小女孩攀爬12米岩壁仅用10秒，你觉得有哪些提升速度的小技巧？

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生活条件变好了，当家长有了孩子之后，就会带着孩子去做一些有意义的事情，也会给孩子报一些培训班特长班，让孩子能够学到更多的知识，同时能够让孩子接触到一些新鲜事物，这样对孩子和未来的发展，有很大的影响，孩子的性格，也会变得越来越独立，越来越自信。

很多家长都会给小女孩选择钢琴，舞蹈或者是一些特长，不过，也有一些家长会给女孩子选择一些健身类，我们看到网上有一个女孩攀爬12米的岩壁竟然只用了10秒钟，这样的速度让我们不得不感叹，这小女孩真厉害，很多人说小女孩会轻功，看到小女孩儿的动作非常灵敏快速，大家也非常的羡慕，觉得这个小女孩特别厉害。

在生活中也有很多攀爬岩壁的爱好者，在攀爬岩壁的时候，我们需要做哪些小技巧，掌握这些小技巧，对我们攀爬岩壁有很大的好处，我们一起来看看。

1，掌握重心

我们都知道在攀爬岩壁的时候，重心一定要稳，尤其是当我们单手换点时，就一定要把重心往对侧移动。这样手就不会有那么多的负担，能够轻松的出另一只手，移动时，重心就不会往下沉。同时双手更不会费力。只是利用腿脚的重量，来平衡自己身体来回移动，这样有很大的好处，能够提高攀岩的速度。

2，选鞋的重要性。

大家在攀爬岩壁的时候，一定要选择适合自己的鞋，尤其不要将鞋买大，只要鞋子能够提起来就可以，这样在攀爬的时候，能够提高速度，不会因为鞋的原因导致自己的发挥。

3，一定要提前规划好路线。

在攀爬之前我们一定要规划好路线，因为岩壁也需要一些技巧，需要一些路线，在攀爬之前做好这些规划，就能让自己很快的爬到终点。

去提升自己的耐力，提升手臂力量，然后锻炼自己的反应力，把一些难点划分成每一个小块，进行逐个击破，这样就可以提升速度了。

首先就是要掌握正确的技巧，而且在行驶的时候步伐可以更快一些，然后要掌握好用力的方式。

一、长期坚持锻炼，有时间可以做做有氧运动。二、早睡早起，养成良好的生活习惯，有个好身体做什么都会很快。

1. 勤能补拙。多加练习才能提升速度。
2. 锻炼上肢力量。攀岩主要考验的还是上肢的力量。

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