节食+运动减肥几天了,去称没瘦,肉松了是怎么回事?

节食减肥皮明显松了，瘦了10斤可是还是看不出来，皮肉松了一般多久才会瘦？我节食加运动可是最近都节食~

皮肤的修复是主要一个过程的一个周期大概要三个月，先是脂肪燃烧，脂肪变少了，皮肤就会自然松弛的，再过一个阶段皮肤就慢慢地收窄，这个时候要多补充胶原蛋白，促进皮肤修复

节食减肥也是分体质的，而且最好不要节食减肥，反弹快。

　　肉松了，说明里面的脂肪减少了，减肥还是成功的。称的时候还是那么重是由于当时可能喝过水，或者吃过饭导致的。下面是减肥的饮食注意事项：
　　1、膳食纤维
　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
　　2、适量饮水或喝汤
　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
　　3、少饮酒
　　酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
　　4、少吃瘦猪肉
　　100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

你能讲详细点吗，我可以提供一些帮助，放心我不是美体机构的哦那些人只会纸上谈兵，我是医学院的。

要很多方面的，节食就超有讲究，节食过度反而更易发胖呢，说来话长，你再讲详细点。还有你先确定你没有桥本氏甲状腺炎和甲状腺机能减退综合症。有的话很难减而且最好不要建。

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