打篮球打中锋怎么吃位

打篮球时中锋怎样要位，内线如何背身单打？~

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

注意事项：
①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域
⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

我是校队的中锋，废话我不多说了，下面就回答你的问题：

强打篮下，最重要的两方面是转身和投篮。前面所做的一切攻击动作，都是为二者作铺垫。

首先，要强打篮下，必须先要到球。一般要球的位置在禁区两侧45度角左右，不能太外面，不然就不在内线了，也不能太里面，否则你根本没有空间完成下面的一系列动作。要位时重心沉低，注意上半身要挺直，双膝弯曲，使整个人从侧面看上去成一个“h”形，要坐在对手身上，双手张开，要把肘子立起来，架住背后的防守者，要让他不能动，不能绕到你前面。

接到球后，先不要急，先观察一下场上形势，看看队友的位置，如果队友有机会的话就把球传出去；如果可以单打，那么就进行攻击。

所谓的内线攻击，最有效的就是背身单打，最大限度地利用你的身体优势去压迫对手，大致步骤是：运球往里挤靠——转身——投篮。

运球往里挤的时候要注意，一是运球要有力度，不要软绵绵的；二要注意不是用整个背去顶对方，而是用身体的侧面去压迫，一般用屁股或者肩胛骨去挤压，选择哪个就看你自己习惯了；三是你的非运球手臂不能闲着，要抬起来架住防守者，防止他偷你的球；四是背打的时候重心要放低，上半身保持自然，双膝弯曲蹲下来，这样你才有力气去和防守者对抗，挤靠的时候，靠近防守者的那只脚发力，一步一步往篮下扎，可以慢一点，发力要均匀，不要太狠，但是一定要稳，五是运球的时候你的头一定要抬起来时刻观察场上形势，不要低头看着球运，背打最忌讳这个了。

运球的时候一定要注意路线，不要往篮底下走，不然你转身的时候会发现没角度了，应该要往禁区中间走，这样你才有转身做动作的空间。

运到差不多位置的时候，你就要做最关键的一步了，转身投篮，这一步一定要做好，不然你前面的力气就白花了。你运到可以投篮的位置，立刻收住球，注意不要马上起来投篮，因为对方很可能在后面把角度封死了等着帽你，你要以一只脚为中枢脚，然后前后左右不断转圈，把对方晃起来之后找空档出手，总的原则是，对方不跳，你就跳起来投篮，对方跳起来了，你就不跳，反正球在你手里，你根本不用着急，实在没有机会，就把球传出去。

或者你可以练练勾手，不是贾巴尔那种天钩，而是现在内线球员普遍使用的禁区小勾手。这招真的蛮管用的，我就靠这招高矮全吃遍的，业余球员根本盖不到你。其实蛮简单，说白了就是先侧身对着防守者，把球举高的同时身体要顺势前转，借前转的势将球投出，注意，举球的时候另一只手也要举起来，和有球手形成一个“V”字，这样可以把对手的盖帽挡住，这种球投出去后抛物线非常高，根本盖不到，不信可以练练试试。

练习篮球的蓝下技术~最重要的一点就是力量与技巧的结合~这样说吧~在移动上你要比对手快~这样才能出奇制胜~在快速移动上你要有力量的优势保障~无论卡位~单打都要力量来均衡上身和下身的平衡~个人建议你先把力量练好~在卡位（要位单打）的时候突然爆发的力量很重要~只要你有力量优势~在突然启动卡位（要位单吃）的时候就能很好的将防守人挡到身后~卡位（要位单吃）的时候要注意用一只手把防守人挡（拨的动作）在身后另一只手高高举起要球~背身单打的技巧是速度技术与力量的相互结合~在有效的时间内（相信其他的防守者不会眼睁睁看你拿球单吃他们的队友~他们会过来协防~一般你单打的时间只有3秒~8秒不等）强压蓝下~就算投篮不进~也尽量造对手犯规~在单打的时候~技巧就代表你的假动作~速度代表你的脚步移动和出手时间~在脚步移动下我希望你能练习来回往返跑和八字型螃蟹步来增强脚步移动速度~

其实楼主你说的很对，中锋吃位，最最关键的还是力量，没有结实的肌肉支撑自己去与对手肉搏，那就算一开始你卡到了好的位置，很快还是会被对手夺回的呵呵！如果说力量是基础，那在这基础之上还需补充的那就是脚步移动！轻盈的脚步可以帮助你随心所欲的往自己想要去的方向转动！试问如果抢篮球时，你的脚步比对手先到，那控制住球的肯定就是你拉呵呵！这是在防守的时候好处！而在进攻的时候，你如果很轻松而且随时都可以用你灵活的步伐跑出空位，那你就可以痛快的创造得分机会呵呵，当你在得分势头正劲的时候，对手的气势自然被你所压抑呵呵，还有心思跟你抢位吗呵呵！希望对楼主你能有所帮助呵呵

利用一个手把对手按住，最重要利用好屁股，屁股把对方推在后面，接到球以后，身体挨一下，不行就屁股顶一下，反正不犯规

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