做什么运动能有助于长高?最好是在室内的,不喜欢出去,在家里做的有助于...
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15岁想长高，应该多做有氧运动，比如游泳，跑步，爬楼梯，以锻炼心肺功能为主。。。如果是不爱出门，在家锻炼，那么仰卧起坐，深蹲，俯卧撑这些简单的项目也可以做，第一，仰卧起坐每组35个或40个，每天做3组，如果觉得太简单太轻松，可以换成“两头起”，锻炼效果更好。第二，深蹲（注意不要负重），每次15个，做6组共90个，注意保护膝盖，注意呼吸节奏。第三，俯卧撑，每组25个或30个，每天做3组就行。运动量请结合自身条件灵活应用，循序渐进，坚持才是关键。。。注意不要进行过度的器械力量训练，尤其是负重深蹲，因为负重深蹲影响骨骼发育，影响脊柱生长。等18岁成年以后，对自己身高满意以后，再增加力量训练。。。另外充足的睡眠和营养的饮食也很主要。。。希望我的回答对你有所帮助，谢谢，欢迎继续追问
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相关评论：13422674429：做什么运动长高
边洁项答：总之，要想通过运动来促进身体长高，应多做一些全身性的、有助于拉伸的运动。同时，还需保证充足的营养摄入和足够的休息时间，因为生长过程中需要充足的营养和激素支持。此外，每个人的生长发育阶段不同，运动对身高的影响也会有所差异。因此，合理运动并结合健康的生活方式才能更好地促进身体发育。
13422674429：除了打篮球还有什么运动可以增高?
边洁项答：除了打篮球可以有助长高的运动还有跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行...
13422674429：做一些什么运动可以有助于身体长高?最好是一些就可以在家里运动的。而且...
边洁项答：跳跃法：^_^我本人也在锻炼中。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要...
13422674429：运动项目是最有助于长高的方法,什么运动项目最有效?
边洁项答：客观事实也是这般，健身运动的确是有助于长高的。长个子最好是的活动方式有快步走，跑步，游水，跳蝇，打蓝球，乃至触碰各种各样器材等。身体个子的增加有客观现实，80%和基因遗传息息相关，20%是由环境要素所决策。但我们不能否认的是，健身运动的确有助于长高，在运作的情况下能推动本身生长激素...
13422674429：做什么运动可以长高
边洁项答：做有助于骨骼生长和拉伸的运动可以长高。运动是促进人体生长发育的重要手段之一，特别是对于正处于生长发育期的青少年来说，科学合理的运动对于促进身高增长具有积极意义。一、有氧运动 有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，为骨骼输送更多的营养和氧气。这些运动还可以刺激人体...
13422674429：做什么运动有助于长高?
边洁项答：一、篮球：篮球运动中涉及到的跑跳动作有助于四肢的伸展，这在生长期间能够促进骨骼的最大生长潜力。二、跳远：无论是立定跳远还是助跑跳远，关键在于起跳时的力量和空中展体。每次起跳后，前脚落地，膝盖弯曲以缓冲冲击。每天进行7至10次，中间适当休息。三、仰卧起坐（两头翘）：平躺在软垫或床上，...
13422674429：运动项目是最有助于长高的方式,什么运动项目最有效?
边洁项答：每天运动一小时，健康生活一辈子，相信很多人在学校里都会看到这样的标志语。而运动在大家的生活当中也是非常重要的，如果经常性地去运动会增强自身的免疫力，也会让自己的身体越来越健康。而运动项目是最有助于长高的方式，其中打篮球的运动项目最有效。一、打篮球是有助于长高的最有效方式。无论是在...
13422674429：孩子个子矮,让孩子做哪些动作可以让孩子长高个?
边洁项答：2.篮球是一项有氧运动，在运动过程中可以使孩子的体重保持在一个健康的状态。而最重要的是打篮球可以消耗人体的能量，孩子所需的营养物质会随着运动量的增加而增加，吃得越多，长得自然越快。而运动会导致血流量加快，这时脑垂体也随着不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求，而可以促进孩子长高，这样...
做什么运动能有助于长高?最好是在室内的,不喜欢出去,在家里做的有助于...视频
相关评论：
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边洁项答：除了打篮球可以有助长高的运动还有跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行...
边洁项答：跳跃法：^_^我本人也在锻炼中。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要...
边洁项答：客观事实也是这般，健身运动的确是有助于长高的。长个子最好是的活动方式有快步走，跑步，游水，跳蝇，打蓝球，乃至触碰各种各样器材等。身体个子的增加有客观现实，80%和基因遗传息息相关，20%是由环境要素所决策。但我们不能否认的是，健身运动的确有助于长高，在运作的情况下能推动本身生长激素...
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边洁项答：一、篮球：篮球运动中涉及到的跑跳动作有助于四肢的伸展，这在生长期间能够促进骨骼的最大生长潜力。二、跳远：无论是立定跳远还是助跑跳远，关键在于起跳时的力量和空中展体。每次起跳后，前脚落地，膝盖弯曲以缓冲冲击。每天进行7至10次，中间适当休息。三、仰卧起坐（两头翘）：平躺在软垫或床上，...
边洁项答：每天运动一小时，健康生活一辈子，相信很多人在学校里都会看到这样的标志语。而运动在大家的生活当中也是非常重要的，如果经常性地去运动会增强自身的免疫力，也会让自己的身体越来越健康。而运动项目是最有助于长高的方式，其中打篮球的运动项目最有效。一、打篮球是有助于长高的最有效方式。无论是在...
边洁项答：2.篮球是一项有氧运动，在运动过程中可以使孩子的体重保持在一个健康的状态。而最重要的是打篮球可以消耗人体的能量，孩子所需的营养物质会随着运动量的增加而增加，吃得越多，长得自然越快。而运动会导致血流量加快，这时脑垂体也随着不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求，而可以促进孩子长高，这样...
