都说跑长跑要有氧跑，经常上强度对心脏不好，那为什么体育生每次训练都是大强度，心率都非常快 ？

~ 跑长跑确实强调有氧跑的重要性，因为有氧跑能有效提升心肺功能和身体耐力，是长距离耐力性项目的主要功能方式。然而，体育生在训练中采用大强度训练并导致心率非常快，这背后有几个原因：

1. 训练目标的多样性

体育生的训练目标不仅仅是提升长跑耐力，还包括增强爆发力、提高速度、增强肌肉力量等多个方面。因此，大强度训练是达到这些综合目标的重要手段之一。通过高强度的间歇跑、冲刺跑等无氧跑或混氧跑方式，体育生可以在短时间内迅速提升身体各方面的能力。

2. 训练的科学性

虽然大强度训练可能导致心率加快，但体育生的训练计划通常是在专业教练的指导下制定的，具有科学性和系统性。教练会根据运动员的身体状况、训练水平以及比赛需求来合理安排训练强度，以确保训练效果最大化，同时避免过度训练和运动损伤。

3. 训练与恢复的平衡

体育生的训练不仅仅是高强度的运动过程，还包括充分的恢复和营养补充。在训练结束后，他们会采取适当的恢复手段，如拉伸、按摩、冰敷等，以促进肌肉恢复和减少疲劳积累。此外，合理的饮食和营养补充也是体育生恢复体力、提高训练效果的重要保障。

4. 适应与提升

心率加快是大强度训练时的正常生理反应，但随着时间的推移，体育生的身体会逐渐适应这种高强度的刺激，从而提高心肺功能和运动能力。这种适应过程是一个循序渐进、逐步提升的过程，需要体育生在训练中保持耐心和毅力。

综上所述，体育生在训练中采用大强度训练并导致心率非常快，是为了达到多样化的训练目标、提高综合运动能力。这种训练方式在专业教练的指导下进行，具有科学性和系统性，同时注重训练与恢复的平衡以及身体的适应与提升。

体育生在每次训练时进行大强度运动，心率非常快，主要是因为他们需要通过这种训练方式来提高自己的体能和竞技水平。以下是对这一现象的详细介绍：
体育生大强度训练的原因
提高竞技水平：为了在国内外赛事中取得更好的成绩，体育生需要不断提高长跑项目的竞技水平。
增强心肺功能：大强度训练能够增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力。
培养比赛经验：通过参加各种比赛，体育生可以培养比赛经验和心理素质，为取得优异成绩奠定基础。
大强度训练对体育生的影响
正面影响：大强度训练有助于提高体育生的耐力和速度，增强肌肉力量和爆发力，以及提升心肺功能。
注意事项：虽然大强度训练对提高运动表现有积极作用，但也需要注意训练强度和恢复，避免过度训练导致身体损伤。
心率与运动强度的关系
心率作为训练强度的指标：心率是衡量运动强度最常用的方法之一。在运动过程中，心率会随着运动强度的增加而升高。
合理心率范围的训练效果：长跑心率控制在每分钟120次到150次之间是比较合适的，这个心率范围有利于体内脂肪的燃烧，同时也能够增强心肺功能。
综上所述，体育生每次训练都是大强度，心率非常快，主要是因为他们需要通过这种训练方式来提高自己的体能和竞技水平。然而，这种训练方式并非适用于所有人，普通人在进行长跑锻炼时，应根据自身健康状况和运动水平，合理安排运动强度和心率范围，以避免不必要的健康风险。

亲，这是有原因的。
对于长跑提倡有氧跑是因为适度的有氧运动会对心脏产生积极影响，增强心肺功能，提高耐力，且相对比较安全。
但说经常上强度对心脏不好也不是绝对的，这要看具体情况和个体差异。

体育生的目标是在体育竞技中取得好成绩，需要不断突破自己的极限，提高身体的各项能力。
大强度训练可以刺激身体产生适应性变化，提高速度、耐力、力量等素质。

体育生在训练时有专业的教练进行指导和监控。教练会根据每个体育生的身体状况、运动能力和训练阶段制定科学合理的训练计划，包括大强度训练的时机、强度和持续时间等，同时会密切关注他们的身体反应，确保安全。

体育生不是一开始就进行大强度训练的，他们经过了长期的基础训练和逐步增加强度的过程，身体已经适应了一定程度的高强度运动。身体的心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等都在这个过程中得到了强化和适应。

体育生在大强度训练后会有充分的恢复和调整时间。包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的放松和康复训练等，这些都有助于身体从高强度训练中恢复过来，减少对身体的不良影响。

对于普通人来说，如果没有专业的指导和长期的适应过程，盲目进行大强度训练确实可能对心脏等身体器官造成不良影响，比如引发心律失常、心肌损伤等问题。
所以普通人在进行长跑等运动时，应该以适度的有氧跑为主，逐渐增加运动强度和时间，并且要注意身体的反应，如有不适及时停止运动并寻求专业建议。

- 对于普通长跑爱好者来说，有氧跑主要是为了提高心肺功能、增强耐力、减脂等。目标是保持健康和享受跑步的过程，不需要过度追求成绩。
- 体育生的训练目的不同。他们是为了参加竞技比赛，需要在短时间内提高运动成绩。高强度训练可以有效地提高他们的无氧耐力、速度和爆发力等竞技所需的能力。

没办法啊，要出成绩就必须上强度

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