟65次，专业运动员（不包括台球、象棋等不需要大运动量的体育项目）的脉搏最标准的次数是每分钟50次。记住并不是越少越好。
