...每天睡8个小时就够了,但是我每天好像要睡10个小时,那事怎么回事...

~ 1. 俗话常说：“觉是外财，越睡越来”，这反映了大多数人都有睡眠不足的感觉。但请注意，睡眠过多并不利于健康：虽然睡眠不足的危害众所周知，但新的研究显示，过多睡眠也可能有害无益。
2. 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，工作日每天睡9-10小时的人更容易出现入睡和睡眠品质问题，以及其他睡眠障碍，如半夜醒来、晨间早醒等。
3. 此外，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡困难，早上醒来时感觉不够清醒。
4. 《身心医学》期刊发表的研究表明，希望获得良好睡眠的人可能不必追求八小时以上的睡眠。
5. 研究报告作者克里普克指出，对于每晚睡眠超过八小时的人来说，考虑减少睡眠时间“也许是个好主意”，但他也强调，需要更多研究来证实这一点。
6. 长期睡眠不足被认为有潜在危害，如每晚睡眠不足七小时的人，死亡风险可能高于睡眠较多的人。
7. 最近的研究发现，常感疲倦的人并非因为疾病或睡眠不足，而是因为睡眠过多。睡眠过多会导致脑细胞得不到足够的氧气和养分，肌肉和筋络组织活动减少，从而感到疲倦。
8. 根据人体生物钟，晚间11点左右睡觉较为有利，因为此时脑部活动和新陈代谢最需要休息。
9. 睡眠时间过长可能导致神疲、体倦、代谢率降低，对健康不利。
10. 不同年龄段的人对睡眠的需求不同，成年人昼夜7-8小时通常足够。
11. 通常情况下，每天6-8小时的正常睡眠就足够了。如果因工作或其他原因耽误了睡眠，可以适当弥补，但总弥补量不宜超过两小时。
12. 过多的睡眠弥补可能导致精神恍惚、头昏脑胀，因为长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态可能对身体产生负面影响。
13. 睡眠时间因人而异，不能制定一个绝对的时间标准。通常所说的每天八小时睡眠是针对大多数人的平均值。
14. 睡眠时间应根据个人实际情况调整，希望每个人都能拥有健康的睡眠。

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