减掉1KG要多消耗多少热量？
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减掉1KG要多消耗多少热量?~
节食
可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要每年减少500卡热量，不是叫绝食啊！绝食伤身。
运动
也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧3500大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！
节食加运动
当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能减脂一磅。
1KG=7700大卡，5KG=38500大卡 打篮球两小时=683大卡左右 跑步 以每小时8公里算 5小时大概能消耗2597大卡的热量，仰卧起坐50个当两分钟能做完大概消耗20大卡左右 哑铃50个也当两分钟做完也20大卡左右。每个星期消耗的热量总和是3320大卡，大概11个星期能减掉5KG 也就是三个月多一点。
身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。如果进食时不注意食物所含的热量高低，或许一两份味道浓厚的意大利面，或许两只炸鸡腿就足以抵消掉两天的减肥努力。
减掉1KG要多消耗多少热量？视频
相关评论：13725575348：减掉1kg脂肪需要多久?远离减脂误区
项阀翟你知道减掉1kg脂肪需要消耗多少热量吗？大约7700大卡。这意味着，减掉1kg脂肪相当于：- 消耗掉293根香蕉的热量；- 消耗掉35碗米饭的热量；- 游泳12小时的热量；- 慢跑15小时的热量；- 普通女性饿肚子5天所减少的热量。在不损害健康的前提下，每天保持500大卡的热量赤字是理想的状态。因此，减掉1kg纯...
13725575348：要减掉一斤要消耗多少热量啊?
项阀翟大概要七千大卡左右，跟一斤油的热量是不一样的哦，亲~
13725575348：消耗多少热量能减掉一斤肥肉?
项阀翟根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算，消耗112kcal就是：1kg除以7000kcal\/112kcal大约等于15.5g。通常，500克的蛋白质和碳水化合物可产生2000千卡，而500克的脂肪可产生4500千卡。自然事物中通常含有多种营养素，粗略的讲，500克绿叶蔬菜可产生约90千卡的热量，500克的水果可产生约220千卡的热量。500克...
13725575348：假期减掉1KG脂肪需要多久
项阀翟然而，这种方法往往会导致肌肉流失，而体脂率却反而上升。因此，在开始减脂之前，我们需要树立正确的减脂观念：减脂不等同于单纯的体重下降，脂肪减少的速度并不快，不应因他人的“快速减脂”经历而感到焦虑，打乱自己的减脂计划。2. 减掉1KG脂肪所需时间 要减掉1公斤脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。健康...
13725575348：减掉1kg肥肉究竟要多久?
项阀翟一般大概需要15天。因为减掉一公斤的肥肉，需要消耗8000卡的热量。我们每天需要摄入一定的热量保持基础代谢。
13725575348：减掉一斤脂肪需要消耗多少卡路里
项阀翟减去一斤人体脂肪需要耗费是多少热量恰当的减脂应该是降低人体脂肪组织内的人体脂肪，而1克人体脂肪会造成9卡路里的发热量，降低1KG的人体脂肪，务必耗费7700卡路里的发热量。若每天降低500热量，则需14天才可以降低1KG;若每天降低1000热量，则需7天才可以减掉1KG的休重。什么叫热量热量，是一个能量单位。我们...
13725575348：减一公斤脂肪要多少热量?
项阀翟一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。1kg脂肪=7700千卡=32231千焦 1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是...
13725575348：...就是日常生活中,我看到1公斤相当于3500千卡的热量,换算成卡3500000卡...
项阀翟要减去1KG脂肪，就要消耗7700千卡。而且，并不是说你每次做相同的运动都会消耗相同的热量。人减肥是有平台期的。均衡营养+适量运动+控制热量，才可以健康瘦！
13725575348：某些大学生减掉1kg脂肪需要多久
项阀翟脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。减掉一公斤脂肪需要多久?如果每天少吃1碗米饭，需要37天才能减少摄入7700大卡热量，减掉1KG的脂肪。如果每天坚持慢跑1小时，需要连续17天才能消耗7700大卡，...
13725575348：减掉1kg脂肪需要多久?远离减脂误区
项阀翟减掉1kg脂肪需要多久？远离减脂误区 你知道减掉1kg脂肪需要消耗多少热量吗?1kg脂肪约等于7700大卡。7700大卡是什么概念?7700大卡=293根香蕉，7700大卡=35碗米饭，7700大卡=游泳12小时。7700大卡=慢跑15小时，7700大卡=普通女性饿肚子5天。在不影响健康的情况下，我们需要每天保持500大卡的热量赤字。减掉1kg纯...
