孩子每天攀岩多长时间

孩子最小多大可以去攀岩~

4岁在一些攀岩馆会有教练特别帮助

攀岩运动对身体的力量、协调性、柔韧性、胆量等都有比较高的要求。
首先从理论上说
1. 力量又大致分为手臂、腰腹、腿部三部分（值得说明的是，攀岩过程中绝大部分是依靠腰腹及腿部力量，而不是单纯地依靠手臂）；
协调性主要是指手和脚之间的配合，可通过跳绳等训练；
柔韧性就多练练韧带，这些都可以在网上找到专业的教程。
2. 其次就是多在场地练习，个人认为抱石（Bouldering）是最有效的方法，几乎所有攀岩馆都有抱石场，难度根据不同的路线划分。

3.有条件的话还可以带孩子去自然岩壁尝试，如果自己是业余爱好者，必须有专业人员保护。

从培养孩子角度出发
不知道孩子年龄，如果年龄不大，可以作为一种娱乐，同时鼓励孩子勇于尝试，毕竟小孩子嘛，肯定会比较害怕的，体验体验足够了。如果是青少年了，ta对这项运动也感兴趣的话，可以从运动角度出发，制定出训练的大致计划：力量训练、场地训练、饮食配餐等。网上也有很多国外挺早前拍的攀岩教程，可以借鉴学习。

P.S.如果是向专业的方向发展的话，孩子自己非常愿意的前提下，可以去体院，很多都有攀岩专业的。

一、儿童室内攀岩好吗二、攀岩是什么三、攀岩基本动作

儿童室内攀岩好吗

1、儿童室内攀岩好吗

1.1、儿童攀岩能增强自信心──面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信;

1.2、攀岩能增强体质──攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的;

1.3、攀岩能提高集中力──当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大的帮助;

1.4、攀岩能增加进取心──当自己在攀爬过程中,是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心;

1.5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感──这是城堡攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展,及手、眼、身体的协调上;

2、儿童刚开始攀岩者需要掌握哪些技巧

2.1、手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力,能做 l 型就不要做 L 型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要

2.2、对称选择,就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上,比如左手右脚,右手左脚,这样不会让你的重心飞离岩壁。

2.3、重心,上一条讲到重心这里就说一下,重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。

2.4、腿部技巧,腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环,有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要,在很多时候一个适当的折膝,挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。

---

孩子每天攀岩多长时间视频