孩子长个黄金期，有哪些运动会影响身体发育需要远离？

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在孩子长个子期间，家长为了让孩子长高点可以说是煞费苦心，听说补钙能长高，就拼命补钙，听说运动有利于长高，就频繁让孩子运动。但这些对孩子长高真的有帮助吗？物极必反，如果孩子经常做以下4种运动反而不利于孩子长个，家长一定要注意。

不宜进行强度长跑运动

有的家长会拉着自己的孩子与自己一起晨跑，这其实是不对的。儿童正处于长身体阶段，强度过大的长跑容易使肌肉疲劳，影响肌肉正常发育。

另外，孩子心脏小，收缩力较弱，摄氧能力差，强度过大的长跑会加重肺负担，因此，儿童长跑会影响儿童的正常生长发育。

让孩子长跑，家长量力而行，循序渐进才能起到锻炼效果。建议12岁以下孩子每次跑步不超过1000米，跑的速度也不宜过快。

不宜经常拔河运动

“拔河”几乎在每幼儿园都能得到小朋友的喜欢，但这个时期的孩子骨骼和关节都很娇嫩，很容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于紧张的状态，这很容易会导致供缺氧状况发生。

拔河会增加孩子的心肌负担，在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。所以，拔河并不适合幼儿园孩子去做。

不宜进行掰手腕运动

掰手腕很多男孩子都喜欢，但因掰手腕引起的软组织扭伤和骨折的事件有很多，这是因为在掰手腕时，肘关节弯曲到90度左右并支撑在桌面上，把所有力气用在手腕上。双方的上臂都有相反的力量在抗衡，两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折。

另外，掰手腕会使肌肉进入收缩状态，这时很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

不宜进行“斗鸡”运动

北方流行“斗鸡”游戏，几个小朋友像公鸡一样“斗”起来，很多孩子都很喜欢。但这是种容易伤害身体的游戏，还是不要让孩子去玩为好。首先，游戏是需要参加者以膝盖骨为进攻部位，互相碰撞，很容易使膝关节受到损伤。

另外，“斗鸡”是需要单脚着地，如果身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。

比如说有足球，杠铃，哑铃，举重这种负重的运动就会影响孩子的身高发育，所以要想孩子长得高，一定要远离这些运动，可以适当的去打篮球，蛙跳，打羽毛球，引体向上这些运动可以帮助孩子长高。

在长个黄金期千万不能练习举重，举重会将骨骼压缩，影响生长，所以在长个的时候，最好打篮球和跳高比较好，这样会长高。

孩子长个黄金期多运动锻炼身体是很有必要的，没有什么运动是会影响身体发育的，但要切记强度不能过大，因为肌肉和骨骼都在生长发育当中。

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