做一些什么运动可以有助于身体长高？最好是一些就可以在家里运动的。而且怎么快速的瘦身？？拜托~谢啦~

能长高又能减肥的运动有哪些??~

能长高又能减肥的，当然是 跳绳了，占地面积又小，做起来又方便。
下面是具体方法：
1.在饮食上，拒绝一切荤菜，油炸食品，多油食品。少吃糖。
早上：牛奶（低脂酸奶）+全麦面包
中午：蔬菜，少油。男生可以加少量的米饭。
晚上：水果（苹果，黄瓜，西红柿）
这些不是死的，可以自己酌情考虑。
2.在饮料上，最好只喝白开水，也可以泡普洱茶。反正别喝碳酸汽水。（尤其是可乐，一点都不要喝。）
3.在运动上，每天最佳运动时间段是晚上6点半到8点半。你可以跳绳1小时，若速度正常，一般一小时跳5000个就OK了，这个运动不能少，贵在坚持。也可以游泳，爬山（根据自己喜好来定。）但是切记，一定要运动半小时以上，因为半小时之后才消耗身体里的脂肪。当然了，运动时间越久效果越大。
4.不要吃减肥药，反弹大。伤身。
5。多喝水。加速新陈代谢。
6，能站着不要坐着，能坐着不要躺着。

不知道你现在多大了，过没过发育的年龄，如果没过，每天慢跑，跳绳都可以减肥，如果过了发育年龄，恐怕就只能减肥了。如果你条件充裕的话，可以买个跳舞毯每天跳跳，不累还减肥（是我个人经验，坚决不是广告啊）。

跳跃法：

^_^我本人也在锻炼中。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

跳绳（跳跃性的）、慢跑 、其实跳舞也可以啊。
食物：多喝牛奶

跳绳！！

篮球

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