身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。如果进食时不注意食物所含的热量高低，或许一两份味道浓厚的意大利面，或许两只炸鸡腿就足以抵消掉两天的减肥努力。
减掉一公斤,需要消耗七千七百卡热量，若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
减脂1斤大概需要消耗3500大卡的热量节食
可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要每年减少500卡热量，不是叫绝食啊！绝食伤身。
运动
也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧3500大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！
节食加运动
当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能减脂一磅。
1KG=7700大卡，5KG=38500大卡 打篮球两小时=683大卡左右 跑步 以每小时8公里算 5小时大概能消耗2597大卡的热量，仰卧起坐50个当两分钟能做完大概消耗20大卡左右 哑铃50个也当两分钟做完也20大卡左右。每个星期消耗的热量总和是3320大卡，大概11个星期能减掉5KG 也就是三个月多一点。
身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。但不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。如果进食时不注意食物所含的热量高低，或许一两份味道浓厚的意大利面，或许两只炸鸡腿就足以抵消掉两天的减肥努力。
减掉1KG要多消耗多少热量？视频
相关评论：
项阀翟你知道减掉1kg脂肪需要消耗多少热量吗？大约7700大卡。这意味着，减掉1kg脂肪相当于：- 消耗掉293根香蕉的热量；- 消耗掉35碗米饭的热量；- 游泳12小时的热量；- 慢跑15小时的热量；- 普通女性饿肚子5天所减少的热量。在不损害健康的前提下，每天保持500大卡的热量赤字是理想的状态。因此，减掉1kg纯...
项阀翟大概要七千大卡左右，跟一斤油的热量是不一样的哦，亲~
项阀翟根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算，消耗112kcal就是：1kg除以7000kcal\/112kcal大约等于15.5g。通常，500克的蛋白质和碳水化合物可产生2000千卡，而500克的脂肪可产生4500千卡。自然事物中通常含有多种营养素，粗略的讲，500克绿叶蔬菜可产生约90千卡的热量，500克的水果可产生约220千卡的热量。500克...
项阀翟然而，这种方法往往会导致肌肉流失，而体脂率却反而上升。因此，在开始减脂之前，我们需要树立正确的减脂观念：减脂不等同于单纯的体重下降，脂肪减少的速度并不快，不应因他人的“快速减脂”经历而感到焦虑，打乱自己的减脂计划。2. 减掉1KG脂肪所需时间 要减掉1公斤脂肪，需要消耗大约7700大卡的热量。健康...
项阀翟一般大概需要15天。因为减掉一公斤的肥肉，需要消耗8000卡的热量。我们每天需要摄入一定的热量保持基础代谢。
项阀翟减去一斤人体脂肪需要耗费是多少热量恰当的减脂应该是降低人体脂肪组织内的人体脂肪，而1克人体脂肪会造成9卡路里的发热量，降低1KG的人体脂肪，务必耗费7700卡路里的发热量。若每天降低500热量，则需14天才可以降低1KG;若每天降低1000热量，则需7天才可以减掉1KG的休重。什么叫热量热量，是一个能量单位。我们...
项阀翟一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。1kg脂肪=7700千卡=32231千焦 1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是...
项阀翟要减去1KG脂肪，就要消耗7700千卡。而且，并不是说你每次做相同的运动都会消耗相同的热量。人减肥是有平台期的。均衡营养+适量运动+控制热量，才可以健康瘦！
项阀翟脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。减掉一公斤脂肪需要多久?如果每天少吃1碗米饭，需要37天才能减少摄入7700大卡热量，减掉1KG的脂肪。如果每天坚持慢跑1小时，需要连续17天才能消耗7700大卡，...
项阀翟减掉1kg脂肪需要多久？远离减脂误区 你知道减掉1kg脂肪需要消耗多少热量吗?1kg脂肪约等于7700大卡。7700大卡是什么概念?7700大卡=293根香蕉，7700大卡=35碗米饭，7700大卡=游泳12小时。7700大卡=慢跑15小时，7700大卡=普通女性饿肚子5天。在不影响健康的情况下，我们需要每天保持500大卡的热量赤字。减掉1kg纯...
