走路，爬山有减肥健身的效果吗

爬山运动和健身房运动那个减肥效果好~

想要减肥，有氧运动是一个很好的选择，有氧运动能够最大限度地燃烧脂肪，能够实现快速健康减肥。
爬山属于有氧运动，在健身房里你也可以选择做一些有氧运动，例如慢跑，通常坚持慢跑30-45分钟也能达到很好的减脂效果。所以，你可以根据自己的喜好来选择。如果你喜欢大自然，那可以选择爬山；如果觉得不太方便，那不如就再健身房里进行慢跑等有氧运动。
需要记住的是，不论是那种运动方式，都要适量。不然过度爬山和跑步都会对膝盖等造成伤害。在运动后，一定要好好休息。你可以适当补充些含花青素和牛初乳的运动饮料来缓解运动后的疲倦酸痛感，为下一次锻炼创造更好的条件。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山是有氧运动，长期坚持能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
减肥瘦身在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
希望能帮到您，谢谢采纳！

有的，爬山比走路消耗的更多，走路的话1个小时差不多350大卡，相当于减掉了1碗米饭和1块红烧肉的能量。爬山1个小时差不多700~1000大卡，能减掉一天的食物热量了。

如果坚持两个月以上肯定有的哦
减肥是一个漫长的过程
过程辛苦，结构开心

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